****a wrocilem do domu! caly i prawie zdrowy... ogolnie calkiem w cipke bylo... sobotnia noc raczej nie do opisania bo nikt by nie skumal... w niedziele najlepsze bylo jak art dorabial fabule do wizualizacji w winampie... jakies wzorki kolorki a on opowiada jak to widzi film o tym ze ludzie przez swoja glupote doprowadzili do ocieplenia klimatu, [...]
[...] siedzi ci w głowie. Travis Kauffman: Więc tak, uważam, że obaj są świetnymi pięściarzami, zatem ciężko wytypować zwycięzcę tego pojedynku, poza tym obu życzę wszystkiego co najlepsze. Myślę, że Chris jest zbyt duży, zbyt silny… On potrafi zajechać rywala, wywierając presję. Całkiem niedawno pomagałeś Arreoli jako jeden z jego sparing [...]
[...] czy "białą perłą", o której wspomniał Santiago? Tzn. czy one też niszczą szkliwo? Bo osobiście nie jestem obeznany w temacie. Wiem tylko, że zabiegi dentystyczne dają najlepsze efekt wybielenia, jednakże powodują największe uszkodzenie szkliwa. Ciekawi mnie natomiast jak wygląda sprawa z tymi pastami itp. I od razu chce zaznaczyć, tak [...]
[...] swędziały wspaniale %-)! No i nie zapomniałem o barkach - konkretnie dzisiaj wyszły, bo robiłem m.in na maszynie Smitha. Wyizolowałem barki, spiąłem łopatki i to jest chyba najlepsze ćwiczenie na tę partię. 1) Prostowanie nóg na maszynie: 1x12 12kg + 1x12 24kg + 3x12 30kg 2) Wypychanie ciężaru: 1x12 20kg + 3x12 30kg 3) Uginanie nóg (na [...]
[...] TRENING: Trening wyszedł dzisiaj bardzo fajnie. Jak wspomniałem, podszedłem do martwego ciągu i powiem Wam, że to jest to. Po robieniu barków na Smith'cie uważam je za najlepsze ćwiczenie, jakie kiedykolwiek robiłem. I tutaj zaczynają wychodzić te zasrane zalety wolnych ciężarów. Prostownik po ciągu czułem tak, jakbym zrobił z 5x serii na [...]
[...] ogromną frajdę i na każdym treningu muszę sobie udowodnić, że jestem upartym skurczybykiem żeby go skończyć. Natomiast łapy na finiszu odczuwam bardzo intensywnie. Natomiast najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też [...]
[...] mocniej szarpnalem i poszlo, lapa moment sflaczala. Do tej pory mam problem z czuciem miesiowym lewego bicepsa, mi osobiscie pomoglo uginanie lapy w oparciu o kolano. Jak dla mnie najlepsze cwiczenie, najlepiej mi sie czuje biceps. Wiem, ze jestes bardziej doswiadczony ale uraz podobny. Z mila checia poznam Twoje metody na tego typu wypadki.
[...] muscle już nie wróci bo wszystko zależy od rozmiarów uszkodzeń jakie doznały nerwy przy kontuzji i aktualny stan jest najlepszym co będzie. Ale jeśli chodzi o głowę długą to najlepsze w moim odczuciu są ćwiczenia na skosie dodatnim z hantli. Uginanie z hantami na skosie jest genialne na głowę długą ale co ważne głowa musi przylegać do ławki bo [...]
Kontynuując temat barków - jakie Waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na rotatory? Czy najlepiej robić je razem z treningiem barków, na początku czy na końcu treningu? Czy jedno ćwiczenie, powiedzmy 4 serie, tygodniowo to wystarczająca ilość, żeby zapobiec kontuzji?
[...] sztangi smitha i próbujemy usiąść na krześle wciskając mocno plecy w sztangę. Prostowanie nóg na maszynie siedząc - osobiści nie lubię, bo większość maszyn jest do dupy - najlepsze są te gdzie się da robić jednorącz oraz takie gdzie poduszka oporowa nie jest na jednym długim pręcie, który z biegiem czasu się odkształca i jedną nogę dzięki temu [...]
Plan, wykonanie, zadowolenie;-) na błędach sie uczymy. Skoro rośnie. A sie nie zalewasz to chyba najlepsze z najlepszych rozwiAzan. Awaryjnie jednak zmierzylbym uczciwie bf na maszynce i wiedział na czym stoisz. Ważysz 10 kg mniej niż kabo a jesz tyle samo kalorii wiec jest szansa ze jednak sie odkłada. Na początek sprawdź a potem jakieś decyzje;-)
Poznaję tą czcionkę, poznaję te kolory: bieganie.pl ;-D I chyba najlepsze co można teraz zrobić to wziąć gotowy plany i jechać wg niego przez te kilka tygodni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszędzie sporo dołożone. W martwym, wiośle i podciąganiu to moje życiówki- w końcu chyba mam dobry tor ruchu. Bicepsa nie chciało mi się już robić, ale też chyba weszły najlepsze wyniki :-D. Ogólnie nie spodziewałem się tak dobrego treningu, patrząc na to jak wyglądał ten dzień. Na dziś tyle, bo dopiero zaczynam jeść, a nie mam pomysłu co [...]
A najlepsze jest to ze wczesniej długo byli w IV lidze a jak awansowali do III to tak : 1 sezon bardzo mało zabrakło walczyli do konca ale zajeli 2 miejsce 2 sezon no wiadomo to jest 2 sezon Łks w III lidze i historyczny awans do zaplecza ekstraklasy
grupowa spam orgia najlepsze i tak były sasiady z ta kasa co do sejfu chieli wpakowac "i hasła "ty balasie" a te z tym syntezatorem mowy to zdupione troche...macie moze z innym dublingiem jakis sąsiadów ?
TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA
