nadgarstki

Jak bolą oba nadgarstki to znaczy, że są zbyt obciążone a wiadomo, ze ten po kontuzji będzie bolał jeszcze bardziej. Na Twoim miejscu zmieniłbym ćwiczenia i zmniejszył obciążenia na jakiś czas. Możesz też kupić Boswellia Serrata od Swanson, która działa przeciwzapalnie.

[...] kg/10*20 kg Zrobiony porządnie technicznie, poczułam dół pośladków :-) 2a wyciskanie sztangi na ławce skośnej sama sztanga 12/10/10 Mostek w przód, łopatki ściągnięte, nadgarstki prosto. Jak już opanuję ruch, będę kombinować z ciężarem - sztanga już nie wydaje się aż taka ciężka! 2b ściąganie drążka górnego do klatki 14*20 kg/10*25 kg/10*25 [...]

Drogie Ladies, podpowiedzcie mi jak mam ćwiczyć nadgarstki? Wydaje mi się, że nie mogę zrobić mostka i podciągnąć się na drążku właśnie przez tę słabość:'-(.

[...] i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek, a i przy tej próbie chwyt nie był zbyt pewny napewno lepiej robiło by mi się te zarzuty z opaskami usztywniającymi nadgarstki bo tu jest mój najsłabszy punkt dla dużych ciężarów, najciężej przełamać ciężar w górnym punkcie generalnie po tym wypadnięciu sztangi czuję lekki dyskomfort/ból w [...]

[...] czujesz się komfortowo przy ćwiczeniach ze sztangą"? Może technika kuleje lub po prostu rzucasz się nie potrzebnie w niektórych ćwiczeniach na gryf prosty, zamiast odciążyć nadgarstki/przedramiona gryfem łamanym? Rozwiń swoją myśl :-) PS. 60kg na MC bez wielkiego stażu, to wcale nie taki zły wynik. I jeśli chodzi o łydki, to jeżeli chcesz je [...]

Chyba, że tak :-) U mnie na szczęście są co 2kg ale też tylko do 50kg. Jak robiłem wyciskanie na skosie to zakładałem na nadgarstki takie obciążniki na kostki a do wiosłowania brałem z domu własny gryf.

[...] siłowni bo wtedy możesz się położyć na ławce i sprawdzić czy dla Ciebie pasuje ławka. Wbrew pozorom to nie takie chop siup, bo jak maksymalny uchwyt za wąski to potem trzeba nadgarstki męczyć przemieszczając dłonie po sztandze. Jeżeli nie masz takiej możliwości to zostaje kupno przez internet tylko wtedy MOCNO zwracaj uwagę na wymiary: -długość [...]

Paski od mc zamontuj na sztandze i tak trzymaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c838b4cc1e248ee9438558db1110686.jpg No i obowiązkowo, rozciąganie tricepsów, ramion, przed ramion i mobilizacje na nadgarstki :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-26 09:38:46

Dokładnie tak jak rion10 pisze. Panowie nadgarstki mamy genetycznie uwarunkowane :)

[...] robię brzuszki:'-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/570a7bb1107343b8ab30827129c3fd41.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, przysiady. PP - dawno nie robiłam i nadgarstki znów muszą się przyzwyczaić. Myślałam, że sobie dojdę do 35kg, ale w trakcie zmieniłam zdanie, bo ciężko było i traciłam równowagę. Zarzut - 10 kg za lekko, [...]

[...] do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze sztangą inny gryf +2,5 kg x 2 x 8 14kg/16kg x 10 14kg/14kg x 10/ 16 kg x 6 inna sztanga sama (waga nieznana) x10 / x 7/x7 14kg/14kg/14kg x [...]

[...] dzień żarcia serków wiejskich i buł, plus śniadaniowy omlecik... DT: Ciężko było dzisiaj wstać, ale zebrałem się w sobie zjadłem omlecika i poszedłem na trening, niestety nadgarstki odpadają, więc dzisiaj nieduży ciężar, taki na wyczucie, klatę, trica, kaptury i brzuch zrobiłem ale nie mam siły rozpisywać co i jak, tak jak zawsze tylko [...]

jaka cena ? jeśli wolno tu to napisać :-) mi nadgarstki na masie nie dokuczają, pomimo że 1 miałem skręcony kiedyś jak orła wywinąłem.

[...] do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze sztangą inny gryf +2,5 kg x 9/ x 8 inny gryf +2,5 kg x 2 x 8 14kg/16kg x 10 14kg/14kg x 10/ 16 kg x 6 inna sztanga sama (waga nieznana) x10 [...]

[...] z ciężarem, ale bałam się o technikę. Od 37,5kg miałam większy problem z podniesieniem sztangi z podłogi niż później z samym ćwiczeniem, teraz przy pisaniu czuję nadgarstki. Na filmiku widzę, że przy podnoszeniu/odkładaniu pojawia się koci grzbiet :/ 2. Przysiad goblet 5x8-10 R10x5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg Następnym [...]

[...] do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze sztangą j.n. x10/x9 inny gryf +2,5 kg x 9/ x 8 inny gryf +2,5 kg x 2 x 8 14kg/16kg x 10 14kg/14kg x 10/ 16 kg x 6 inna sztanga sama (waga [...]

[...] Niestety kolejka była do wyciągu i byla dłuzsza przerwa niż 10 sekund między wioslem o przyciąganiem do szyi. Więcej nie brałam bo przy większym ciężarze wyginaly mi się nadgarstki Miska Dziś druga koleżanka miała urodziny i przyniosła do pracy wielki tort. W sumie mnie nie ciągło dziś co ciasta :-PP Ale głodna jestem i wogóle mnie do [...]

[...] 2. Wyciąg górny podchwytem 50kg x 5s x 10p W przyszłym tygodniu pokombinuje z innych chwytem. Po serii podchwytem mocna czuć nadgarstki. https://www.youtube.com/watch?v=QgoUtXzkcm4&feature=youtu.be 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny wąsko 4-6s regresja A: 55 x 10 / 50 x 12p / 45 x 15p / 35 x 20p / [...]

[...] Tak czy siak trening zrobiony tyle ze szaly nie bylo 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]