najlepsze

[...] A2-6/6/6/6/6/6 C1-10/10/10/10/10/10 E1-11/11/11/11/11/11 F-11/11/11/11 G-16/16/16/16/16/16 H-7/7/7/7/7/7 K2-14/14/14 Dzisiejszy trening był mega zaskoczeniem :D 4 dni temu robiłem 6x6 B1 a dzisiaj 6x7. A co najlepsze A2!! 6x6!!Nie spodziewałem się takiego wyniku,a udało się :D Dzisiaj pierwszy dzień bez rozciągania,nie starczyło czasu.

[...] tym momencie już nie zależy mi na biciu rekordów i ciężarach. T.Pabiniak do tej pory miałem też na uwadze ćwiczenia pod trójbój. Na jakiś czas odpuszczam całkiem główne ćwiczenia pod trójbój tj wyciskanie sztangi płasko, czy martwy. Z przysiadów myślę, że nie ma co rezygnować jednak, to zdecydowanie najlepsze ćwiczenie na czworogłowe i nie tylko.

[...] bo nie oszukujmy się, ale zdrowe żarcie = drogie żarcie, a codziennie jeść ryż + cyc to człowiekowi pada na psyche i chce spróbować coś innego. U mnie intuicyjna oznacza jak najlepsze jedzenie, ale wiadomo czity wpadają, bo profesjonalistą nie jestem. Co do treningu,polecam push/pull/legs.Same podstawy,których potrzebujesz.Wyniki jak na ten staż [...]

Zgadzam się z kolegami wyżej. Wolne ciężary są najlepsze, zwłaszcza dla początkujących ;D

Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się [...]

lecialem 6 tyg mdrol ale bebehy niepozwalaly dluzej.potem pplex z hdrol bylo ok ale ten drugi to strasznie cisnienie podnosi, ale epi jest najlepsze moim zdaniem.Niewiem jakie efekty moglybybyc z tesciem np tesc +prohormon

Sam miałem drobne wątpliwości, po walce z Werdumem, czy Alistair jest w ścisłej czołówce. No ale teraz nie ma już wątpliwości. Starcie Overeem vs Junior to w tej chwili chyba największa walka marzeń. Najlepsze jest to, że do niej dojdzie!!!

dziękuje dobranoc :D ostatnie dni tego roku okazują sie najlepsze :D

[...] mężczyzn, którzy ćwiczą na siłowni i chcą zwiększyć obwody i masę mięśniową. A ja pragnę TYLKO urosnąć. do tego przydałoby mi się schudnąć, ale wiem, że odchudzanie nie jest najlepsze na wzrost. zatem czy są jakies odzywki dla kobiet, po których się rośnie? albo moze czy mogłabym brac te dla mężczyzn i po prostu jesli nie będę ćwiczyc to moja [...]

To żuraw też angażuje mięśnie dwugłowe więc obejdzie się bez suwnicy panowie. :-) Dzisiaj sylwester, więc najlepsze życzenia pod ten nowy rok. Żebyście rośli w masę i siłę.;-)) http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka1155.jpg Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-12-31 09:33:22

[...] Problemem nie jest tu progresja. Ale brak takich "narzędzi" jak drążek, czy poręcze, nie wspominając już o wyciągu. A czytałem pod powyższym linkiem, że na bicepsy najlepsze jest podciąganie, ewentualnie ściąganie drążka wyciągu górnego. I tak się zresztą podciągnę MAX 3 razy. W parku na dwóch stolikach obok siebie (nierównych) zrobiłem [...]

Ja bym ci proponował przejście na konkretną dietę wtedy masa mięśniowa rosłaby dużo szybciej. Czyli musze jesc duzo bialka i weglowodanow i to mi powiekszy moja mase miesniowa.. no właśnie nie do końca. Musisz mieć to wszystko odpowiednio zbilansowane. Napisałem ci tylko tak ogólnikowo o co chodzi... No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem [...]

[...] wiecej mieścic, jak nigdy, bo zawsze mogłem jesc tony%-) ale nic sie arnold nie bój bo nowym roku przyebiemy%-), znaczy sie ja chyba dopiero od drugiego tyg stycznia zaczne bo teraz sylwek i potem studniówka gdyby nie wieczorny spontan z moimi znajomymi. spontany sa najlepsze;-) A dziś też zamierzam sie dobrze bawic;-) SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU

A jesli mialbym wybierac miedzy produktami Treca Olimpa i ActivLaba To co najlepsze

[...] dobrego trenera, który w dodatku pasowałby do hiszpańskiego stylu. Lew to byłby najlepszy wybór na dzień dzisiejszy. Niemiec sam mówił, że liga hiszpańska go fascynuje i grają w niej dwie najlepsze drużyny na świecie - Barca i Real Madryt. Pewnie chetnie przyjąłby to stanowisko. Mou zdementował w ostatnim wywiadzie plotki o odejściu z Realu.

zarty zartami, ale tu chodzi o mega nawodnienie po treningu:) wj**ie 1 litr mleka mam pewność. co najlepsze dopiero godzinę po szczam - nic lepiej nie nawadnia :))) Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-31 13:33:19

Czytam i dziękuję za odp. Waszym zdaniem jaka dawka zaczyna tak naprawdę działać i daje najlepsze efekty przy optymalnym traningu i diecie ?

najlepsze cwiczenie na wzmocnienie glowy przysrodkowej to z gumami przy drabince stoisz tylem do drabinki,stopę masz lekko odwiedzioną na zewnątrz i wymachy nogą w przód czując opór tej gumy. jest to ćwiczenie dzięki któremu bardzo szybko wzmocnisz VMO

Najlepsze życzenia z okazji Nowego roku! Wszystkiego dobre! Nie wiem jak tam dzisiaj czy notka będzie z jedzeniem.. :-P Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-31 16:44:00

Luźny temat, na podsumowanie tego roku, który mimo licznych kontuzji i przesuwania/zmian main eventów okazał sie dla MMA znakomity. Które z walk 2011 wg Was można uznać za najlepsze? ja ze swoim top5 problemu nie miałem: Eddie Alvarez vs Michael Chandler Ben Henderson vs Clay Guida Nick Diaz vs Paul Daley Shogun Rua vs Dan Henderson Jose Aldo vs [...]