W planie, w ktorym priorytetem jest sila powinienes sie trzymac kilku zalozen; tak wiec: Po pierwsze staraj sie wykonywac cwiczenia na wolnym ciezarze - sa to najlepsze cwiczenia. Po drugie nie podoba mi sie ilosc serii i powtorzen. Po trzecie zmienilbym polaczenie partii. Tak wiec: Poniedzialek: klata + triceps 4 x 6-4-2-1 Ławka skos glowa w doł [...]
[...] nie doczytałes to chodzi o taktykę a nie styl(wiec nadal obstaje przy niezbyt czestych oddechach a pierwszy basen mozna płynąc bez oddechu bo po skoku zostaje juz mniejszy dystans) po trzecie każdy trener ma inny sposób na lepsze wyniki (w moim zyciu miałam wielu trenerów i od każdego z nich starałam sie nauczyc tego co najlepsze) nil admirari
[...] niestety pierwszy posilek zjadlem o 11:30 poniewaz czytalem forum i nie moglem sie zdecydowac czy wejsc na tluste czy nie:) NIC NIE SZKODZI Samopoczucie nie jest najlepsze oile wczoraj czulem tylko lekkie otepienie to juz dzisiaj rano byl to bol glowy,czarno przed oczami mi sie robilo jak sie podnosilem z lozka i jakies dziwne uczucie [...]
hmmmm.. wyczytałem kiedyś żeby ograniczać shoty w określone miejsca do kilku dni.. Czyli moge strzelać omą co 3 dni w prawą dupe ? ;D - to jest najlepsze miejsce dla mnie
[...] na dobry atlas trzeba wydać sporo kasy (raczej w tys. niż w setkach zł ;) W domowych warunkach rzeczywiście ciężko skutecznie trenować nogi bez sztangi. Pozostaje jedynie ławka do wyciskania + stacja na nogi. To chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku. A do do ćwiczeń nie obciążających kręgosłupa, to rzeczywiście da radę taki plan ułożyć :)
[...] co mi przychodzi na myśl: pompki plyometryczne/ z klaśnięciem, Pike Press, pompki w staniu na rękach. A co do ćwiczen pod szybkość i siłę uderzeń to nie oszukujmy się, chyba najlepsze będą ćwiczenia specjalistyczne właśnie pod boks: skręty i slamy z piłką lekarską, boksowanie ze sztangielkami/gumami elastycznymi, może podrzut sztangi. Nie wiem, [...]
Węglowodany takie jak CARBO ani dekstroza nie transportuje kreatyny. Do treningu izotonik z carbo lub gotowy kupujesz lub po treningu carbo 50-100g zależnie od wagi + białko daje najlepsze efekty ,przyspieszając regeneracje po treningową (odbudowę włókien mięśniowych)
reasumujac i konkretyzujac - jakie pory dnia beda najlepsze? Np Beta Alanina razem z kreatyną na czczo rano ? alanina rozpuszczona w 150ml wody a kreatyny dawka prosto do japy i popic bedzie okej czy jakas inna forma? Reszte to wiem jak BCAA nie bede brał rano na czczo tylko posilek a ewentualne braki bede wpc nadganiał
[...] dodać wiecej bialka przed snem.Sporo więcej. Rozbij jakiś posiłęk na 2 porcje,tak zeby wyszło nie 5 a 6 posiłków.Suplementy jakies stosujesz? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Bez choćby jakieś tam dietki nie ma szans na szybkie efekty :( Na spalanie najlepsze porządne aeroby tak 3-4x w tyg. Na siłkę poszukaj jakiś FBW w wyszukiwarce i ułóż plan pod siebię. Ale po chorobię proponuję coś na rozruszanie się i nie powiedziałeś jakiego rodzaju to była choroba.
[...] to zawsze raczej stosuje sie do cykli a one szkodza to jasne natomiast nie sądze zeby robilo to jakieś zamiesznie wielkie mimo iz w sumie jest to jakies ph spoko jednak jesli idzi o forme czyli transdermal jest to uciazliwe jednak na gyno czy lypomastie w tym przypadku o jaki pytasz najlepsze Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-03-06 12:45:06
najlepsze info to http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_50_pounds_of_muscle_in_12_months po polsku jest chyba jeden artykuł, bodaj cycle for pennies continues, fatalnie przetłumaczony (absolut failure - absolutny błąd), chyba translator. Sam art to najlepsza rzecz jaka w zyciu cztałem. [...]
[...] kuraka albo ryż będzie dla Ciebie niczym trociny... kolejny problem - Twój trening... split wg mnie jest b.dobry... dla zaawansowanego (powiedzmy) i budującego masę... na redukcji FBW jest najlepsze;) a możesz wkleić tutaj dietę swoją razem z gramaturą posiłków? (nie co do 1-5g tylko powiedzmy zaokrąglaj do pełnych liczb... tak na oko no:P )
jak rozpisac 20 amp prolki 100tabl mety atomica 10mg 2 liscie clomy i nolvadex?? Prosze o pomoc kogos doświadczonego i czekam na cenne rady ;P i igly 0,6 chyba najlepsze xD i czego mozna sie spodziewac po takim cyklu?? Z gory dzieki ;)
[...] apartametny) - srednie ceny to mieszkanka w dobrej lokalizacji to ok. 4000 zl/m^2. poza tym wynajem mieszkan jest drogi, czynsze o wiele wyzsze niz gdzie indziej, oplaty za wode,bilety itp. ale nie wyobrazam sobie mieszkanie nigdzie poza wawa lubie duze miasta, sa tu najlepsze uczelnie w kraju, duzo dobrych dyskotek, masa sklepow, metro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ano muking pierwszy, od czegos trzeba zaczac:) temat piwa troche przewertowałem bo sam je lubie i chciałem wiedziec czy ma negatywny wpływ na budowanie masy. wracając do tematu piwo lepszej jakosci dlatego ze do tańszych sikaczy dodają żółć bydlęcą zamiast chmielu. żółć nie musi fermentować i jest odpadem produkcyjnym więc masarnie pewnie nie chcą [...]
[...] robić tego samego dnia ćwiczeń na trices?? Aha no i jeszcze robie sobie jakieś wznoszenie łydek + przysiady czasami...Czy przy takich ćwiczeniach te odżywki mi pomogą??? Czy wymienione odżywki(kreatyna, dextroza i CARBO) są najlepsze na podniesienie wytrzymałości i siły, dynamiki?? Może są jakieś lepszeodzywki na wytrzymałośc?????????????????????
pomoc w doborze supli
