Ja od 3 tyg jestem na redukcji pod okiem ...151. Zaczynałem od 115kg, w pierwszej fazie zaczalem diete i musze powiedziec, ze juz dawno sie tak dobrze nie czulem. Nie dosc ze waga leci w dół, to obwody również :) I jak dla mnie to tak jak piszą tutaj chlopaki, dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Od dzisiaj do treningu wprowadzam siłownie, do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://images45.fotosik.pl/1599/7d122a5d6b95bf93med.jpg http://images37.fotosik.pl/1822/b0516b04b17580a7med.jpg Zrobione komórką, jakość nie najlepsza, ale niestety nic lepszego nie mam. Wiem, że nie zbyt dobrze wyglądam i że są inni lepsi,ale bardzo chciałbym to zmienić, a praca z takimi ekspertami jak wy bardzo [...]
[...] warzyw, więc myślę że ok 40-50g "nasion" plus warzywa powinno być wystarczające. Należy przy tym pamiętać żeby w ciągu dnia wypijać odpowiednie ilości płynów(woda najlepsza), i taka wskazówka to proszę nie pić ok 30 min przed i 1,5-2h po posiłku gdyż to utrudnia trawienie, bo płyny rozrzedzają kwasy żołądkowe. Co do anemii to jest to [...]
Michail powiec mi co jeszcze chcialbys wiedziec o mnie oprocz tego ??? moze (w bicepsie mam 33cm waga 70kg wzrost 180cm pas 80 i jest to trening którym bede cwiczyl na cyklu kreatynowym Kruszek --> dlatego dalem tyle na biceps i triceps poniewaz chce je pobudzic do wzrostu a sa dosc oporne i rzy kreatyie jest wieksza regeneracja ..::Najlepsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na dietę bez uczucia głodu to chyba najlepsza białkowa jest ( jednak działa szkodliwie na nerki, więc należy uważać...) wejdz na http://www.dietaproteinowa.eu/ ...... przy niej nie trzeba mocno ćwiczyć, ale ryzyko z nerkami jest duże !! Podobno idzie bardzo baaardzo szybko waga w dół, a spalany jest tylko tłuszcz, mięśnie oszczędzasz..... [...]
[...] judo, sambo, kickobxing. Tak samo olej wszystkie tradycyjne sztuki walki. Ja na twoim miejscu spróbowałbym przejść do ww. sekcji na różne zajęcia i zobaczyć gdzie jest najlepsza atmosfera, oraz jaki rodzaj walki bardziej tobie leży. Nie bój się też łączyć różnych sztuk walki. W końcu trening ma sprawiać ci przyjemność. Pozdro!! I pamiętaj, [...]
Też jestem jeszcze przed 35 rokiem życia (32 z dużym hakiem), ale też pozwolę sobie wypowiedzieć się w temacie celów treningowych. Zacznę od tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - [...]
waga i różne pomiary to jedno ale najważniejsze jest LUSTRO to jak się sami czujemy hiit jest ok ale jako uzupełnienie w mojej ocenie przy schodzeniu do niższego bf tradycyjna tlenówka jest najlepsza ewentualnie protokół raz w tygdniu, czyli mix aero i metabolicznych treningów na jednej sesji.
Po za tym drazekm znowu na pomiarach przepadnie bo ma żylete przez cały rok :-) Jak moze przepasc jak ma zylete i to caly rok? Czyli na koniec konkursu jest zyleta - a przypuszczam ze jest w mniejszosci i wiekszosc zylety na koniec konkursu nie ma i tak - a i tak przegrywa? Cos dziwne te zasady oceniania :) Madzia oceniany zwykle był progres w [...]
1 miejsce w kat. wagowej do 80 kg. Waga startowa okolo 79. Kolega ktory przegral wedlug was w ankiecie Wiedzialem ze bedzie mial super forme!! Najlepsza definicja i brzuch zawodow
https://i.ibb.co/0VXyg5Q/Daniel-Omiela-czuk3.jpg ACA Daniel Omielańczuk: „Jan Błachowicz otworzył świetną passę w polskim MMA. Teraz ja zdobędę pas ACA!” Najlepszy polski zawodnik wagi ciężkiej Daniel Omielańczuk wreszcie doczeka się walki o mistrzowski pas ACA! 26 listopada w pojedynku wieczoru gali ACA 114 doświadczony reprezentant WCA Team [...]
[...] dopiero mono zacząć brać :D Przyjmuje i taka fale krytyki. Przewinąłem sie przez wiele planów treningowych, ale obecnie ćwicze FBW z priorytetem na siłe. Nie wiem czy to najlepsza metoda, ale ja notuje postępy z tygodnia na tydzien. No to do rzeczy :) SP wypiłem ok 30 min przed treningiem. Jeszcze starałem się nakręcić reklamą na youtubie ( [...]
[...] 4 posilek 70g ryzu + 250-300g piersi i ostatni posilek 250g twarogu + 30-50 ml mleka do twarogu . Redukcje robie od grudnia , kardio 6x tyg srednio kolo 50 min , co teraz usiac w diecie aby waga spadala ? chce zejsc do okolo 82-84 kg a spadlo juz z 102 do obecnie 90 kg , do konca maja chcialbym miec najlepsza forme ,zdarzę ? :D Pozdrawiam :)
[...] do kreatynki ,ktorejs glutaminki ,rozwazam takie : -OLIMP L-GLUTAMINA -ACTIVLAB L-GLUTAMINE TC PLUS XXL -Trec L-Glutamina T6 + Tauryna+ B6 Ktora waszym zdaniem bedzie najlepsza? Prosze takze o pomoc w doborze planu treningowego najlepiej gdyby wypowiedzial sie "TRAKTOR",ale prosze takze o pomoc innych. Najbardziej pasowalby mi trening fbw [...]
aha.... "CroCop aktualnie posiada najlepsza stojke w wadze ciezkiej w Pride" Dałbym znak równości między stójką Cro Copa a stójką Vanderleia!!!tyle że inna waga..... HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-08-24 12:36:19
[...] dopiero mono zacząć brać :D Przyjmuje i taka fale krytyki. Przewinąłem sie przez wiele planów treningowych, ale obecnie ćwicze FBW z priorytetem na siłe. Nie wiem czy to najlepsza metoda, ale ja notuje postępy z tygodnia na tydzien. No to do rzeczy :) SP wypiłem ok 30 min przed treningiem. Jeszcze starałem się nakręcić reklamą na youtubie ( [...]
[...] nie słyszałem większej głupoty w takim razie ten kto wydaje pieniądze na suple też jest ch.. ponieważrobi coś co jest niezgodne z naturą.., ważysz np 70 kg bo taka waga jest najlepsza dla twojego organizmu, gdy dobijasz do setki robisz coś nienaturalnego, wtedy gdy przestajesz ćwiczyć i trzymać dietę organizm zrzuca ten nadmiar bo jest ZBĘDNY!!! [...]
[...] metabolizm u mnie po sie nic nie chcialojesc przez okolo 1-2h a potem apetyt jak cholera, az ciezko opanowac bylo. Wiec imo bardzo rozkreca. Moim zdaniem na spalanie fatu najlepsza jest: dieta - 70% silownia + areoby + HIIT (ew. 1x w tygodniu TABATA -jak ktos ma zdrowie) - pozostale 30%. Z TABATY zrezygnowalem bo strasznie stawy i sciegna [...]
[...] judo, sambo, kickobxing. Tak samo olej wszystkie tradycyjne sztuki walki. Ja na twoim miejscu spróbowałbym przejść do ww. sekcji na różne zajęcia i zobaczyć gdzie jest najlepsza atmosfera, oraz jaki rodzaj walki bardziej tobie leży. Nie bój się też łączyć różnych sztuk walki. W końcu trening ma sprawiać ci przyjemność. Pozdro!! I pamiętaj, [...]