najlepsza waga

MARTA OPALIŃSKA ZAWSZE CHCE WYGRAĆ! Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 76,5 kg / 84 +7,5kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 / 85 +3cm Klatka: 107,5 / 114 +6,5cm Obręcz barkowa: 121 / 132 +11cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 / 39,5/41+2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 58/58 +3cm Łydka lewa/prawa: 35/36 / 36/37 +1cm Fotki: -Przod luzem -Mięśnie [...]

[...] stoją z tyłu utrzymują pozę"..... tutaj trochę beka dla mnie - bo to znaczy, że kulturystyka to nie do końca sport sylwetkowy a wytrzymałościowy. Skoro "nie wygrały osoby z najlepsza sylwetką" i oceniane są osoby które stoją z tyłu. Biorą pod uwagę że jeśli w kategorii jest 15-19 osób, to prezentacja zawodników oraz porównania trwają dość długo. [...]

g**** prawda. Pokaż kogoś kto tyle siada i ma małe nogi. Nie licząc 3boistów z niskich kategorii. Ciężar to najleosza droga profresji. Nie jedyna, ale najlepsza. Oczywiście przy zachowaniu techniki, a nie robieniu z siadów ćwieŕćsiadów, w imię ciężaru. W samo sedno trafiłes Przemo. Trójboisci w zaleznosci jeszcze od kategorii wagowej praktycznie [...]

ŚWIĘTA ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH 8-)8-)8-O}:-(((\-):)) Normalnie nie wiem od czego zacząć ;) Może w takim razie zanim będziemy się rozwodzić nad świętami, smacznym jedzeniem i mnóstwem kilogramów więcej na wadze po tych kilku dniach, pokażę jak wyglądał mój plecak i brzunio PRZED- mam nadzieję, że niebawem znów będzie taki płaski i delikatnie [...]

[...] tydzien odpoczynku od silowni , robić tylko przez ten tydzien lekkie aeroby i za jakieś 2 tygodnie zaczać robić mase, ale uważać przy tym żeby się za bardzo nie zalać , prawdopodobnie będzie to jakis jabłczan (CP, TCM) lub sprawdzony już wiele razy XPAND.. teraz foty.. niestety ich jakosć nie jest najlepsza jeśli wczuca się je tutaj na forum ;-(

Redukcja najlepsza na węglach a nisko tłuszcz....Fakt wszystkie ketozy i odmiany najszybsze ale i najgorzej się na nich wygląda.... Dobre dla gości z małą waga.

[...] gruby, szerszy od boku niż z przodu i nogi 2 patyki, nawijał mi, że nogi robi 3x w tygodniu. No to mówię, że priorytet, że skala partia do poprawy. To się oburzył że właśnie najlepsza, że je tyra ostro, siady, suwnica, mega silne je ma. Następnego nią widziałem jak cisnął goblet sq z hantlem 5kg na 8 reps;) Także siłowo pompka, za to sporo [...]

[...] a potem ściąganie ostatni gigant super ;-) wtedy juz czułem te mięsnie, nabicie itp na koniec brzuch i pozowanie po tych konsultacjach z pozowania teraz to ciekzo wybrac najlepsza wersje danej poazy dla siebie, glownie chodiz mi o plecy filmik ze sciągania, na koniec była przypinka ale oczywiście jak nie za jasno to za ciemno;/ [...]

Marian masa Ci wchodzi czysciutko - zazdroszcze :-) Najlepsza w Twoim życiu moim zdaniem. Waga wzrasta ale na formie się tonie odbija - wniosek: mięso :-D

[...] ponad 106kg trzeba myśleć powoli o masie bo chyba co miało zejść to zeszło, płaskość level hard xD na treningu ciężko dobra pompę poczuć ale głównie był taki cel żeby była najlepsza baza pod masę a na niesplena 300g wegli w dt wiaodmo szału nie będzie dlatego też liczę że jak zaczniemy dodawać to szybko się wypełnię xD Wczoraj jak tego gluta [...]

[...] nie jeden by odpuścił temat, także szczególnie po tym widać Twoja motywacje i podejście co do formy ze zdjęć to tak jak Bzyku, bf bdb, wydaje mi się, ze dotychczasowo Twoja najlepsza forma wyjściowa pod redukcje, a prócz tego waga najwyższa, wiec turaj same cyferki wskazują na spory progres :-) chociaż wiadomo wszystko zweryfikuje scena, ale [...]

[...] soboty spada a w niedziele najniższa i względem poprzedniego tyg około 1kg mniej ale wpon i wtorek ciut zawsze w górę wczoraj 101,3 a dzis 101,8kg i wczoraj chyba też najlepsza forma jak dotychczas na redu cieżko mi się ocenić ale wydaje mi się ze jest lepiej teraz na 5tyg przed niż było rok temu na 2tyg przed, szkoda ze jest limit do [...]

[...] nawet i potem, ciągle Ci mówiłem że nie masz w ogóle czworobocznego, przez to grubość leży. A teraz? Miazga :-) Pamiętam pamiętam ;) może z najgorszej partii będzie kiedyś najlepsza... Ale jeszcze daleka droga. Chciaz myślę że kolejny offseason jak się przeprscuje w podobny sposób jak poprzedni to uda się je znowu poprawić. Może nawet koncepcja [...]

1. Ćwicząc łydki (wspięcia na palce stojąc na podkładkach, ze sztangą na karku) - często pierwsze od łydek zaczynają mnie piec dugłowe ud/pośladkowe. Domyślam się, że to przez lekkie pochylenie do przodu i jakby kiwanie się (aby utrzymać równowagę). Jakieś remedium (nie mam możliwości raczej o coś sięzaprzeć)? Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz [...]

[...] owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? 13. Dieta ketogeniczna, co to takiego ? 14. Jaka dieta najlepsza na rzeźbę ? 15. Co jeść przed/ po treningu aerobowym ? 16. Czy podjadanie jest niedobre ? 17. Ograniczyłem kalorie a waga stoi w miejscu, co robić ? 18. [...]

Witam! Z góry przepraszam, jeżeli pytania się powtórzą ale odpowiedź na część z nich będzie mi potrzebna już w poniedziałek, przy czym jutro pewnie nie będę miał czasu nawet usiąść do komputera a ten temat jest tak ciekawy, że czytam go od deski do deski jak dobrą książkę i trochę czasu mi to zajmie Ale do rzeczy: Najpierw najpilniejsze: 1. [...]

[...] się że wzoru - bo cpm to nie tylko waga,wzrost i wiek. Ale też poziomy hormonów,szybkość metabolizmu czy sprawność układu pokarmowego danym momencie. Każda metoda ma swoje wady i zalety. Wszystko zależy indywidualnie. Ja mam metodę dla siebie ale ona nie musi być najlepsza w Twoim wypadku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 22:53:25

[...] mega meczoąca 1,5h opóźnienia przez wypakdi i roboty, masakra. zamaist o 14 sie zweryfikowac i potem cos jeszcze dziaąlc to dopiero 15:30 na miejscu. Co do formy uważam że najlepsza miałemw piątek wieczorem po całym dniu ładowania, wypicia nie małej ilosci wody i 8g soli na cąły dzień, ale oczywiście miało nie byc problemu z wagą to rano [...]

[...] mniejsza waga, mniejsze nabcie ale forma w stosunku do zeszłego tyg na mały plus zwłaszcza nogi i brzuch wyraźniejsze-albo mi się wydaje, Jednak w moim odczuciu forma była najlepsza 2 dni po refeedzie i też z tego dnia jest ostatnie zdj dla porównania ;) Niby tyle lat się już w tym siedzi a cigale można wyciągnąć nowe wnioski o ile się chce, a [...]