A który byłby lepszy www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html czy allegro.pl/gryf-gladki-stayer-sport-182cm-prosty-sr-27-2mm-i2440215596.html ten 216cm jest droche za długi :p i cięższy nadgarstki mnie czasem bolą jak dużo dzwigam...
Jeśli chodzi o przyśpieszenie regeneracji z użyciem deki, to proponuję 50-75 mg tygodniowo, ale przez długi okres czasu nawet 20 tygodni. Sam miałem wiele razy uszkodzone nadgarstki już w wieku 13-14 lat lekarz straszył mnie rentą, to co Ci mogę doradzić, to przede wszystkim rehabilitacja - ćwiczenia wzmacniające mięśnie (najważniejsza rzecz). [...]
[...] robić je w zawieszeniu tj. 3 punkty podparcia - na dłonie i na nogi. Co do samych wycisków : na pewno nie masz dobrej techniki wyciskania, opisz to, jak są skierowane nadgarstki, jak są skierowane łokcie, jak duża jest praca łopatek, jak wyciskasz w przypadku hantli czy schodząco do środka czy po jednej linii? czy mocno spinasz piersiowe, [...]
[...] sztangielek na ławce siedząc - 3 serie 12/10/8 -unoszenie sztangielek przed sb -Podciąganie sztangi do brody 3 serie 12-8 powt. -unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - 3 serie 12/10/8 -unoszenie sztangielek w opadzie w bok wszystkiego robisz tyle ile normalnych cwiczen ewentualnie nadgarstki wiecej lub zwieksz poprostu ciezar
[...] uklad Tobie odpowiada. 6. rob na przemian uginanie ramion z np pompkami na poreczach albo wyciskaniem francuskim. pon robisz bic, sr tric, pt bic, pon tric itd kapisza? 5 dal bym sztange wioslowanie rob jak ci wygodniej. ja do jakis 70kg robie podchwytem, potem za bardzo mi w nadgarstki idzie i musze zmienic na nachwyt(kiedys polamane obie ręce)
hmm czarne, różowe zakończenia%-) jedynie bym wolała by bardziej były zabudowane np. na nadgarstki... ale przeżyły konkurs więc sprawdziły swoją wytrzymałość %-) pierwsze miałam z treca ... i niestety je wyprałam %-) zrobiły się jak kamień i się złamały a te można prać :-) no to chyba takie same mamy :-)
aaaa...ten tego, jak mam słabe te własnie przedramiona i nadgarstki (pompki męskiej nie zrobiłam jeszcze w zyciu......) to mam jakies szanse czy od razu sie zniechęcić
Co do siadu: Łokcie prostopadle do podłogi = łokcie wskazują na podłogę, a nie na ścianę. Nie wiem jak to prościej powiedzieć }:-( Zarzut 8*38kg: Jeśli skaleczyłem technikę to czekam na opierdziel, pierwszy raz robiłem w życiu, dałem dlatego więcej powtórzeń żeby lepiej wyczuć. \-) O stary \-) 0 pracy biodra, 0 pracy kapturów, 100 % pracy łapą. [...]
przeładowany w sensie za duzo ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe zamias 4 - 5 cwiczen złozonych. triceps i biceps ćwiczy sie przy ćwiczeniach złożonych takie jak podciąganie podchwytem na drążku bic i pąpki na poręczach czy wyciskanie sztangi tric na barki lepiej wyciskanie na stojąco z przodu.....NO I NADGARSTKI? weż orginalny plan fbw i nie [...]
Hmmm mi tez od kilku lat wszystko strzela dodatkowo szyja, nadgarstki, wszystkie palce u nog. Ale nie odczuwam przy tym nigdy zadnego bolu, kiedys staralem sie ograniczac strzelanie, ale ciezko bo czlowiek sie dziwnie czuje jak przynajmniej raz dziennie nie chrupnie kosciami :D czuje sie wtedy taki zesztywnialy troche, a jak pochrupie to wszystko [...]
[...] się jeździć na nartach to trener najpierw wysyła cię na siłkę aby ćwiczyć nogi bo nie dasz rady przejechać 4km? oczywiście że na początku szybko będą boleć nogi ale z każdym treningiem będzie lepiej tak tamo jest i w crossficie a poza tym lepiej im wcześniej zaczniesz rozciągać stawy i nadgarstki tym szybciej nauczysz się podrzutów i rwań %-)
[...] 8x17,5kg 6. Wspięcia siedząc do upadku (ponad 40 repów na serie) 25kg / 27,5kg / 30kg + szoprex ________________________________________ przysiad - z chwytem lepiej już mnie nadgarstki nie bolą, w ostatniej serii poszłoby więcej ale nie chciałam się już na początku katować 2SS - nie chciało mi się nożyc robić to takie coś wymyśliłam, tragedia, [...]
jak masz mozliwośc gryfu łamanego i na nim możesz chwycić ,,młotkowo" (czasem są tak mocno połamane ja taki mam) to chwyć tak by nadgarstki były ułozone prostopadle (,,młotkowo") i wyciskaj tak od czoła, działa to na długą głowę tricepsów bardziej niż na pozostałe i jest naprawde ciężkie,także jako zastępcze ćwiczenie do tego co robisz raczej bym [...]
[...] Dodałem sobie wybicie na nożyce, żebym nie zapomniał jak to się robi. 3. PP- padaka, zero sił, dlatego nie atakowałem dzisiaj 90 kg (plus dlatego że dołożyłem wybicie). Następnym razem chyba pokuszę się o opaski na nadgarstki. Film: http://www.youtube.com/watch?v=jt1h_RN7Cwo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-09 20:20:52
zacznij od 3iu zobaczysz jak organizm bedzie reagowal ( sajdy itp )bo jak dasz 5iu i powykreca ci nadgarstki i zdretwieja rece nie dasz rady cwiczyc, a po miesiacu zacznij podbijac do 5iu i wiecej bym nie dawal no chyba ze masz duzo siana zbednego :) Zmieniony przez - snara w dniu 2012-08-14 11:31:22
Rabittt,zamowilem te kartony noxa,pas do trojboju i na nadgarstki opaski,chyba cos jeszcze musialem zamawiac,bo mi maile z ebaya zasypuja skrzynke...wiecej nie zamawiam,kupilem bilety lotnicze na nowy tatuazyk:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4447b02f3f1e4ac9a6bfcfe15c21be64.jpg Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-08-22 11:10:43 zdjecie niezle :-) [...]