[...] cwicze na stepperze skretnym, wydaje sie ze jest dosc porzadny po kosztowal 300 zl co na male stepperki nie jest niska cena, niepokoi mnie to, ze po 10 minutach treningu zaczyna trzeszczec, czy to normalne? drugie pytanie: ile minut dziennie trzeba cwiczyc aby dawalo to najlepsze efekty? chce schudnac okolo 5kg no i lekko wzmocnic miesnie
siemano od kilku lat jade na suplementach chciałbym spróbowac mety kupiłem juz 35 tab moze to i strata czasu ale chce sie przekonac.. czytałem wiekszosc postów na temat ochrony watroby odpowiedzi były rózne , czy do takiej dawki mety powiniem brac jakies tabletki na ochrone jesli tak to jakie sa najlepsze
[...] głowe 3x8 wiosłowanie sztango w opadzie równoległym do podłoża 3x8 martwy ciąg 3x8 prostowanie pleców leżąc na ławce ukośnej głową w dół 3x8 podciąganie hantla w opadzie równoległym do podłoża 3x8 Proszę o korektę tego planu tak aby dawał jak najlepsze rezultaty, nie przepalał mięśni i powodował dobry ich rozrost. Z góry dzięki. pozdro
[...] Troche już ćwicze, bo 8 miesięcy Przy czym pożądnie siady i ciągi 2-3 miesiące, a wcześniej jeszcze ze 2 miesiące piknikowo. Teraz na szczęście jednak już wiem, co najlepsze w treningu. Siła w ciągach i przysiadach może nie jest narazie ogromna, ale cele postawione i teraz tylko robić swoje. zaraz bd zdjęcia wzrost 172 jakiś czas temu, [...]
[...] baton TREC Triumph czy to mi w niczym nie pomoże (chodzi mi oczywiście o szybszy przyrost masy)? Bo jak jestem w szkole to łatwiej by mi było taki baton wszamać niż przygotowywać odżywke. Albo wogóle zrezygnuje z tego Mass XLL tylko że batony są po 7,50 to w ch** drogo wyjdzie jak bym chcial codziennie to jeść. Doradźcie co będzie najlepsze???
[...] dużo tłuszczu :( Niestety nie bardzo moge sobie pozwolic na regularne posiłki (raz moge raz nie) i jakieś wyszukane jedzenie. Prosze o rade co jeść i ile, ewentualnie jakie najlepsze ćwiczenia aby był efekt. Nie musze dokonywac cudów, chce pozbyć się małej oponki. Cała sylwetka niezła - poza brzuchem :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 [...]
[...] w sieci jest mnóstwo informacji, ale to właśnie jest tego wadą, zwłaszcza jak się wykluczają. Aha zanim mnie zalinkujecie:) hmm trening ACT jakoś mi nie podchodzi, nie wiem dlaczego, ale nie lubie treningu obwodowego. I jeszcze pytanko jakie ćwiczenia mięśni brzucha uważacie za najlepsze? Robienie po 100 brzuszków bywa nużące... a na tyłek:)? thx
[...] mi polecicie? jestem na redukcji, potrzebuje jakiegos anty-katabolika. czytałem że produkty Carne Labs działają super pod tym względem. mam 100 pln na wydanie, co będzie najlepsze? zastanawiałem sie nad aminkami w płynie 1000 ml jaka dawka będzie dobra? kiedy brac? zalezy mi nad tym zeby powstrzymac katabolizm rano (waga 85-90 kg) [...]
Chciałem rozpocząć trening ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze i jak je rozplanować. Dane o mnie: mam 16 lat, 182cm wzrostu i waze okolo 70kg. Trening chce skupic na rzezbie i sile. Zamiezram trenowac m.in bary, klate, bicepsy, brzuch( przydal by sie bardziej plaski :P) oraz chcialem wyszczuplic troche uda. Biorac pod uwage to co [...]
[...] ćwiczę je w poniedziałek razem z nogami, których nie ćwiczę specjalnie mocno. Ramiona robię na jednym treningu, bo taki całościowy trening ramion daje mi jak dotychczas najlepsze efekty. Najbardziej niepokoi mnie połączenie plecy+klata. Nie wiem czy ćwiczenia wykonywać naprzemiennie czy najpierw plecy a potem klata lub odwrotnie. No i czy [...]
Siema Prosba jak by sie ktos zlitowal i rozpisal mi najlepsze dawkowanie mety. Bo slyszalem juz rozne wersje i nie wiem ktora bedzie najlepsza. Z gory dzieki
[...] co doradzicie ? ) 3x przysiad narciarski z hantlami w k.r po 2 kg A6w trening aerobowy wtorek , czwartek , sobota 40 min i wyzej stepper lub 30 min skakanki - co lepsze ?? ( albo moze macie inne propozycje co bedzie najlepsze jako aeroby ) z góry dziękuej za wszystkie rady :* pozdrawiam Zmieniony przez - ana990 w dniu 2007-05-20 15:53:28
[...] najistotniejsze jest określanie takich jego parametrów jak poziom siły rozwijanych skurczów, czas trwania wysiłku, jego częstotliwosc, rodzaje skurczów. Wg mnie przynoszącym najlepsze efekty sposobem jest planowanie kazdej sesji treningowej, obliczanie progresji w kazdym cwiczeniu. Rozpisując sobie wszystko trzymamy niejako 'rękę na pulsie' i [...]
Witam. Mam pytanie jakie cwiczenie na nogi jest najlepsze aby zmniejszyc ich obwod i wyrzezbic ?? Prosze mi podac cwiczenia ilosc serii i powtorzen. Z góry dzięki.
[...] powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, tak więc... Ogólnie to jadam 3 posiłki dziennie (wiecej nie dam rady, bo jak rano z [...]
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE NOgi : przysiady z hantlami wspięcia na palce z hantlami wzdłuz tułowia TU SA MOJE FOTKI Jak myslicie co bedzie dla mnie najlepsze mam 14 lat 188cm i waze ok 83kg Myslę o redukcji ale malo mam samozaparcia i ciezko było by z dieta. Chcialbym Wyzezbic cialo i zdobyć wiecej sily. Poradzicie cos [...]
Ćwiczę ok. 1 roku.W tym czasie przetestowałem sporo metod treningowych i wciąż szukam najlepszej dla siebie. Obecnie uważam jednak,że najlepsze efekty przynosza ostre treningi,nawet bardzo ostre. co sądzicie o takim treningu: 1)Rano-bieganie ok godziny 2)jazda na rowerze ok. godziny 3)pływanie ok.godziny 4)ćwiczenia siłowe ok.godziny 5)ponowne [...]
Witam.Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze sposoby na maskowanie gino.Od ~~2miechów robie codziennie pompki i widać rezultaty, ale są one niewielkie.Pytanie może i głupie, lecz dla mnie bardzo istotne.Żeby nie było - Gino mam od 12 roku życia i przez 4 lata mi nie zniknelo.Nie brałem żadnych sterydów. Czytałem gdzieś na tym forum, że ktoś [...]
[...] miesnie przedramienia?? bo troche dziwnie to wyglada jak mam bardzo chude rece przy dloni a w bicepsie raczej powyzej przecietnej jak na moj wiek (16 lat) 2 jakie beda najlepsze dzwiczenia na klate ofcorse w warunkach domowych??/ posiadam w domu: hantle 4kg , drazek do podciagania, sprezyny do rozciagania, takie male (pipi) co sie sciska w [...]
