nadgarstki

witam podczas podnoszania oraz odkładania sztangi mam straszne bóle w przedramionach zaraz koło nadgarstków jednakze to niesa nadgarstki ,tak jak bym mi miało coś pęknąć.podczas wykonywania cwiczenia niema tego bólu.szcególnie odczuwany jest ten ból podczas wykonywania cwiczen na biceps .po treningu ból jest tak silny ze promieniuje po całym [...]

[...] 4 serie x 15 powtorzeń Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) Uginając ramiona ze sztangielkami skręcając nadgarstki 4 serie x 8 powtórzeń Przedramiona: 1) Uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc ze sztang nachwytem z tyłu 4 serie [...]

Witam. Chcę sobie zrobić okres regeneracyjny.Wcześniej ich nie stosowałem, ale gdy rozwaliłem sobie nadgarstki to zaczołem szukać informacji i znalazłem to i owo na temat okresu regeneracyjnego.Poprawie sobie technikę ...ale chciałbym wiedzieć co można zarzywać w celu skuteczniejszej regeneracji......

[...] nic nie widac... patrze troche wyzej a tu kaptury powyzej uszu - az sie przestraszylem. Bary jak u krolewny sniezki, klata gdzies schowana za plecami, bice moglyby robic za nadgarstki, a tu ni ztad ni z owad nadmuchaly sie kaptury. Nie wiem co ten tadziu mi za cwiczenia wypisal, mowie "tadziu, chce miec takie bary, zeby w tamte drzwi sie nie [...]

Siema! Jestem początkujący ćwicze 5 miechów wczesniej nie miałem ułozonego terningu. POstanowiłem go ułozyc tylko niewiem czy wogóle jest cos wart... Mam prośbę ocencie go i poradzcie co mam poprawic z góry dziękuje !!! Oto plan treningu. poniedziałek KLATA wyciskanie płaskie 3-12 wyciskanie skos 4-8 TRICEPS francuskie leżąc 3-10 francuskie [...]

jak przygotowuje sie dlonie do takich numerow? utwardza sie je jakos? moze ktos powie jak to wyglada... jak gosc kruszy betonowa plyte to chyba musi miec mocne stawy (nadgarstki na poczatek) no i klykcie.. ja kosiagnac taka wytrzymalosc.. nie chodzi mi o sile do zlamania, anie technike. tylko o przygotowanie dloni

Mam problem poniewaz nie wie jak dobrze rozgrzac stawy łokciowe i nadgarstki.Moze mi ktos pomoze z góry dziekuje.Jeszcze jeddno jak mozna opiscie je dokladnie ,a jak macie wiecej czasu przyda mi sie tez dobra rozgrzewka na reszte partii.

[...] można przeczytać tu http://www.forum.actistyle.com/viewtopic.php?t=54 ). Objawy to ogólny ból w nadgarstkach, przeskakiwanie w stawie oraz mały ból ścięgien. Zastanawiam się jakiej maści/żelu użyć (zwykły naproxen, czy jakaś rozgrzewająca?) i czy usztywnić nadgarstki na dzień/dwa? Po ogrzaniu zastosowałem Elmetacin. Z góry dzięki za pomoc

[...] a mianowicie nie mam ruchomości nadgarstka. Nie mam gipsu już 2 miesiące ale sztywność i bóle wystepują nadal. Jakie mogę wyknywać ćwiczenia by przywrócić ruchomość i pozbyc się bólu. Należy jeszcze dodać że trenuje judo gdzie nadgarstki są narażone na obciążenia więc jak wzmocnić nagarstek aby nie ztracić ruchomośći. Za pomoc z góry dziękuje.

[...] koła. 8. Warunki uczestnictwa A. W zawodach biorą wszyscy zawodnicy, którzy zgłoszą się z ważnymi badaniami lekarskimi. B. Zawodnikom nie wolno korzystać z pasków na nadgarstki ani wspomagających ubranek. C. Zgoda na zmiany konkurencji oraz regulaminu konkurencji D. Podpisanie oświadczenia E. Zawodnicy zobowiązani są do przyjazdu i [...]

WŻUĆ PROSZE FOTKE PASKÓW NA NADGARSTKI KTÓRE MASZ W SKLEPIE LUB BARDZO PODOBNYCH Z GÓRY DZIĘKUJE.

[...] duzej zmiany.boje sie ze to cos powaznego i ze nigdy nie bede mogl cwiczyc kulturystyke...lipa total...troche mnie to przygniotlo...bylem nawetu kreglarza i nie pomogl mi to cos innego..czesto pobolewa mnie krzyz i nadgarstki do tego...znacie jakis spopsob aby sie z tego wyleczyc..nie wiem co mam robic...a bardzo tesknie z silownia ...pozdro !!

[...] na >przemian z cwiczeniem na kaptur sztanga prosta (wolne wzdryganie >ramionami). >czwarte cwiczenie: >podciaganie prostej sztangi nachwytem przed soba na barki (ruch >przy brzuchu az do szyji) 4 razy po 8-10 powtorzen, na przemian >z jakims cwiczeniem na przedramie (nadgarstki). >Pierwsze i drugie cwiczenie wykonac zwiekszajac ciezar.

Witam . Zamierzam powrucić do treningu po roczenej przerwie ( złamane nadgarstki ). Mam 18 lat, przed wypadkiem trenowałem około 2.5 roku lecz nie był to systematyczny trening, efekty pojawiły się lecz mogły by być znacznie lepsze . Trenuje już od 2 tygodni deilkatnym rozgrzewkowym treningiem, lecz wkrótce chce podjądź prawdziwy trening masowy. [...]

[...] ale mam problem z bicepsem: Czy sztangielkami równie dobrze można ćwiczyć biceps jak gryfem?? Bo problem tkwi w tym że na łamany gryf nie mam pieniędzy a jak ćwiczę gryfem to nadgarstki są ułożone pod złym kątem i ręce bolą tak że wytrzymać nie można:( I jeżeli by ktoś mógł napisać jakiś trening na masę sztangielkami bo bardzo mi zależy:(

[...] tam jeszcze 12. Czuje że bicepsy by mogły jeszcze spokojnie cisnąc ale ręce same mi sie odrywają od sztangi całe palce są zdrętwiałe i nie są w stanie utrzymać sztangi a nadgarstki piekielnie bolą. Ciężar napewno nie jest zaduży i nie jestem przetrenowany bo trening wykonuje raz na tydzień. Macie na to jakąś rade, prawie jestem pewien że to [...]

chodzi oto że troche pracuje przy łopatowaniu, i przenosze cięzkie przedmioty i to bardzo dużo > i bolą mnie od tego nadgarstki, ostatnio duzo mocniej, nie widać żadnej opuchlizny itp, ból jest przy wykonywaniu jakiejś czynności np jak coś przenosze, jak niczego nie trzymam w rękach to jest ok, tu pytanie czy maści typu fastum, venitil itp [...]

witam mam problem cwicze na siłowni na mase ale chce tez biegac cwicze tak Pon klata,triceps,brzuch Sr nogi,barki,brzuch Pt plecy,biceps,nadgarstki biegam w sobote ale chce tez biegac w srody wiec jak mam to zrobic gdzie mam dac bardzi do poniedziałku czy piatku zeby było spoko i czy nie bede tracił masy bieganiem dwa razy w tygodniu.I jeszcze [...]

Ile ważą najcięższe obciąrzniki na nadgarstki ?

[...] od formy, celu i nastroju moga one znalezc sie praktycznie w kazdym planie treningowym - uginania ze sztanga na “modlitewniku" (polecam sztange lamana, oszczedza ona nieco nadgarstki) - uginania z drazkiem dolnego wyciagu stojac - uginania ze sztangielkami w uchwycie “mlotkowym" stojac - uginania ze sztangielkami z “supinacja" nadgarstków [...]