nadgarstki

[...] 63 kg przy wzroście 178cm. Na siłowni ćwiczę już 3 miesiące. Za tydzień chcę zrobić regenerację ponieważ czuje, że moje mięśnie muszą odpocząć. Obawiam się jednak o moje nadgarstki. Jakieś 2 tygodnie temu problem nie był tak uciążliwy bo bolał mnie tylko jeden i to nie mocno. Po wczorajszym treningu (klata, bic) odczuwam już naprawdę mocny [...]

[...] - biceps, w domu Wtorek - bieganie,rowerek Środa - Triceps + klata na siłowni Czwartek - biceps w domu + barki,bieganie Piątek - mniejsze partie mięśniowe w domu ( łydki nadgarstki , tzw. kaptury itp. ) Sobota - Triceps + klata na siłowni Niedziela - barki + plecy na siłowni Przez okres wakacji chciałbym brać kreatynę,co sądzicie o samym [...]

Witam! Niektórzy piłkarze mają na ciele czy to na udach czy na plecach takie plastry niebieskie. Co one mają dać zawodnikom? I jeszcze taki błahe pytanie: po co zawodnicy obwiązują sobie nadgarstki bandażami? Jeśli po to żeby wycierać pot no to przecież są frotki

[...] wzrost? Robiłem wcześniej ich trochę zwiększając ilość powtórzeń (doszedłem do około 300 dziennie). Zaprzestałem z trzech powodów: miałem odciski na dłoniach, bolały mnie nadgarstki i usłyszałem że ich robienie hamuje wzrost. Więc pytam czy mogą znów zacząć je robić nie martwiąc się że nie urosnę?? Po drugie wyskok. Słyszałem o programie air [...]

[...] ramię do tyłu i przywodziłęm je spowrotem do tułowia coś mocno przeskakiwałow barku czemu towarzyszył mocny ból przy pzeskoku. Praktycznie od początku stzrelały mi nadgarstki. Barki strzelają(lewy sporo głośniej) za każdym razem. Łokcie czasem bola przy ćwiczeniahcna triceps z dużym obciążeniem, ale to nie problem, wiem, ze to sam mogę [...]

robiłem ćwiczenia na bica gryfem prostym i wysiadły mi nadgarstki. Minęły 3 tygodnie i dalej troszke bolą (smarowałem fastum). Ból na tyle ustąpił, że mogę ćwiczyć ale ostrożnie. Czy kupując gryf łamany nie będe odczuwał bólu w nadgarstkach? Do bicepsu lepszy gryf lekko czy mocno łamany? Jakim cudem on nie obciąża nadgarstków? Przecież go różni [...]

[...] w siadzie 4 serrie 30+ powtórzeń Pompki w podporze tyłem 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s dzień B (plecy+bic+bary+nadgarstki) Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangielka 4s Szrugsy 4 serie UGINANIE Ramion ZE Sztangielkami stojąc 4s UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

[...] w soli z ciepla woda ,w wywarze z octu i nawet szare mydlo. jestem zdesperowana za tydzien powinnam wyjechac na wakacje a ja niemoge chodzic tylko o kulach i nadomiar tego nadgarstki w obywdu rekach i kolano w drugiej nodze zaczynaja mi juz wysiadac. czy moze ktos dokladnie opisac swoje przypadki i jak to dokladnie sie odbywalo bo ja juz [...]

CIĘŻKA I INTENSYWNA PRACA I BOLĄCE NADGARSTKI

[...] http://img826.imageshack.us/img826/9922/86663445.jpg http://img337.imageshack.us/img337/6838/73299178.jpg http://img248.imageshack.us/img248/2179/89501541.jpg Podejrzewam, że jestem endomorfikiem, ale z drugiej strony mam dość cienkie nadgarstki (17 cm), więc sam nie wiem. W każdym razie jeśli ktoś się na tym dobrze zna, to prosiłbym o pomoc.

Wcześniej chodzilem na siłownie aby nabrać troche masy mięśniowej, głównie ćwiczyłem ogólnie ręce, ze względu na drobne kości posiadam słabe nadgarstki przez co na klatke ćwiczyłem bardzo sporadycznie (co z resztą niestety widać), teraz chciałbym skupić się na brzuchu+klatce, oraz wyrzeźbić troszkę ręce. Zastanawiam się czy zacząć A6W, i jak [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili czy ten split będzie dobry. Trening 3 razy w tygodniu, pn, wt, pt. Do ostatnich serii zawsze zwiększam ciężar. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie płasko 10,8,6 2. Wyciskanie skos górny 10,8,6 3. Rozpiętki 10,8,6 4. Pompki na poręczach 16,14,12 5. Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 Biceps: 1. Uginanie ramion ze [...]

Poniedziałek: (klata+barki+triceps, przeważnie robię jeszcze na koniec przedriamię i nadgarstki po 3-4 serie- to szybko wchodzi) klata: wyciskanie poziome: 12,10,8,8- progresja ciężaru wyciskanie skos (w górę): 12,10,8,8 - progresja ciężaru rozpiętki na płaskiej lub w dół (robiłem tylko raz w dół) 12,10,8 (na płaskiej progresja, na skosie nie) [...]

Witam. Chodziłem po necie jak i po tym forum i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Jedni piszą żeby ćwiczyć bez usztywnienia bo wtedy nadgarstki się "wyrobią", i jak zacznę z ćwiczyć z takim usztywnieniem to później bez niego nie będę mógł podnosić większych ciężarów. Inni piszą że usztywnienie nadgarstka to dobre i wygodne zabezpieczenie, że [...]

[...] znam go na tyle by wypełniać ankietę za niego, napiszę tylko tyle, że jest szczupły (185cm/72kg, tak twierdzi i w sumie na około tyle wygląda, raczej ektoformik bo ma chude nadgarstki i ciężko idzie mu masa). Ćwiczy już około rok, cały czas split, ale wersja bez nóg. Pogadałem z nim i namówiłem go na nogi, ale dodał, że chciałby ćwiczyć partie [...]

[...] głowie i nie umiem ułożyć sobie planu na tydzień. Pojawia się istotny problem, ponieważ niestety nie mogę robić burpees, pompek ani podciągania na drążku ze względu na chore nadgarstki - nie mogę opierać ciężaru ciała na rękach ponieważ powoduje to dotkliwy ból i prowadzi do tego że przez kilka dni nie mogę zginać dłoni. Mogę natomiast ćwiczyć z [...]

Witam, jaki jestem mezo czy endo? Dodam, ze nadgarstki mam weziutkie Sam nie mogę siebie ocenić.

[...] powtórzeń do 6 20kgx12 30kgx12 40kgx10 50kgx8 60kgx6 5. Ciężkie szrugsy 3 serie sztangielkami do 15 powtórzeń 6. Ciężkie wspięcia na palce 4 serie na maszynie progresja od 60 50 40 30 7 Ugianie sztangi na biceps 3 serie 12 10 8 Na siłownie zabieram pas , magnezje , ewentualnie paski , halówki ręcznik wodę ,zegarek ,usztywniacze na nadgarstki

Witam. Ostatnio stwierdziłem ze na zdrowiu nie ma co oszczedzac i tak myśle nad zakupem jakiś witaminek. Ogólnie mam problemy ze skurczami i stawami (nadgarstki,kostki,kolana,łokcie,barki). Więc tu rodzi sie pytanie co kupic ?

[...] chudy jestem. Co 2 dzień trenuje prawie wszystkie części ciała. Brzuszki, Pompki, Przysiady, wyciskanie sztangielek na łapach ;p, trening takim gównem na barki, wyciskam nadgarstki sztangielką xD i tym podobne treningi. Raz na miesiąc idę na bieżnie pobiegać z parę kilometrów. Mój sprzęt: Sztangielka 2kg, sztangielka z dokładaniem tych [...]