nadgarstki

[...] czyli taka średnio widoczna część barków, ale też niezbędna. Fajnie byłoby jak być zrobił to zdjęcie, a jak nie zrobisz to przy każdym ćwiczeniu jakie wykonujesz prowadzać nadgarstki naturalnie nie do tyłu, tylko prosto z przed ramieniem, rozpiętki samo prostopadle do barków, poczytaj dokładnie jak się wykonuje niektóre ćwiczenia. będziesz brał [...]

PROSZĘ O OPINIE I CZY KUPOWAĆ GRYF ŁAMANY JEŚLI TAK TO JAKI I DO CZEGO ON SŁUŻY. czy kupowac to juz od ciebie zalezy...lamany odciaza nadgarstki sluzy do cwiczenia miesni np. bicepsa i tricepsa masz bardzo slaba wiedze kolego... poczytaj forum a wszystkiego sie dowiesz a jak nie mozesz poszukac uzyj wyszukiwarki

biceps i triceps to małe partie więc niee powinno się robić tyle samo serii co na duze partie a 9 to jest optymalnie jak będziesz robił źle technicznie to wszystko będzie ci obciążało nadgarstki i nie ma reguły czy jest to sztanga prosta, łamana czy hantle Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-17 15:25:56

[...] który popisał się serię wcześniej dosłownie rzucając mi 140 kg, które przez to poszło tylko dwa razy. 2. Lubię tą superserię, tylko motałem się z dodatkowym obciążeniem na nadgarstki. 3. W ostatniej serii po prostu tak jak leżałem tak upuściłem sztangielki na boki robiąc przy tym sporo hałasu. Mds dał radę jak zwykle 4. Tutaj czekałem z 5 [...]

Brzuch - Plecy - Klata - Naramienne-Nogi - Bic Tric nadgarstki? I Mam prośbę looknij na ten mój temat za godzinke spróbuje ułożyć cos sensownego :)

uważaj an nadgarstki w szerokim podchwycie

22.11.09 Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3x7-75 Zakres wiekszy moze o 10 cm niz w dociskaniu wąsko-nadgarstki nie bolały. 2. spiecia brzucha 5x10p - 10 kg 3. pompki tyłem 4+4 4x8p 4. rozpietki w skosie 4+4 4x8 - 9,5 kg ________________________________________________________ Pytania do Wodza : 1. czy [...]

[...] Jeśli lubisz rywalizację to jakieś sztuki / sporty walki. Jeśli wolisz "dźwigać żelazo" to zainwestuj w drążek, ewentualnie obciążenia (takie zakładane na stopy / nadgarstki) i zacznij trening domatora + jakieś bieganie. Powinno to pomóc Twojemu ciału we wzroście (w każdej płaszczyźnie). Poza tym wspomniałeś o basenie. Pływaj dużo a [...]

Dzień 1: Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12,10,8,8 Wyciskanie hantli na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki na skosie 30 stopni: 3x10 Ściąganie linek na bramie: 3x10 Może być, aczkolwiek trochę dużo serii. Na dłuższę mete uważałbym na zajazd klaty. Pompki na poręczach: 3x10 Wyciskanie za głowy: 12, 10, 8 Ściąganie drążka stojąc: [...]

Tez kiedys robilem malpim chwytem , i nie polecam jak masz male przedramiona i slabe nadgarstki ja tak sie nabawilem kontuzji (nie od razu ale z czasem ). Nie prostuj calkiem lokci zostaw w lekkim ugieciu (prawie proste ) Na klatke wydaje mi sie za duzo seri , zrob 4 serie na klate na plasko potem z 3 sztangielkami w skosie , pompki na poreczach z [...]

ok dzieki. Nom mam tylko lamany bo slyszalem ze wlasnie sie odciaza na lamanym nadgarstki ;)

[...] - max) 0kg wyciskanie siedząc 12-12-12 10kg 1: fajnie, jak to łapki dodałem przedramiona, więc jest luz 2: trudno z chwytem oraz z wygodą - obciążenie "wali" mnie w uda i czasami w nadgarstki 3: drążek coraz lepiej, dwa miesiące temu nie robiłem tak nawet wąsko podchwytem 4: nie ma co komentować, coraz lepiej idzie w tym ćwiczeniu

Ciężko powiedzieć. Wszystko zależy od predyspozycji i treningu. Niektórzy dobiją 15 kg, niektórzy 20 kg, a niektórzy 10. Nie da się tego określić. U mnie np. siła w klacie stoi od roku, ale powody tego są niezależne odemnie i ciężko będzie to zmienić (złamane oba nadgarstki i duży ból przy przekraczaniu 80kg)

[...] sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*5 30KG*5 40KG*3 45KG*3 50KG*3 57.5KG*3(55KG*3) 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(2sek) +pomiedzy seriami -nadgarstki nachwyt i podchwyt sztangielkami 5x (zapomniałem) 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 (77.5KG*5) Komentarz: 1.Filmik tutaj już się zastanawiam nad podejściami hmmm [...]

[...] walczę z grawitacją. Boże chroń nas przed takimi asekurantami. Już chyba wolę sam się męczyć. Ogólnie progres w każdym ćw., zapomniałem tylko wrzucić do torby obciążenia na nadgarstki i w mds-ach progresja co 3 kg, efekt widać w ilości powt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-12 20:26:58 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-12 [...]

Ja nie uzywam zadnych okladow ani zelow. Poprostu daj im czas na nautralna regeneracje. Mysle ze po 1 tyg przejdzie. Mi przeszlo po 4 dniach :) + przed treningiem rob dobra rozgrzewke ramion, lokci, stawow, i nadgarstki, oraz pouciagaj je troche. I bierz sie za trening

Cześć Mili ja dziś jeszcze nie dorwałam termometru ale śnieg pada. Może sobie kup usztywniacze na nadgarstki. Pozdrawiam i miłego całego dnia życzę

Masz jeszcze łokcie i nadgarstki, a ja już składałem osoby mające "stawy z gumy" Poza tym są jeszcze dźwignie na nogi. Myślisz, że na aikido takich nie poznałem?

[...] jak Kamiru - najlepiej naprzemiennie nastic - kup sobie rękawice na worek, koszt rzędu 40 zł; nie bij w samych owijkach, bo jak źle Ci siądzie cios, to sobie porozwalasz nadgarstki PS. jak jeszcze raz zobacze słowo "przyŻądówki", to będe kasować posty to są "przyRZądówki!" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-18 [...]

Chyba nadgarstki, bo na hamaku Go nie widzę Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-22 01:14:58