Przy wyciskaniu sztangi wąsko stosując małpi chwyt nie bolą mnie nadgarstki. Sytuacja zaś zmienia się, gdy zastosuje chwyt taki jaki wykorzystywany jest przy normalnym wyciskaniu. Dlaczego tak jest ?
Ściągasz łopatki w retrakcje ? BO to jest kluczowe. Rękawice pomogą o ile przyczyną jest ślizganie się gryfu. Ale nadgarstki nigdy nie są idealnie proste, tylko pod lekkim kątem.
Robie tak jak na filmie poniższym z tym, że bez gumy: https://www.youtube.com/watch?v=8DhHtSTKLAY Może zakładaj te opaski na nadgarstki lub rękawiczki.
Witam, wiem ze ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, [...]
Siema, Prosze o ocene techniki :) https://www.youtube.com/watch?v=dooCRk0nZtQ https://www.youtube.com/watch?v=Z3UDydw3pX4 Obstawiam, ze przy frontach bola nadgarstki. Racja? MC wyglada ok, tylko nie schylaj tak tej glowy bo bedziesz lapal lekkiego garba. Zrob podwojny podbródek.
Witam. Jak to jest z paskami usztywniającymi na nadgarstki i pasem na dolną część pleców używanego często przy siadach, martwym i WL. Czy stosowanie ich na okrągło, może powodować zahamowanie rozwoju mięśni w ich miejscach? czyli zginaczy nadgarstków oraz prostowników? Zmieniony przez - mbr11 w dniu 2016-08-11 22:58:18
Witam. Jak to jest z paskami usztywniającymi na nadgarstki i pasem na dolną część pleców używanego często przy siadach, martwym i WL. Czy stosowanie ich na okrągło, może powodować zahamowanie rozwoju mięśni w ich miejscach? czyli zginaczy nadgarstków oraz prostowników? Zmieniony przez - mbr11 w dniu 2016-08-11 22:58:18 Jeśli nie czujesz żadnego [...]
Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera.
Ale za revers grip nie biorą się początkujący czy nawet średniozaawansowani to metoda już dla zaawansowanych i tylko dla nich. Jak nie jesteś kozakiem w klasycznych poręczach to revers grip rozwali barki, nadgarstki i łokcie.
[...] czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ? Cos w technice widocznie jest nie bardzo, może zmniejsz ciężar lepiej kontroluj ruch sztangi, skup się na [...]
[...] bo sam cwicze na silowni a nie mam miejsca zeby gdzies ulokowac w widocznym miwjscu sprzet do nagrywania. Technicznie robie wszystko poprawnie, skupiam sie na tym zeby nadgarstki byly prosto ale przy końcówkach serii juz samoczynnie sie zginaja w strone glowy. Przegladalem wasze forum i niektórzy pisze zeby kupic rekawice do ćwiczeń. Jest [...]
[...] w nich hantle na ketle i dzięki temu lepiej czuje klatke i dużo mniej barki, jednak jest też minus taki, że kettle jakby uciskają mi przedramiona i to powoduje lekki dyskomfort. Macie może jakiś pomysł jak trzymać te ketle, żeby było wygodniej? A jak je trzymasz ? Robię 16'tkami i nie czuję żadnego dyskomfortu, choć mam opaski na nadgarstki .
Witam, wiem ze ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, [...]
[...] nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to moze miec wplyw na to ?