nadgarstki

[...] celem jest przybranie na wadze tak do 65 kg czyli jakieś 12 kg oraz rozbudowa sylwetki, bo aktualnie z tym marnie. Odstają mi żebra, klaty w ogóle nie widać, chude ramiona, nadgarstki, kościste barki... Jeszcze mam pytanie dotyczące diety. Nie wiem jak ją ułożyć i ogólnie obecnie pracuje, nie zawsze będę mógł jej przestrzegać, jeść o [...]

[...] pomoc zakupilem już Joint Therapy 180 kaps, zależy mi na tym czy może po tej przerwie zacząć znowu cykl FBW z pasem na plecy do przysiadów i martwego ciagu i usztywniacze na nadgarstki czy robić to bez tego, i po jakim czasie mogę wykonywać ćwiczenia na siłowni bez żadnych usztywniaczy pasów ponieważ wiem ze jest to niepolecame jedynie powinno [...]

[...] siłę Tak jak mówiłem chciałem zacząć robić trening domatora :/ Mam dwie hantelki 3 kilowe i zepsuty expander ( tylko dwie gumy zostały x.X ) i takie dwa obciążniki na nadgarstki albo nogi - te na rzepę. Ogólnie to trochę wstyd. Także nie wiem czy powinienem się w coś zaopatrzyć lepszego czy pozostać przy tym? Plus raz w tygodniu mamy [...]

[...] decyduje najlepszy wynik w boju, - w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika, - dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - każdy zawodnik podczas ważenia podaje ciężar pierwszego podejścia, 8. KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: - klasyfikacja indywidualna zostanie [...]

[...] i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 300-400/msc Problem: zalana klata, diabelnie chude nadgarstki(16cm). Cel: masa miesniowa Ze wzgledu na prace 7-18/19 treningi tylko w godzinach wieczornych 19-21 ;/ niestety z tym nic sie nie da zrobic. z tego tez wynika [...]

Otóż mam 16,5 lat i mam bardzo dziwną sylwetkę jestem chudy ale za to szeroki w barkach,lecz niestety mam chude nadgarstki ? i jest to dość nieproporcjonalne.Dodam, iż wszyscy z mojej rodziny mają grubę nadgrastki.Czy jeszcze nagdraqski mi się pozszerzą ?

[...] wzmocnić też przedramiona. Poczytałem to i owo i wiem, że początkujący powinni dość "ostrożnie" trenować ze względu na jego szybkie przetrenowanie. Ile polecacie serii na start? Tydzień temu zgninałem nadgarstki ze sztangą i zrobiłem 4 serie. Myślę, że to dobra ilość, szczególnie, że robię je przy nogach gdzie ich praca jest mminimalna.

[...] małą klatę, to mnie dość mocno martwi.Najbardziej nie podobają mi się moje ręce,bicepsów nie mam wcale obwód to zaledwie 24 a napięty 25,mam do tego strasznie chude nadgarstki (obwód 16 cm) większość dziewczyn ma większy obwód w nadgarstku ode mnie, chce to zmienić proszę powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jaką dietę stosować [...]

[...] do organizatorów w przypadku nieszczęśliwego zdarzenia losowego (np. uraz, kontuzja itp.) - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - ze względu na kategorie wiekowe dane zawodników muszą być potwierdzone dowodem tożsamości (legitymacja szkolna, studencka, dowód osobisty) w celu [...]

[...] (3 sek powtórzenie) Drążek 3 serie max 60 sek przerwy {+ Brzuch 4 x{ + { Wtorek: trening 19:20 Łydki(wąsko, szerzej, szeroko) i nadgarstki Środa: 60 % ciężaru maks Klatka prosta 3 serie 10 powt (3 sek powtórzenie) Klatka skośna 3 serie 8 powt (3 sek powtórzenie) Rozpiętki 3 serie 10 powt (3 sek [...]

[...] chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszyscy widzą bardzo widoczny proges i też motywuje mnie to do dalszej pracy. Ale do rzeczy: 1. Co sądzicie o paskach na nadgarstki do martwego ciągu? Zrobiłem sobie takie i jest o niebo lepiej. Czuje, że jestem w stanie więcej podnieść, a wszystko dlatego, że palce mi się tak nie ześlizgują z [...]

Dziś zaczynam trening domatora , możecie mi doradzić ile robić powtórzeń , serii i robić przerwy między ćwiczeniami . Mam 15 lat ! ^^ ... Dodałem do treningu jeszcze podciąganie , to tak to wygląda Rozgrzewka: -1.trucht (5-10 min) 2.rozciąganie : 1.Głowa 2.Ramiona 3.Nadgarstki 4.Palce 5. Biodra 6.Pachwiny 7. Kolana 8.Staw skokowy Trening [...]

[...] 6x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 6x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 6x10 -Unoszenie dłoni ze sztangielkami (nadgarstki) 6x10 Czwartek (Plecy, tricepsy, barki) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9x10 -unoszenie sztangielki jednoracz 9x10 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] pomacham kilka razy ręka i przejdzie. Mimo tego jeszcze zrobiłem dipy 4 serie z obciążeniem, rozpiętki odpuściłem. Przed wyciskaniem rozgrzałem stawy łokciowe, barkowe oraz nadgarstki, dodam, że ćwiczę w koszulce termogenicznej. Teraz już mija ponad 16 h od tego zdarzenia, odczuwam delikatny ból po dotknięciu ręka przy stożku rotataora, odczuwam [...]

[...] i nie domaga, cała lewa ręka w łokciu mi się przekręca i ciężar leci. Czy stabilizator na nadgarstek się sprawdzi? 2. W całym ciele, w stawach pojawia się strzelanie (palce, nadgarstki, kręgi szyjne itp), miałem tak od dawna, ale teraz sytuacja się nasiliła. Co mogę z tym zrobić?? 3. Czy biorąc spore ciężary na przysiad, i martwy ciąg nie [...]

[...] dowolny strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym). Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. [...]

[...] ułożyli mi plan treningu/gowy żeby zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud. Od tygodnia skaczę po godzinę na skakance oraz robię pompki. Nie stosuje żadnej diety gdyż nie wiem jaką a nie chcę się zagłodzić czy coś w tym stylu. Do dyspozycji mam: - drążek - hantle 0,75 kg - skakankę - obciążniki na nadgarstki 2x0,5 kg Z góry dziękuje za pomoc

[...] musi posiadać strój sportowy; kostium lub krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki; 6. Sposób oceniania boju: Wyciskanie sztangi leżąc RAW: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – [...]

Witam wlasnie wchodze na mase i rozpisalem sobie taki o to plan, aby tej zimy stac sie potworem :D z wielkimi masywnymi lapskami ! Dla srednio zaawansowanych oraz dla poczatkujacych, o ile dadza rade ! prosze o ocene oraz poprawki:) byc moze komus sie przyda PN:KLATA,PRZEDRAMIE KLATA: 1.ROZPIETKI PLASKO 12-10-10-8 2.WYCISKANIE HANTLI PLASKO [...]

[...] że ręka nadal pozostaje w tej samej pozycji, czyli chwytem do góry( mam nadzieję, że wiecie o co chodzi). Zaznaczam, że nie robię tego ćwiczenia dużym ciężarem, a boję się o nadgarstki czy nie będę miał problemów. Odnoszę wrażenie, że ćwicząc moim sposobem mój biceps jest bardziej napompowany. Proszę o radę czy nadal mogę tak ćwiczyć czy lepiej [...]