[...] Kraul, klasyczny, grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m w 45-48s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Nie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami [...]
Witam mam problem! Po wakacjach zamierzam sobie urządzić siłkę. Zamierzam kupić: -Drążek na ścianę -Poręcze na ścianę -Ławkę z opcją skos -Gryf -Sztangielki -Obciążenie I teraz nie wiem jakiej firmy, poradźcie co najlepsze. Cena: chce się zmieścic w 800-1000zł
[...] bez diety postanowilem sie wiziac za to pozadnie. Cos o mnie Waga:87kg Wzrost:189cm Wiek:19 Tłuszczu mam 25%;/ najbardziej zalany jest brzuch i klatka. Jaka diete polecicie na zrzucenie zbednych kg?? szukalem sam ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. Dodam ze cierpliowsci i zaangazowania mi nie brak. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam
Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na powiekszenie obwodów ramion czyli triceps, biceps? Mam w domu dostep do sztangi i sztangielek oraz chodze na silownie z Atlasem ale nie mam dostepu do modlitewnika ani lamanej sztangi. Czy taki plan bedzie dobry ? Poniedzialek KLATKA, BICEPS Wtorek TRICEPS,NOGI Sroda BARKI Czwartek TRICEPS [...]
[...] uważam, że warto go reaktywować. Polecam ten trening robiłam go w zeszłe wakacje i teraz chętnie go powtórzę. Efekty są widoczne po ok. 2 tygodniach, jednak oczywiście najlepsze po ukończeniu całego treningu. Zapraszam wszystkich bardzo serdecznie do spróbowania swoich sił i niewątpliwie sprawdzenia własnej siły woli i systematyczności. [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat49349/ - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... by SizeXL http://www.sfd.pl/temat51667/ - trening siłowy by SizeXL http://www.sfd.pl/temat52013/ - najlepsze treningi po Polsku by SizeXL http://www.sfd.pl/temat52801/ - rzeźba by SizeXL http://www.sfd.pl/temat73961/ - bieganie by SizeXL 2.Nogi [...]
Zaczęło się lato dlatego uważam,ze warto zainwestować w niektóre owoce. Wiadomo,że lepiej: jeść je z rana (węgle i fruktoza). Stwierdziłam,ze najlepsze pod względem wartości odzywczych będą: W 100g: Maliny / B:1,3 / T:0,3 / W strawne: 5,3 / Kcl:29 /Błonnik:6,7 / Sacharoza:1 / Truskawki/ B:0,7 / T:0,4 / W strawne: 5,4 / Kcl:28 / Błonnik:1,8 / [...]
Wkrótce mam zamiar kupić sobie kilka kg Ostrowii i carbo z Bx i zrobić z tego gainera przed i po treningu,tylko obawiam sie jak to będzie smakować...próbował ktoś?i jakie kombinacje smakowe byłyby najlepsze dla podniebienia?
[...] wcale tego nie robić, a jeśli to koniecznie obierać szybko i jak najcieniej, ponieważ pod skórką znajduje się najwięcej składników odzywczych. Przyrządzanie: Najzdrowsze i najlepsze są warzywa surowe naprzykład w psotaci surówek, sałatek i dodatków na kanapce lub porpostu jako przegryzki. Żeby nie zniechęcać długością postu wszystko napisane w [...]
[...] jak dam w pon to w srode bedzie odpowiednie stęzenie lub jak dam np w srode przed treningiem to w pt na treningu bedzie dobre stezenie?Wszystkie szoty bede robic przed treningiem bo bedzie wygodniej.Sądze jednak ze najlepiej by dzialalo jakbym dawal np w nd,wt,czwartek.Bo wtedy nastepnego dnia osiągnie najlepsze stęzenie.Poradzicie w tej kwesti?
[...] odkryłem to gdy chciałem uaktualnić profil i patrze wtedy bylo 33 od tamtej pory przypakowalem a tu znowu 33 ale narazie nie martwie sie obwodem. Prosze o radę jakie sa najlepsze sposoby na w miarę szybki postępy w ilości pompek i podciągań? Robiłem coś takiego, że po śniadaniu rano robię określoną ilość pompek (nie max) i wieczorem więcej i [...]
co sądzicie o dłuzszym kilku miesięcznym cyklu długoś do ustaleniu, cel typowo masowy. problem w tm że nie lubie dlugich cykli ale wydaje mi się że to bedzie najlepsze rozwiązanie, ale myslałem o czymś ze skokami stęzeń czyli np 4 tygodnie ostro potem ze 3 lżej i znowu ostro, co o tym sądzicie
[...] należy zetrzeć z miodem tak by powstała gładka masa. Stosowanie: Otrzymaną papkę nałóż na twarz, zmyj po 10 minutach. Stosować 1-2 razy dziennie. Uwagi!!! Kuracje naturalne, najlepiej łączyć ze sobą gdyż, wtedy uzyskuje sie najlepsze efekty. Jeżeli nie zauważysz poprawy po 3-4 tygodniach stosowania to radzę spróbować receptur od 1 do 4.
1. jakie waszym zdaniem są najlepsze cwiczenia na powiekszenie masy tricepsów? (oprócz pąpek na poręczach i wyciągu) 2. czy pompki lepiej robic na początku treningu czy na koncu?
[...] wynika, że aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu człowieka na wszystkie składniki niezbędne do funkcji życiowej, wystarczy konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym szczególnie egzogennych, kwasów tłuszczowych, witamin, związków mineralnych. Należy dodać, że proporcje pomiędzy poszczególnymi [...]
[...] na moje tricepsy. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM JEST NAJLEPSZYM ĆWICZENIEM DLA UTRZYMANIA RÓWNOWAGI ROZWOJU UMIĘŚNIENIA CAŁYCH RĄK Być może mam najlepsze proporcje umięśnienia bicepsów, tricepsów i przedramion, ponieważ każdą z tych grup trenuję tak samo ciężko. Również dlatego, że oddziaływuję na nie w złożony [...]
...na nogi o pupe. Witam. Jestem facetem, mam pytanie. Mam strasznie grube nogi i duzy tylek. Duzo jest miesni ale sporo zbednych elementow (tluszcz) jakie sa najlepsze cwiczenia na dolne czesci ciala? Nie chce juz budowac miesni (nie na tylku i nogach) bo sa spore, chcialbym tylko zrzucic to co niepotrzebne. Gorne czesci ciala trenuje i jest [...]
[...] dyspozycji w szkolnej siłowni, postanowiłem regularnie ćwiczyć z grupką kolegów. Do dzis jeden z nich jest moim partnerem treningowym i to właśnie z nim robię najcięższe i najlepsze treningi.Siłownia stała się szybko moim dodatkowym zajęciem w wolnym czasie. Przejąłem opiekę nad ta w internaciei juz do końca ja sprawowałem. Pierwsze dwa lata [...]
[...] :/ pisze od nowa, w skrocie.. Przez ok 2 miechy jadlem Monohydrat kreatyny Creapure od Olimpa.. niby full wypas, markowa, mikronizowana.. na dodatek brałem z hmb.. niby najlepsze połączenie oprocz tego oczywiscie 0 picia alkoholu, kawy, polykanie witaminek, odpowiednie odzywianie... ok 20 min przerwy miedzy spozyciem kreatyny a posilkiem, [...]
