nadwaga

Witam, Do tej pory bezpośrednio po treningu wypijałem od razu białko i po około 30-40 minutach normalny posiłek po treningowy.Czy przyjmować bezpośrednio po treningu białko + węgle? (dodam ,ze mam dużo tłuszczu i staram się zrzucić nadwyżkę kg). Gdzieś ostatnio czytałem,że pomimo walki z tłuszczem i nadwagą ,i tak powinno się zaraz "PO" ładować [...]

[...] suple itp. juz z paroma takimi przypadkami spotkalem sie u osob po 40 stce... i nie skonczylo sie to dobrze... podobnie z aerobami-goscie po 40 nagle zaczynaja biegac po pare kilometrow majac duza nadwagei pol zycia 0 aktywnosci sportowej-konczy sie to zawsze tak samo-kontuzje,klopoty zdrowotne,zaniechanie treningow i jeszcze wieksza nadwaga.

1) nadwaga widoczna 2) 24 3) 125/180cm 4) od tamtego roku, w zimie i jesieni silownia, w lecie gra w pilke nozna i koszykowke, silowni brak w lecie 5) redukcja wagi 6) jesli mozna to nazwac suplementem to Isostar 7) brak 8) brak 9) nie biore 10) yyy nie wiem ? 11) z umiarem ;] 12) problemy z sercem od urodzenia i nadcisnienie tetnicze

Ja jakiś czas temu na siłowni podsłuchałem rozmowę dwóch chłopaków - jeden strasznie wychudzony, drugi ze sporą nadwagą (obwisły brzuch itp): chudy: co dzisiaj ćwiczysz? gruby: brzuch Padłem :D

[...] Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć bo tłuszczu o wiele za dużo, nadwaga zaczyna przeszkadzać Co jem? Owoce: Jabłko Banan Gruszka Mandarynka Arbuz Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek [...]

Witajcie. Mam 15 lat. Wzrost : 180CM. I poważny problem od wielu lat. Waga... NADWAGA. W tym wieku i przy tym wzroscie waże 95KG. Jest to straszne, niby po mnie nie widać ze tyle waze ale taka jest rzeczywistość. Potrzebuje porady bo chce wkoncu schudnąć. A więc, kolega stosuje sie do diety Dunkan. Podobnież w 12 dni schudł 9KG. Wydaje mi sie to [...]

[...] miesiące. Ćwiczę już z 4-5 miesiąc trochę się opierdzielałem bo to raz szedłem cały miesiąc potem przerwa a bo mi się nie chce itp i żałuję. Schudłem dość dużo jeszcze jest nadwaga z 4-5kg tzw oponka jeszcze małą jest. Ale ręce biceps/triceps słabo spadły mi do 3,1 może 3,2 ćwiczę i nic nie widać. Ciągle nowe rozpiski. Siła powiem tak chodzę [...]

[...] zgarnia wszystko , a taki leszcz z 2-go miejsca %-) nic nie zgarnia tym bardziej ze pisze, zaraz wchodze na mase,recompa i gejnerki jak znalazl, a tu zonk bo koles z mocna nadwaga zgarnał gejnerki (smiech az spadłem na glebe) bo chyba uj wie co moze bedzie dalej masaoał (czyt. odrabiał fat %-) ) PB sa po to robione aby zmotywaowac ludzi,po [...]

Witam! Mam 17 lat, moja waga to 85 kg a wzrost 176 cm. Zacząłem trening, w którego skład wchodzi : 1. Siłownia w tym: a) sztanga (obciążenie 30 kg) wyciskanie nad klatą na ławce 4 serie 12 powtórzeń, b) taki przyrząd, siedzę na nim i "wciskam" takie pedały. na nogi. obciążenie 20 kg. 4 serie 12 powtórzeń. c) brzuszki z obciążeniem utrzymywanym na [...]

Panowie i Panie, pomóżcie. Moja walka z nadwagą trwa od około roku. W tym czasie schudłam około 35 kg. W ostatnich 3 miesiącach waga stanęła jak zaklęta. Włączyłam - stepper 60 min + fitness authority lipoburn 120 tab. Ubytek wagi był niewielki, ale cm leciały i o to chodziło. Wspomnę - z wagi 87 kg do - w chwili obecnej - 56,5 kg. Wzrost 161 cm. [...]

Witam, Zacząłęm przygodę z boksem ok 4 miesiące temu. Początkiem wszystkiego była nadwaga, w lipcu ubiegłego roku zaczynając z 88kg, trenując ciężko codziennie i ze zmianami w menu zszedłem do 77kg. W celu urozmaicenia treningów zacząłem uczyć się boksu, Bardzo mi się podoba, dostałem w mordę i było fajnie ( na świeta do polski z limami :) - ale [...]

[...] stymulanty : cokolwiek to jest, nie wiem. nie jestem na nic uczulony itd : ) mozliwosci finansowe : 150 zl cel : spalenie tluszczu z brzucha i klaty (spore gino, spowodowane nadwaga) jadlospis przykladowy : sniadanie 3 kromki chleba z szynka indycza. pomidor, salata, maslo. obiad : ziemniaki, surowka z burakow czerwonych, kotlety mielone. zupa [...]

janusz121 - w sumie masz rację, ale na razie pojadę tym planem treningowym na nogi. Jak trochę bardziej zadomowię się na tej siłowni, to wtedy pomyślę o Twoim patencie na kładzenie sztangi na poręcze do pompek. Pandarek - dzięki za te wiadomości. Z nich wynikałoby, że nie będzie dużej utraty tkanki tłuszczowej. Ale weźmy przykład Michaela [...]

Witam . Więc tak ważę 70 kg i mam ok 160 cm wzrostu . Mam zamiar ćwiczyć ponieważ mam sporo tłuszczu . Pragnę osiągnąć 55-65 kilo wagi . Więc proszę o skomponowanie diety i polecenie jakiegoś wmiarę taniego , szybkiego spalacza i może jakiegoś zestawu ćwiczeń . Wiek : 14 Waga : ok 70-72 kilo BF : nigdy nie robiłem Dotychczas nie chodziłem na [...]

[...] wartosci wskaznika BMI mieszcza sie w granicach 20-24,9. Jezeli wskaznik BMI jest nizszy od 20, to mamy do czynienia z niedowaga, jezeli miewsci sie w zakresie 25-29,9 - z nadwaga, a powyzej 30 - z otyloscia. Nalezy zatem dazyc do utrzymania wskaznika BMI w granicach 20-24.9 przez cale zycie. [...]

kiedys moja pani wlacza jakis dziwny odglos z telefonu - cos jak jakis knuroniedzwiedz %-) nie poznalem, ze to ja wlasnie w czasie snu %-) tylko na lewym boku nie chrapie i na brzuchu, wiec w nocy mam pare lokci w bok "przewroc sie na lewy bok" %-) niestety gruba szyja, ogolnie nadwaga swoje robi. albo polubisz albo schudnij ;-)

cyt"piszesz, że nie zbuduje mięśni na redukcji"-Ja nigdzie tego nie napisałem.Co to za mit -tak osoba z lekką nadwagą

saweg -musisz jeśc minimum 1200kcal to jest takie minimum.Chociaż przy diecie 1000kcal której nie popieram ale faktem jest że jest stosowana przez wielu ludzi na świecie na której naprawdę osoby z bardzo dużą nadwagą nie umarły z głodu a nawet znacząco zchudły przy umiarkowanym wysiłku.Przy większym wysiłku trzeba zjęść o wiele więcej. Jeffrey [...]

[...] Cel : schudnąć 7kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niskie ciśnienie, przy większym/nagłym wysiłku robi mi się słabo, kręci w głowie, skłonności do omdleń, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, aeroby, rower, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane aktualnie i [...]

Witam, jestem tu nowa, chociaż forum znam od dawna. Postanowiłam się jednak zarejestrować, żeby mieć po pierwsze motywację, po drugie jakieś wsparcie. Trochę o mnie - uprawiam jakieś sporty "od zawsze", problemów z nadwagą nie mam, ale...no właśnie, obserwując siebie w lustrze, widzę kulkę (czyli za dużo fatu w strategicznych dla baby [...]