nadgarstki

Nie wiem przy jakich cwiczeniach czujesz ten bol. Zazwyczaj bola nadgarstki przy bardzo szerokich lub bardzo waskich wyciskaniach. Uwazam ponadto ze malpi chwyt bardziej nadwyreza nadg, ale w inna strone , poza tym jesli masz maly zakres ruchu w nadg(co nie jest takie zle dla silaczy) to sztanga moze spasc ci na klate, albo przynajmniej bedziesz [...]

minimalne roznice... przy lamanej nadgarstki nie dostaja tak po dupie jak przy prostej... od czasu do czasu warto zamienic jedna na 2.

Ja tez mam powerballa, masakra maszina. Miałem zajechane nadgarstki od rowerka i pracy (ból,spuchnięcie,przemieszczanie kości i strzelanie w związku z tym), kupiłem powerballa, zacząłem kręcić, mięśnie predramienia się wzmocniły i przy okazji ustabilizowały nadgarstek,czuje się lepiej, więc polecam

[...] strzela mi polowa stawow jakie mam w ciele (zawsze mi np. stopy strzykaja, czesto szyja, barkami i jednym biodrem to potrafie na zawolanie, strzymaja mi kostki, kolana, nadgarstki, chyba tylko kreoslup nie), ale to akurat normalne - wszyscy zajmujacy sie tym samym co ja tak maja predzej czy pozniej: jedni po dwoch tygodniach, inni po roku, a [...]

a nog jak nie bylo tka nie ma ps masz krzywoi nadgarstki przy wicksaniu albo rob malpim alpo popraw to bo moga ci walnac.

Ja cie skrytykowalme za nadgarstki ale serio jak ci ******lnie to prze***ane nawet odlac sie nie bedzie mogl. tzn mi miejscami bardziej sie wyginaly ale malpi chwyt i po sprawie

Miałem ten sam problem. Bolało jak nie wiem co:/ ale zrobiłem sobie przerwe, nasmarowałem "Naproxenem" i przede wszystkim kup sciagacze na nadgarstki to nie beda tak obciazone.Mi pomogło i mam nadziej ze Tobie tez. Koszt sciagaczy to kolo 25 zeta, a jak nie masz hajsu to skołuj bandarze elastyczne. Pozdro

[...] polecil kupienie sobie lampy ze swiatlem podczerwieni i naswietlanie bolacych miejsc. To byla straszna porazka. Zalatwilem sie ta lampa jeszcze lepiej. Do tej pory bola mnie nadgarstki i bark, bo te miejsca nagrzewalem ta lampa. Jak pozniej gdzies doczytalem to nie mozna tych lamp uzywac jak sie bierze leki o dzialanu przeciwzapalnym. Inne stawy [...]

[...] jak Ci pasuje ) 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12 = jak masz podciaganie to to bym wyrzucil Biceps: 1.Uginanie ze sztangą 12,10,8 = lamana mniej ryje nadgarstki to tylko tak Ci powiem 2.Uginania z hantlami 10,10,10 = radzilbym zastosowac chwyt mlotkowy 3.modlitewnik 10,10,10 piatek :Barki+Kaptury 1.Wyciskanie sztangielek [...]

Witam w klubie Kiedyś wyciskałem tak wąsko jak Wy(szerokość barków), a teraz kilka(z 5 na strone) cm szerzej bo na dłuszym gryfie ciężko mi było utrzymać "równowagę" i nadgarstki trochę po dupie dostawały. W sumie wyciskanie wąsko ma tą zalete, że łatwiej jest z dołu wystartować. Problemy pojawią się natomiast przy kończeniu ruchu.

Dlaczego tak wogóle tam na filmiku mu te 600 funtów mu spadło? Tak jakby mu nadgarstki nie wytrzymały, może miał za słabe przedramiona?

[...] 4x 8-12 /bezsensu jest robienie sztangielkami na plaskiej jak robiles to juz sztanga... zrob sobie na poziomej (glowa do gory i możesz w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami) 12/10/8/8 -rozpietki na lawce plaskiej 4x 8-12 *Biceps: -uginanie przedramion podchwyetm stojac - gryf lamany - [...]

mi tez sie podoba takie jedno cwiczenie przy wyciagu ale niestety nie posiadam wyciagu w mojej domowej siłowni. a francuskie lezac jak dla mnie najlepsze tylko ze ja nie robie tego sztanga oburacz tylko sztangielka jednoracz (przynajmniej mnie nadgarstki nie bola

[...] mam już konkretny plan i nie rozpisywałem się tutaj Czyli nogi robić tak: 1.Wypcyhanie ciężaru na suwnicy 4x12 2.Prostowanie kolan na maszynie 3x12 3.Uginanie kolan na maszynie 3x10 4.Wspiecia na palce siedząc 3x MAX nie liczyć aż do bólu 5.Wspiecia na palce stojąc 3x MAX nie liczyć aż do bólu ? A co najlepiej na przedramię? Wywalić nadgarstki?

Glukozamina nie na cholere tylko na stawy Pewnie że ma stłuczenie i dlatego boli ale mówił że nadgarstki i barki go bolą więc niech kupi glukozamine żeby się zregenerować ładnie

Jestem Ektomorfik mam strasznie chude nadgarstki(16 cm obwód),czy jest sznas ze od treningu pogrubiejo mi?

Skibek mi zawsze pomaga na nadgarstki glukozamina i kilka dni przerwy od treningow

[...] następne 4 powtórzenia wykonujemy jedynie w górnej części ruchu-Larry nazywa to wypalaniem, poleca również oszukiwać. "Musisz zupełnie do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Następnie bez żadnej przerwy przechodzimy do uginania ze sztangą szerokim chwytem. Z tego ćwiczenia pochodzi większośc masy i należy zachować [...]

czasem jednak może byc i tak, że nadgarstki są poprostu tym "słabym ogniwem"' i trudno je wzmocnić- tu wszelkie ćwiczenia na rozwinięcie przedramion powinny pomóc

może masz słabe stawy? nie rozumiem jak Cię bolą nadgarstki jak w coś uderzasz! dziwne