najlepsze

Ja konczylem 3 lata temu personala i 1/3 ludzi nie mieli zadnego pojecia o treningu/diecie zarówno przed jak i po tym kursie. Najlepsze były laski (co prawda było na co popatrzec %-) ) ... ale no kurvvaaa... 0 wiedzy, 0 powiazania ze sportem.. i potem taki ktos ma kogos prowadzić heh... Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 20:54:41

Ja konczylem 3 lata temu personala i 1/3 ludzi nie mieli zadnego pojecia o treningu/diecie zarówno przed jak i po tym kursie. Najlepsze były laski (co prawda było na co popatrzec %-) ) ... ale no kurvvaaa... 0 wiedzy, 0 powiazania ze sportem.. i potem taki ktos ma kogos prowadzić heh... Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 20:54:41 Ja z [...]

trening intyicyjny, najlepsze co moze byc, koncze fbw i tez zaczynam ;]]

[...] zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre węgle. Oczywiście nie w potaci ugotowanej i oblanej masłem i tłuszczem z mięsa ;p . Warzywa niby najlepsze są zielone ale ja to jem wszystko, brokuły, sałata, ogorki zielone/kwaszone, kapusta kwaszona, papryka kazdy kolor, pomidory, marchew, koperek , pietruszka [...]

w zasadzie nie zalezy mi na tym cyklu, sam nie wiem po co go zaczalem, glupi jestem :) powiedzcie prosze co teraz bedzie najlepsze dla mnie.

[...] do ktorego bylem nastawiony sceptycznie, bo pilem duzo bialek o tym smaku i albo byl posmak chemii, albo nie bylo go w ogole czuc, albo mulił za mocno, a te białko to bylo najlepsze jakie do tej pory piłem, w smaku ( z zimną wodą) zaj**iste, nie zawiera aspartamu i ma b.dobry sklad, polecam :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-02-21 [...]

Dieta ma być pełna. Jak BCAA to polecam Hi-tec albo autorskie SFD - najlepsze składy BCAA mają. Generalnie na początek bardzo ok, ale nie łudź się, że będziesz bykiem na bcaa :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 19:02:04

ale... dzieki silowni otrzymuje sie jak najlepsze efekty? czyż nie?

Wiec tak ja osobiscie teraz bazuje na planie takim Pon- Klatka bic Sroda Plecy kaptury Czwartek-Nogi sobota Barki tric powiem ci ze chyba najlepsze polaczenie jak dla mnie masa idzie i to bardzo ladnie co do seri na duze partie robie 4serie po 8 powt kazdego cwiczenia na male robie 3 serie po 10powt ciezar tak z 80 % maxa dobieram i jakos leci [...]

na ławce skosnej mozesz zmienic na hantelki, do plecow dodaj drazek(najlepsze cwiczenie) szerokim uchwytem, w barkach zmien kolejnosc z 2 cwiczenie rob jako pierwsze. reszta moze byc ale ilosc powtórzeń to typowa masa zrób sobie np 12 10 8 4

najlepiej przetestuj kilka planów - ten który da najlepsze wyniki ten stosuj dalej :)

[...] bez prostowania rąk z przeniesieniem jak największej ilości ciężaru na klatkę(na forum jest chyba temat cały na temat pompek na poręczach). Jest to przez wielu uważane za najlepsze ćwiczenie na klatkę gdyż katuje tak tricepsów czy barków i można nim jeszcze bardziej rozciągnąć klatkę. Tylko potrzeba albo kamizelki do tego ćwiczenia albo pasa z [...]

ABS wywal od razu lepiej, pogorszysz sobie wyniki w podstawowych ćwiczeniach pewnie. MC, zaraz po przysiadzie, to najlepsze ćwiczenie w ogóle. Nie można go zastąpić, radziłbym go wsadzić. Zamiast wyciskania sztangielek na siedząca daj military press. Daj 3 serie na pompkach na poręczach. Przysiadów nie wywalaj, lepszego ćwiczenia nie znajdziesz. [...]

nie ma to znaczenia co tam masz, bo od brokuła, taniego i smacznego wartościowsze to nie będzie, jeżeli szkoda Ci kasy wybieraj to co najlepsze w dodatku w niskiej cenie. ;-)

ja ostatnio jak pilem to przetoczylem sie przez 4 miasta zgubilem tel zarobilem gdzies w lep od zgraji ciapakow i obudzilem sie w domu z pustymi kieszeniami i podrapana miednica%-) najlepsze są wlasnie takie wypady turystyczne, nie wystarczy że pozwiedzasz to przywieziesz jeszcze pamiątki do domu.. :-D czasem nawet guza, od ciapatego

to co mam zrobic ? ;p kiedy mutanta stosowac :P podobno jest najlepszy dla ludzi ktorym ciezko przytyc posiada weglowodane i bialka najlepsze na swiecie wiec po treningu chyba jest ok :P tak mi mowili :D Tak ci powiedzial pan w sklepie zebys zarl ponad kilo na tydzien i mial janusza ktory bedzie u niego siano wydawac ... Suplementy stosuje sie [...]

Najlepsze wyjście podał patryk172 ;)

wiosłowanie zwykle daje najlepsze efekty choć w sumie wiele zależy od ćwiczącego

Spokojnie, nie od wczoraj siedze w temacie. Potrzebuje naprawde dobrej kosy. Teraz zastanawiam się nad tymi 3 spalaczami, bo podobno są najlepsze.

Witam Jeśli chodzi o buty do grania to polecam dość starszy model, Adidas Mundial, najlepsze buty jakie kiedykolwiek miałem. Trzymały mi się dwa lata, wytrzymałe, wygodne, noga układa się w nich bardzo dobrze. Polecam. Zmieniony przez - brylant1 w dniu 2013-03-01 11:23:30