nadgarstki

hmm... glowa, piszczele, kolana, lokcie, nadgarstki i inne... Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] zgotowała mi świetne przyjęcie i żonie Dorocie. Najwięcej kłopotów sprawiło mi chyba trzymanie beczek. Były bardzo ciężkie, w dodatku nie można było używać pasków na nadgarstki. Czy w ostatniej konkurencji odpuściłem Robertowi? Byłem bardzo zmęczony a Robert dał z siebie wszystko. I niech tak zostanie. W tym roku chciałbym przede [...]

[...] na palce ze sztangą na udo (na siedząco) 4serie do 20powt. Poniedziałek: grzbiet (plecy) + biceps + przedramię (łapiesz gryf opierasz ręce o ławkę za ławeczkę wystają tylko nadgarstki i uginasz je, łapiesz nachwytem i podchwytem 2-3 serie po max powt. w zupełności wystarczy). Wtorek: wolne Środa: Klatka + triceps Czwartek: wolne Piątek: nogi + [...]

[...] od 3-4 serii (i rozgrzewka na poczatek).Instruktorzy moga tobie zalecic pare minut na rowerku a potem cwiczenia rozgrzewajce odpowiednia partie ciala ktora bedzie cwiczona(jesli ciwczysz gore porob wymach rekami, skrety, rozgrzej lokci, nadgarstki)Mecz ich ile wlezie po to tam sa zeby tobi pomoc. Jakby co wal na maila. Magdalena Lipinska

[...] cwiczenia sa zwrocone do siebie. Jesli uzywasz sztangi, wyciskaj w waskim uchwycie, ale lokcie staraj sie prowadzic bardziej rownolegle do gryfu niz do sztangi (uwazaj na nadgarstki w tym cwiczeniu- cholerne naprezenia, szczegolnie przy wiekszych obciazeniach). Jesli robisz "brame" pamietaj tez o momencie napiecia miesni. Nie [...]

[...] on tak: Poniedzialek: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej Wtorek: -przedramion i dwugłowymi ramion (bicepsami) i trójgłowymi ramion (tricepsami) Sroda: -brzucha / nadgarstki / rosciaganie Czwartek: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej Piatek: -przedramion i dwugłowymi ramion (bicepsami) Sobota: - / sobota zwalone tu co tu [...]

[...] Rozciąganie mięsni Czwartek: Biceps - uginanie ramion ze sztangi stojąc podchwytem 6x8 o wąski uchwyt o szeroki uchwyt - uginanie ramion ze sztangielkami ( nadgarstki nieruchome ) 4x8 - uginanie ramion ze sztangielką w siadzie – w poprzek kolano 4x8 Grzbiet - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem ( nadchwyt [...]

[...] z większym obciążeniem, co z kolei w rezultacie prowadzi do znaczniejszego przyrostu mięśni. Dla niektórych z was dodatkowym plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. 7. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz [...]

[...] kregoslup oczywiscie jest znacznie mniej obciazony niz w pozycji pionowej.Pamietaj jednak ze naprezenia i tak sie pojawiaja. Poza tym masz jeszcze stawy barkowe, lokciowe, nadgarstki :))) Z pewnoscia po dobrej rozgrzewce tu mozesz bardziej sie wykazac. Pamietaj jednak ze i w cwiczeniu na lawce MUSISZ zachowac umiar. Ciezar, jesli zle [...]

Taak a na tamtą siłownię przyszło 2 gości - fryzurki na mokrych włochów, specjalne buty do ciężarów - ochraniacze na nadgarstki, łokcie, kolana, obaj obowiązkowo pasy, jakkieś wyrąbane w kosmos strojje treningowe, zrobili masę szumu (spektakularna rozgrzewka jakby co najmnie do 250 kg podchodzili i.... ten lepszy wycisnął 5 razy sztangę z [...]

Najlepsze białeczko na masę to protein 80 hi-teca!!! Nie martwcie się o nadgarstki napewno wam przejdzie! Czas to mięśnie!!!

skret nadgarstkow w tym przypadku nagarstki sa ustawione w lini prostej do barkow skret powinien w fazie wyciskanie poprowadzic te nadgarstki do ukladu prostopadlego jesli bedzie ci to sprawiac trudnosc supinacje sobie odpusc ale wyciskanie sztangielek w skosie gornym to moim zdaniem najlepsze cwiczenie na gorne partie klatki =::!RoOde!::= [...]

Albo na Aikido jak kolega nie mógł mi założyć dźwigni n nadgarstek... Sensei podszedł, odpycha go i mi zakłada. I chooj, nic nie idzie, bo ja mam takie nadgarstki, że mi sie wpół składają i żadne dźwignie nie działają ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

[...] Dobry judoka wkreci zarowke dowolna kombinacja, ale niestety zarowka musi byc w kimonie Boks: Wkreci zarowke pojedynczym "machnieciem", niestety wykrecajac sobie nadgarstki, poniewaz jest nieprzyzwyczzajony do wkrecania bez rekawic Viet vo dao: Wkrecenie zarowki dla adepta tej sztuki to nie problem, jednakze dopiero po 20 latach [...]

bortolomeo...poembało cie facet?!!!?!!!?!!!? ile ty masz lat???? nachrzaniajac w sciane niszczysz nie tylko stawy palców, ale również: nadgarstki, łokcie a nawet barki!!! Co do starych miszczów- wszystko stopniowo i z umiarem!!!!! Gdyby oni zaczynali od walenia kończynami w ścianę, to dzisiaj mieli by problemy z przełykaniem budyniu! Amortyzacja! [...]

[...] ja osobiście ci wierze! No dobra temat skończyłem. A co do stawów i strzykania w kolanach już były posty. Tak se tylko hasło rzuciłem! Bo mnie np. delikatnie łokcie i nadgarstki dokuczają. Kolana też strzykały ale nie od ćwiczeń. Co do podnoszenia sztangi do barków to powyżej 30 sie zdarza- dlatego rzadko to robie chyba że mniejszymi [...]

Kruszku jestes kochany,ale mnie ubawiles. Bardzo, ale to bardzo serdecznie dziekuje Ci za zainteresowanie moim postem i wszystkie rady. Od dzisiaj juz wiem co to sa paski na nadgarstki. Spij dobrze Ania

[...] oddzielnie. Zakres technik jest tu znacznie szerszy, bo poza rzutami i parterem obejmuje również bloki, uderzenia, kopnięcia, sparowanie, większy zakres dźwigni (np. na nadgarstki, nogi), itd. Można by to odczytać jako oczywistą zaletę jj, ale tak nie musi być, bowiem dużo zależy od osoby instruktora, doboru technik i metod treningowych. Od [...]

witam ja mialem juz wszystkie mozliwe kontuzje stawów nadgarstki, łokcie, barki to normalka bo mam chudy szkielet a targam dosc duze ciezary.Zrobilem raz przerwe jak mnie bolalo i nic mi to nie dalo. wiec teraz cwicze z tym i po jakims czasie przechodzi. jednak nie polecam tego wszystkim. Jak wam sie nigdzie nie spieszy to szanujcie stawy.

[...] sie kontuzji nabawilem... wirus to wirus nie wybiera kogo zaraza - czarny humor) robie po 100 zawirowan rekami... tzn tych krazen i po tym mam stawy pozadnie rozgrzane, nadgarstki tez rozgrzewam i miesnie rozciagam Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i [...]