[...] (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g Chleb z młodości zamieniasz na kasze/ryż/makaron -100g, ser usuwasz. Orzechy najlepsze włoskie - nie tylko wyglądają jak mózg ale także działają na niego <lol> Zamiast odżywki daj ze 100g mięcha 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g Co to xD ? [...]
[...] okolo 4 miesiecy temu zaczelam chodzic na silownie, wydawalo mi sie,ze wiem co dla mnie dobre i ze wiem jak trenowac,ale chyba oszukiwalam sama siebie, bo efekty sa chyba nienajlepsze.Staram sie chodzic trzy razy w tygodniu i nie sa to niestety pon, sroda i piatek, tylko poniedzialek, wtorek i piatek, czasem sobota.Trenuje w dziwnych dniach, [...]
Akurat tłuszcz rybi to omega3 więc jest OK, mięso na upartego może być i schabem, ale wszystko co białe trzeba powycinać, i warto zgillować. Najlepsze - pod względem 'żelazistości' i niskiego tłuszczu - (i najdroższe) są polędwiczki wołowe
[...] 16 lat i ok. 195 cm wzrostu i nadal rosnę więc tu jest problem bo nie do każdej dziedziny się nadam.Od lipca zaczynam uczęszczać na siłkę i ogólnie zadbać o sylwetkę biegi,pływanie itp. Co dla mnie będzie najlepsze sam myślałem nad k-1 lub mma bo to daje najwięcej szkole się kompletnie a nie dla danej dziedziny. a i jestem z Warszawa jak by co.
Masz racje ppk_90 z Poundstona robią ostatnio wielką gwiazde i niesamowitego Strongmana ktorego juz nikt nie pokona(to jest najlepsze że on sam o tym mówi otwarcie).Fakt jest bardzo silny,ale.....troche skromnosci.Jeszcze daleko mu do osiągnieć Pudzianowskiego i Savickasa.Mam nadzieje ze dostanie dwa kubły zimnej wody na głowe w tym roku--jeden [...]
Witam Zastanawiam sie co jest najlepsze wlasnie na stawy? Bo pasuje cos podleczyc, bralem Arthoblock, w miare dobre, czy cos innego polecacie? Pozdrawiam
Hmm... z tego co mogłem się dowiedzieć, czołowi kulturyści w większości bazują głównie na ryżu basmati oraz brązowym, makaronach ( produktach o niskimi ig ). Myślę, że takie produkty są jak najbardziej wskazane ale należy też pomyśleć o odpowiednim zestawie węglowo-białkowym bezpośrednio po treningu. Imo, carbo + białko to najlepsze połączenie.
Owsianka to najlepsze wyjście jeśli chodzi o wartościowe śniadanie. Owsianka + jakieś źródlo białka oczywiście. I do tego jeszcze możesz kupić jakieś duże opakowanie pestek z dyni i masz załatwioną sprawę z dobrymi tłuszczami. Ciemne pieczywo nie jest złe, więc jak będzie w okolicznym sklepie to nie krępuj się i kupuj. Co do HIIT'a ..tak to [...]
WITAM !!!Panowie mam kilka pytań na temat PH !!! zakupiłem sobie ostatnio Mdrol i Mega H. Czy mógł by któs zrobić mi rozpiske jak to zażywać żeby były najlepsze efekty i jaki odblok po tym wszystkim ???? a jesli to wszystko za dużo to mogłbym wziąść sam Mdrol pozdrrawiam
Witam wszystkich, Celem tego postu jest poinformowanie mnie co najlepiej zacząć brać, aby dale mi najlepsze rezultaty. A wiec od poczatku Ważę 56 kg Wzrost 176 cm Wiek 19 lat Ogólnie jestem chudy ;/, ale każdy wie ze waga to nie wszystko. Bo siłę mam na klatkę cisnę 86 kg (rekord) :D Ogólnie nie ćwiczę (raz ćwiczyłem ale to było z 1,5 roku temu i [...]
[...] swoją rolę (kolejny plus). Jeśli nie zakupiliśmy belki (która stabilizuje wyciąg) należy go przymontować do ściany, najlepiej za pomocą takich śrub (takie są akurat najlepsze do mojej ściany :d), lub dokupić do wyciągu specjalną belkę dzięki której wyciąg może być ,,maszynerią’’ wolno-stojącą. Ja niestety nie zdążyłem [...]
[...] robienia masy .. Cos nie tak. Jezeli FBW na Ciebie dziala swietnie to cwicz nim ( tylko ciezko bedzie bez nog ), mozesz co jakichs czas przeplatac go splitem, ACT jako regeneracje.. Tylko Ty wiesz co dla Ciebie najlepsze. No ale niech Mawashi sie wypowie jak to do niego bylo kierowane.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-29 22:46:47
[...] siebie ma niski %, jest najslabszym ogniwem w ataku a jego wachlarz uderzen z piłek sytuacyjnych jest ponizej wszelkiej krytyki. serwis przecietnie, duzo psuje, blok - raz po raz mu sie uda. Jednak on typowo jak Manu Ginobili z San Antonio jest typowym przykladem złotego rezerwowego! I podobnie jak Manu najlepsze mecze rozgrywa wchodzac z ławki.
[...] początku chodziłem raz w tygodniu teraz już dwa. Podnoszę zazwyczaj hentle po 7 - 9 kg, na plecy biore 50 kg, na klatę też. Ważę 58 kg, 172 cm. Zastanawiam się jakie ćw będą najlepsze dla mnie, na mase. Chce przytyć do 65 - 70 kg max. Nie biorę białka oraz innych suplementów. Nie wiem jak dokładniej co robię na siłowni. Na siłownie chodzę od paru [...]
[...] %) lyka laps jeszcze produkuja ? ja jestemz gdyni ajak nie mam pojęcia czy jescze produkują , wiem ze kiedys produkowali ale LK chyba nie bylo najlepsze ... jednak dawno nie mialem stycznosci z tym wszyscy podorastali lub wyjechali i teraz nie ma nikogo prucz chomika ktory czesto ma podrobki ale jak nie bedzie [...]
Na wstępie : sorry za zabawę w archeologa, ale szukarka wypluła tylko to. Co najlepsze do "21"? W sensie, ze jeśli zacznę od "21" - powiedzmy 3 lub 4 serie, to jakie ćwiczenia byłyby najlepsze? Na koniec planuje dać młotki (3 serie), ale co w środku? Myślałem albo o modlitewniku albo o 3 seriach uginania w szerokim uchwycie, [...]
Teraz chyba nikt nie przykłada do tego takiej wagi... Każdy gra z ulubionym numerem, ale najlepsze są rezerwowane przez zasłużonych np. 10, 7, 9. Sam gram z "5", bo lubię. Nikt "z góry" nie przypisał mi numeru.
Dieta kopenhaska III
