PYTANIE CO DO TRENINGU

Hej,mam pytanko wpadłem na pewien plan treningowy i chciał bym się zapytać czy zdał by on egzamin..

chciał bym ćwiczyć cały tydzień jedną parte dziennie wyglądało by to tak


poniedziałek - nogi 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10-12
wtorek - plecy 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10-12
środa - klata 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10-12
czwartek - barki 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10-12
piątek - triceps 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10-12
sobota - biceps 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10-12
niedziela - brzuch i łydki 3 ćwiczenia po 3 serie 8-10-12

czy były by dobre efekty z takiego planu ?

staż to jakieś 1,5 roku

z góry dzięki za odp

Psitulak

co to jest ??

NIE nie zda !!!! i radze przestać konbinowac wypelnic ankiete wytlumaczyc problem i wtedy oczekiwac pomocy

ja mam plan treningowy ktorym cwicze ,poprostu ciekawiło mnie czy takie coś by przeszło,a jeżeli nie to dla czego ? chciał bym uzasadnienie :P

Mięśnie rosną jak odpoczywaja.. zmien ten plan ; ) !

Psitulak

wystarczy pomyśleć i samemu uzasadniać sobie takie sprawy , trening jest stymulacja muskulatury do rozrostu , pozniej dostarczasz odpowiednia ilosc makroskładników odżywczych i odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku.

Poddasz stymulacji np NOGI 3 ćwiczeniami odbudowa nastąpi PLUS/MINUS 48 godzin i bedziesz czekał tydzien czasu by poddac je stymulacji ponowanie ??

GŁUPOTA!!

acha...ok teraz już wiem po prostu mnie to ciekawiło :P w sumie trening split troche podobny jest tylko że dziennie się ćwiczy 2 partie mięśni i też w sumie się tydzień czeka np

Poniedziałek:Klata+biceps
środa: Plecy+nogi
Piątek Barki +triceps

W też mija cały tydzień od każdej partii :P

"środa: Plecy+nogi" taki polaczenie nie wchodzi w gre

Najlepsze rozwiazanie to najprostsze wzgledem poziomu wytrenowania .

ciezko mi cokolwiek powiedziec nie wiedzac o tobie nic.

Jesli takie polczenia z partia 1 w tygodniu ( raczej dla wysoko zaawansowanych KULTURYSTOW) to minimum 4 dni , jesli SPLIT to podzialy typu push/pull gora/dol itd oparte o podstawowe cwiczenia .