nadgarstki

[...] 100kg. Przysiad poszczał mi uchwyt. Sztangle obijaly sie o nogi,nie bylam w stanie trzymać ich nawet 1cm od ciała. Zmienialy ułożenie w taki sposob ze talerze ranily moje nadgarstki i w sumie juz z rozsądku sama obniżyłam ciezar do 27kg. Nie mialam nic na koncie zeby zadzwonic do Ciebie czy Mateusza o poradę co zrobić\jak zrobić? Wiec [...]

[...] zarzuć nachwytem wyciśnij chwytem neutralnym ponadto kiedy opuszczasz, opuszczaj podchwytem/bicepsem , a następnie połóż na podłogę, obróć odpowiednio sztangielki i nadgarstki i znów zarzuć nachytem Chciałabym nadmienić iz w wyniku pomyłki jaką popełniłam, w moich środowych treningach nie ma czegoś takiego jak prostowanie nóg na [...]

[...] siłowe. W pozostałe dni dodajemy rwanie jako dodatkowe ćwiczenie robione zupełnie na luzie, na małymi obciążeniu, sztanga trzymana na wysokości kolan. - Koniec z opaskami na nadgarstki, wywalamy je. - Przysiady z pauzą robię tyle serii ile dam rade a następnie zwykły przysiad z podwójnym dnem. Na każdym kolejnym treningu staram sie robić o jedna [...]

Wiesz takim sposobem jak Ty robisz wycisk sztangielek to ja 60kg pojade, nie opuszczasz wogole. Ja jade az nadgarstki dotkna mi barkow albo nizej az rozciagam, myslalem ze moje 40ski to malo ale sie mylilem. Co do unoszenia sztangi z przodu, takim sposobem to tez zrobie, ale zrob doklanie... Rozczarowalem sie, szczegolnie wyciskiem sztangielek...

[...] trenowałem prawie półtorej roku i wolę wrócić powoli do moich maksów. Wszelkie wyciskania ze sztangą i tak nigdy nie będą większe zbytnio. Kilka lat temu miałem spsuste oba nadgarstki i gdzieś w okolicach 90 kg zaczynają bardzo mocno boleć. /SFD/Images/2015/12/31/549e566773af4b23b36617c3749e0cac.png Wk***ienie po robocie i znów bym nie poszedł [...]

[...] Rowerek stacjonarny ale tak dość dynamicznie, potem krążenia kolanami. Rozciąganie ale takie lekkie i krótkie - aż poczujesz "pierwszy opór". Dobrze też rozgrzać nadgarstki, porobić wymachy rękoma. Rób przysiad dokładnie do ziemi. Aby utrudnić sobie ćwiczenie zrób zatrzymanie ruchu na dole ale wtedy na pewno musisz zdjąć z ciężaru i [...]

tak jak pisze jesse skrecasz troche nadgarstki zeby hantle szly po lekkim skosie na bark to musi byc skan mi duzo pomogla fala uderzeniowa tania noie jest ale pomaga duzo ps picasso to ze mnie nie bedzie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e57a8c160775416582dc57b197873595.png

co myślicie o takim treningu na masę biceps uginanie rąk na stojąco pakowanie na ,, kolanie'' pakowanie na ławce zwykłe nadgarstki + jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p klata plecy pompki z plecakiem= +10 kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA wymachy hantla za łeb [...]

Zawody były w trójboju siłowym KLASYCZNYM więc ilość sprzętu ograniczona (buty do siadów, pas, opaski na nadgarstki). Ja pasa nie używam bo nie chcę osłabiać mięśni brzucha.

Smaruję barki , łokcie , przed ramiona , nadgarstki żelem ketonal czy ten lek może mieć negatywny wpływ na wyniki na zawodach ?

- dać se spokój na kilka dni z treningiem czy po prostu oszczędzać lewą rękę przy treningu ? Chyba jednak taka opcje brałeś pod uwage? Daj sobie spokój na jakiś czas i rozciągaj nadgarstki.

to pewnie przez mój ,,drążek'' bo mam kwadratowy ;/ i od paru dni dopiero zacząłem z nim przygodę :) lub od UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM - bo 20 kg to chyba za duzo na moje lewe przedramię, hmmm rozgrzewka na nadgarstki jest :) ogranicze rozciąganie xD

1.Jak technika?Jeżeli ból nie ustąpi udaj się do lekarza.Możliwe że kucasz,a nie siadasz.Tak łatwo uszkodzić kolana. 2.Magnezja/gąbki z materaca.Choć podejrzewam że po prostu chwyt ci puszcza.Przy takich ciężarach nie polecam przechwytu,tym bardziej pasków na nadgarstki.

Witam mam pytanie ile razy mam wykonywąc ćwiczenia na nadgarstki w planie mawashiego bo bo w jego temacie dla początkujacych nie ma podane ile wykonywac to ćwiczenie :9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)

[...] po nocach snily}:-( rano pomiary byly, spuchnieta jestem i jakos mnie to dzis zaskoczylo mocno (chociaz moze nie powinno bo @ jest) - nawet kontrolnie sprawdzilam kostki i nadgarstki - tez im przybylo po 1 cm moze wiec powinnam sie cieszyc,ze az takich duzych plusow nie ma :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca9cdebefc74ed795d43a68078d4ce5.png [...]

Nie wiem jak Ciebie ale mnie przy takim chwycie jaki Ty preferujesz do hp i lp bola strasznie nadgarstki, stosuje szerszy chwyt. Moze dla Ciebie to nie jest mega ciezar ale dla mnie jest;p

[...] obciążenie (195 kg bodajże) x 30 Ponieważ w ogóle nie robiłem łydek, tyle na razie starczy. Uwagi: 1. Pomylił mi się ciężar i zrobiłem Przeskok z 7 na 9 dych. W opaskach na nadgarstki nie dam rady robić zarzutu, bo sztanga nie chce wlecieć na swoje miejsce, tylko- przyklejona do nadgarstków- ciągnie ręce za sobą i ląduje nie tam gdzie trzeba. [...]

[...] więc czasem muszę dłużej piec, ale to ja), powtórzyć 3. Podrzut coraz lepiej mi wychodzi, ale o tym yebnę esej na dole strony %-) 4. Jakby coś nie mam usztywniaczy na nadgarstki, po prostu delikatnie sobie obkręciłem paski, żeby trzymało to ciepło, może lekko odciążało. 5. Łydki ewidentnie mi rozsadza od tego podskakiwania i izolacji, [...]

[...] poczuję, jak dobrze dopasuje dłoń i przypilnuję aby mi nie nadgarstek nie uciekał (nie odchylał się) to jest ok. Może kwestia genetyki i budowy, nie uważam żebym miał słabe nadgarstki, w końcu podczas boksowania także pracują i się chyba wzmacniają, robiłem też kiedyś pompki na nadgarstkach. Z jednej strony może się wzmocniły a z drugiej mogłem [...]

[...] piątek może już wejdzie. Tak jak napisałem po pierwszym treningu 2 tygodnie temu, że liczę na 120 x 5- być może uda się zrobić 120 x 5-7 powtórzeń. Oczywiście bez opasek na nadgarstki, bo to jest jeszcze lekkie. Istnieje też realna szansa na yebnięcie do końca roku okolic 200 % masy ciała na strzał, skoro 155 % wchodzi na 7-8 powtórzeń, a [...]