[...] nie ma co bawić się w izolacje (rozpietki itp.) tylko ciężkie złożone ćwiczenia + ewentualnie biceps i triceps jak chcesz. trening fbw 3 razy w tygodniu a jeśli chodzi ci o najlepsze cwiczenia na poszczegolone partie to ile ludzi tyle kombinacji ale moge ci powiedziec moje ulubione ćwiczenia na partie. uda-przysiady, wykroki plecy-martwy, wiosło [...]
[...] co innego? obiad piers z kurczaka100g 22/1/0 kasza gryczana60g 8/2/42 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 zazwyczaj do obiadu jest jakies warzywo casem sie zdarzy ze nie ma...jakie najlepsze warzywo by było? TRENING po treningu Kefir2%tł 100g 4/2/5 Piers kurczaka150g 32/2/0 kasza gruczana 40g 5/1/28 Posilek przed snem Ser chudy150g 30/1/5 jaja [...]
[...] jablko ok obiad piers z kurczaka100g 22/1/0 kasza gryczana60g 8/2/42 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 zazwyczaj do obiadu jest jakies warzywo casem sie zdarzy ze nie ma...jakie najlepsze warzywo by było? jakie chcesz kapusta, ogorek (kiszone tez ok), brukselka, brokuly, szpinak, kalafior, marchew, ... robisz np. surowke z kapusty kiszonej z [...]
Właśnie polemizujemy To prawda że nie przepadam za Liverpoolem ale nie jestem też specjalnym fanem Chelsea, cała liga angielska jakoś mi nie leży. A co do pytanka Bodymakera odpowiedż brzmi: z całą pewnością TAK. Liverpool najlepsze mecze rozgrywał właśnie wtedy gdy na boisku nie było Gerrarda
***ac te wszystkie pittbule,amstaffy itd Kup sobie jakiegos ładnego dobermana z dobrej hodowli i bedziesz napewno max zadowolony ;) najlepsze psy obronne na podworko itd ;)
[...] Trening ten sam zarówno dla Ciebie jak i dla brata, choć cele inne gdyż to dieta warunkuje efekty. Na tym etapie to najlepsze i najefektywniejsze rozwiązanie dla Was obu. Odnośnie diety poszukaj w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poświęć trochę czasu na [...]
[...] nie traktuj tego jako pouczenie, ale powiem Ci jak ja bym zrobił, na plecy nie narzekam rozumiem że SPLITem podciąganie szeroko jako główne ćwiczenie na górne plecy nie jest najlepsze... ruch jest nieco korzystniejszy gdy wypniesz mocno klatke pierciową, wtedy jest zbliżony do wiosłowania sztangą jeśli chcesz podciąganie jako pierwsze ćwiczenie [...]
Panowie kurcze co to za sprzę jak pachnie nową farbą??!! Nie ma to jak machać rdzewięjącymi blachami, wysłużony sprzęt ma w sobie ten klimat katowni! tak wskazany przy katowaniu mięśni. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
[...] mieć najlepsza siłownie na świecie ale jeśli nie masz jaj to jesteś jak kórczak i tak zostanie > Zato zgodzisz sie ze mna ze jak masz w sobie ducha bojowego niczym Gniewko to z betonowych klocków wymachasz konkretne obwody . ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
Też wydaje mnie się ,że to byłoby najlepsze. Byłyby to po prostu rekordy forum-w każdej chwili mozna by je poprawić lub skonfrontowć się z nimi-to dopinguje do treningów.A jak konkurs się skończy....klapa-potencjalni chętni machna reka... A tu video z zawodów w poziomce w 2010 roku https://www.youtube.com/watch?v=HYzx72WS0T8
[...] lepiej radził sobie bardziej doświadczony z Amerykanów, ale później przeważał Holtzman i ostatecznie to on mógł cieszyć się z kolejnego zwycięstwa w oktagonie UFC. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Jana Błachowicza i Daniela Rodrigueza. Polak sprawił niespodziankę, ponieważ już w I rundzie znokautował faworyzowanego rywala i udanie [...]
[...] watrobowe (czesto z aminogramem w zestawie) warto sobie zrobic kompleksowo raz na pare lat - zyjemy inaczej niz nasi rodzice. Jesli to start diety to bez kombinacji - nie masz podstaw by uwazac wysokie tluszcze jako dobre dla Ciebie czy np odwrotnie. Czas na zbilansowa.ej da Ci dobry obraz tego co lubisz, co jest najlepsze dla twojego organizmu.
Robiłeś jeden zestaw ? Przysiad i mc to dwa najlepsze ćwiczenia na mase jakie istnieją, nie odpuszczaj ich. Jeśli już dwa zestawy to są one za długie, zostaw po 4-5 ćwiczeń podstawowych na zestaw.
II posilek jest zly nalezy unikac kielbasy. mama nadzieje ze mowiac kanapka nie miales na mysli chleba bialego. najlepsze pieczywo robione jest na pelnym ZAKWASIE. ma to byc chleb razowy oczywiscie. III posilek ryz bialy zastap brazowym. no chyba ze masz okrutne problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy, czyli jestes ektomorfikiem to wtedy bialy [...]
[...] wg mnie słaby, czekolada też taka sobie. Najlepsza zdecydowanie truskawka. Patrząc na aminogram tego białka, zwłaszcza BCAA (w 100 g - 23 g BCAA !!!) jest to zdecydowanie najlepsze białko na rynku (może i na świecie). Jest jedno ale. Dzisiaj każdy może napisać, że jego białko jest 90 %, nie trudno naciąć się na wałkowane białka (zwłaszcza z [...]
[...] sie dla mnie uzasadnione konkrety. Co do bialka to probowalem roznych, ale jak wiadomo rynek z odzywkami jest badzo bogaty, i jesli mialbym wszystko sprawdzac pewnie braklo by mi zycia wiec dlatego poruszylem ten tamat. Wiec jesli ktos jest w temacie i moglby zaproponowac wg niego najlepsze bialko (jakosc do ceny) to bede wdzieczny. Pozdrawiam
Nie da się - została przyjęta konwencja - z dokładnością do 0,5 g - i pole tekstowe przyjmuje tylko cyfry - nic innego tam się nie da wpisać Cieszę się, że już działa. Najlepsze jest to, że nic nie poprawiałem
Kto zdobędzie Złotą Pilkę?
