Wysokie robię od 10 Października. Generalnie, każdy kto mnie teraz widzi, mówi że urosłem, więc to był trafny wybór;-) I pomyśleć, że najlepsze przyrosty odnotowałem tylko na stosowaniu czterech ćwiczeń. Ale teraz to już będzie tylko 6 tygodni, nie mam zamiaru tym trenować cały czas:-) AB Wheel - robiłem już trochę ćwiczeń, i to jest najbardziej [...]
siemano bracia Chcę na zimę zastąpić to jakimś bardzo dobrym przyrządem Lub tez urozmaicić poprostu RAZ BIEGANIE RAZ TO. i wiem że najlepsze maszyny to ROWER SPININNGOWY oraz WIOŚLARZ. PODAM wam 2 przykłady które według mnie zasługują na szczególną moją uwagę. Nie jestem typkiem który bierze rowerki za 200 zł i zakłada tematy typu "CZY UDA MI SIE [...]
Chce kupić sobie jakieś vitargo żeby pić przed treningiem, ale zupełnie nie wiem jakie jest najlepsze i oczywiście w miare tanie. Jak już powiedziałem głównie zależy mi na cenie, ale smak też jest ważny, ponieważ jakiś wybredny się ostatnio zrobiłem :)
Co do planu treningowego to dla Ciebie najlepsze będzie chyba FBW, w dziale trening dla początkujących poszukaj postów Tomasz1405 lub traktorka odnośnie jednego planu treningowego. Co do diety nikt Ci jej nie ułoży tylko musisz to zrobić sam, a potem ktoś ją może sprawdzić w tym dziale. Na samej gorze działu są różne tematy tam szukaj wiedzy :)
Ja miałem taki czas gdy trzymałem diete to fajnie wstawałem o 5 chodziłem spać o 23 chyba :P najlepsze mysle na to jest dieta której sie trzymasz co do godziny , suplementacja jeszcze lepiej , walisz koks np naczczo to jeszcze lepiej 8-) ale i tak później sie rozstroiłem.. %-)
[...] czy kasze. Piers zamieniam na rybe czy wolowine. Warzywa tez jem rozne i nigdy ich nie unikam. Co do plaktow na noc to spotkalem sie z roznymi opiniami. Jedni mowia, ze najlepsze bialko kazeinowe, inny, ze smialo ww ale te o niskim IG zeby insulina mocno nie skoczyla. Duzo wersji. Dzieki wielkie za opinie. Chodzilo mi wlasnie o to czy jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17:50 wyjechałem z domu dodam że na dworze strasznie pizga, cięzko mi sie rowerem jechało ale jakos dałem rade stoje przed siłka próbuje rozpiąć zapięcie i co ? (teraz najlepsze) NIE DAM RADY MĘCZYŁEM SIĘ 15 MINUT nie wiedziałem co robić iść na trening i na 75% stracić rower? czy jechać do domu, strasznie byłem wtedy wkurzony ale pomyślałem [...]
[...] w domu po lekcjach (lub po silowni) zazwyczaj tez jakies makaron lub ryz z miesem zalezy co tam na obiad i wieczorem tez zdarza mi sie nie jesc prawidlowo bo tu zachodzi ten sam dylemat . nie wiem co bylo by najlepsze ale tu jest prosciej bo jestem glodny i zawsze cos tam zjem pozywnego :) mam nadzieje ze ktos mi sproboje pomoc dzieki ;)
[...] kosztuje kolo 1000zl i na tym idzie okolo 10kg ze rozwala jak sterydy %-) nie kieruje tu tego do Marian 87. przypomnialo mi sie o tym po jego poscie :) Owsianka to podstawa, najlepsze zrodlo wegli, tych zlozonych :) a ja dzis wstalem, ostro nabrzmialy i spuchniety swietne uczucie, w lustrze widac poprawe, na miarce tez widac poprawe, jest dobrze [...]
[...] już za sobą wiele lat treningu i wiem kiedy mogę zboczyć z planu. Początkującemu jednak radziłbym, żeby nabrał odpowiednich nawyków, gdyż z czasem może skończyć się tak, że najlepsze i najcięższe ćwiczenia wypadną z planu, a zostanie klata, biceps i brzuch na maszynach, czyli to co widzimy na siłowniach. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2011-12-16 [...]
mięso, ryby, jaja kolega chce to zjesc zaraz po treningu. wiec nie widze sensu w tej wypowiedzi. jak chcesz cos szybkiego to najlepsze bedzie jakies tanie bialko (wpc; np od sfd albo ostrovit). zjesz banany, zapijesz bialkiem i git.
wiadomo, ale nieraz musze zastapic je innym szybkim posilkiem ktory jest ogolno dostepny w kazdym sklepie spozywczym wiec co bylo by najlepsze z takich produktow i w miare niedrogich
"środa: Plecy+nogi" taki polaczenie nie wchodzi w gre Najlepsze rozwiazanie to najprostsze wzgledem poziomu wytrenowania . ciezko mi cokolwiek powiedziec nie wiedzac o tobie nic. Jesli takie polczenia z partia 1 w tygodniu ( raczej dla wysoko zaawansowanych KULTURYSTOW) to minimum 4 dni , jesli SPLIT to podzialy typu push/pull gora/dol itd oparte [...]
To ja za taką kasę inaczej bym celował. Przede wszystkim w białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Najlepsze wg. mnie białko w tej chwili na rynku. Dorzuciłbym do tego Wit i minerały od Tested Nutrition, Bcaa od RX Golda ze 3 puchy, Rhodiolę Rosee z 4 opakowania od Naturella - 3 tabsy dziennie, Jeżeli koniecznie chcesz coś z geranium to [...]
ktory z tych produktow najlepiej jest spozyc po silowni : maslanka,kefir czy jogurt natualny?? powiedzmy ze chodzi mi o firme krasnystaw (kefir ma 4g bialka, maslanka cos kolo 3,5 jogurt niepamietam) do tego cche dodac 2 banany co jest najlepsze i dlaczego?
Moim zdaniem najlepsze BCAA, to: Bcaa powder firmy Trec, Bcaa 12.000 powder z firmy Ultimate, Bcaa Mega Caps z Olimpu Ostatecznie mogą też być: Amino Anabol z Hi-Teca, Bcaa 2000 z PowerXsport, Bcaa Amino 1000 MC od Vitalmax, Bcaa Pro 4200 od Fitmax, Bcaa TST z Hi-Tec lub Bcaa xtra z Activlab Resztę zestawienia w zasadzie można pominąć, swoją drogą [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
