nadgarstki

Jak zegniesz nadgarstek w dół lub w górę to wystaje takie zgrybienie, jakbyś miał w stawie taką centrymetrową kulkę i częśt tworzyła taki wzgórek (porównaj dwa nadgarstki). U mnie jest to widoczne, niemniej może zdażyć się tak, że jest to całkowicie schowane w stawie. http://pl.wikipedia.org/wiki/Torbiel_galaretowata Tam jest fotka, u mnie jest to [...]

jak sadzicie czy ramiona najkozystniej cwiczyc w jednym treningu ? czy to jest dla nich najkozystniejsze wzgledem masy czy biceps z tricepsem cwiczony oddzielnie nieprzynosi takich rezultatow jak cwiczenie ich razem ? Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, [...]

[...] pytanie na temat nadgarstków, a że temat w jakimś tam stopniu dotyczy męczącej mej sprawy to zaciągnę porady. Otóż przy wyciskaniu na ławeczce strasznie wyginają mi sie nadgarstki. Nawet nie wiem jak to opisać więc dam schematyczny rysunek: (to czerwone to gryf, to owinięte wokół niego to dłoń. Jak można zobaczyć nadgarstek jest w dziwnej, [...]

Taka wrodzona "kontuzja" trochę uprzykrzy Ci treningi. Przy treningach siłowych nadgarstki są 'niezbędne'. 1. Firma, to chyba obojętne. Jeżeli chodzisz po sklepach sportowych to widzisz z jakiego materiały są wykonane ściągacze. Nie kupuj chłamu za 12 złoty, tylko zainwestuj ciut kę więcej, a na pewno wyjdzie Ci to na [...]

ja mam RST i ... no zaluje ze sie w to zaladowalem :/ widelec po 15 min jazdy w terenie uszytwnia sie tak, ze okropnie wali w nadgarstki. Co prawda mialem inny model bo omega sl - ale to jeden z "wyzszych" jak na rst ;) wiec powinno byc dobrze. Po 1 sezonie wysiadla blokada skoku. I nie podoba mi sie to, iz oszukuja troszke w katalogach [...]

[...] a tak caly czas cos pisalem, wiec nie wiem o co chodzi... _Knife_ O to ciekawe, dzieki Knife za cenne info Wiec trzeba bedzie zrezygnowac z tego ćwiczenia na rzecz unoszenia w opadzie. Mnie zawsze bolały przede wszystkim nadgarstki i łokcie przy tym ćwiczeniu maximus_pl Tez tak mysle, ze te pompki tyłem zostawie sobie na koniec. Good idea!

[...] dlatego ledwo siedzę na krześle. - Wspięcia na palce- pierwszy raz od początku treningów super robiło mi się łydki, ani mnie ciężar tak strasznie nie przygniatał, ani nadgarstki nie bolały- no miodzio naprawdę poszły 4 serie a powtórzeń było gdzieś w granicach 40 - Przedramiona (superseria- nachwyt + podchwyt)- no cienko było. Nachwytem [...]

NBS Pon: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4s (12,10,8) wyciskanie hantelek na skosie - 3-4s (12,10,8) rozpiętki - 3s(12) Biceps: uginanie rąk z hantelkami stojąc - 3-4s(12,10,8) modlitewnik - 3s (12,10,8) Środa: PLECY: Szrugsy - 3s Martwy ciąg - 4-5s(8) podciąganie -4- max Wiosłowanie sztangą - 3-4s(12,10,8) [...]

[...] zamienne z martwym ciagiem Sciaganie drazka Unoszenie tułowia z opadu Wyciskanie na prostej sztangi Wyciskanie sztangielek na skosie Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sztrugsy Francuskie sztangi lezac Uginanie ramion stojac sztanga Przedramion nie rób trzymaj nadgarstki proste w bicepsie i tricepsie to dobrze ci wejdzie takze na przedramie

Gdy się ustawiasz do walki twoja pozycja powinna być zgodna z przepisami, tj. barki ustawione równolegle do stołu, nadgarstki wyprostowane(czyt. przepisy)... po komendzie "go" łokieć winien zostać na poduszce(nie wolno odrywać), reszta ciała ma pomagać w położeniu przeciwnika, oczywiście i tutaj panuje pewna logika oraz zasady. [...]

[...] pompek i obrecal dlonie - z jednej strony na druga. musial sie lekko wybijac za kazdym razem i szybko przekrecic dlonie z wewnetrznej strony na zewnetrzna, z zewnetrznej na wewnetrzna i tak w kolko. palce w miare wyprostowane. na filmie takie cos podobno mialo mu hartowac nadgarstki, ile w tym sensu - to nei wiem. mozesz sprobowac jak chcesz.

hmm ja mialem podobnie ale to przez kontuzje nadgarstkow, rozgrzewajcie dluzej nadgarstki i przedramie przed cwiczeniem, stawy lokciowe tak samo, pozatym sztanga nie podchodzi mi pod cwiczenia bicem wlasnie przez rozne tego typu motywy z bolem, wole hantle.

stary twoja klata rządzi !a co do nadgarstków to nie ma sie co przejmować ,sam mam około 16-17 cm w obwodzie ...kiedyś nad tym ubolewałem a teraz mam to gdzieś ...poprostu staram sie wykonywac sporo ciwiczeń na przedramie bo na nadgarstki to raczej nie ma już rady...

no teraz widac juz lekka zmiane na plus na tych fotkach :) caly czas sledze twoj test i widze ze nie jest zle a co do scagaczy na nadgarstki, to nie zapominaj ze jak ich uzywasz to musisz koniecznie robic przedrabie bo inaczej za***isc8e bedzie po chwili odstawac bo przy sciagaczach przestaje pracowac i bedziesz lapal w nim spadki

[...] na ławeczkach 3x "do bólu" (ok 10 razy) 2) Prostowanie ramion na wyciągu linki - ze skrętem 3x 12 (28 kg) + wyciskanie francuskie 3 x 12 (24 kg) PRZEDRAMIE 1) nadgarstki 4 x 12 (30 kg) Trening byl naprawde bez sensowy trwal ok ponad 2h kiedy noralnie zajmuje mi ok 80 min... o dlugosci przerw nawet nie che mi sie myslec. Sennosc i [...]

[...] Obciążenia sobie skołuje skądś, a co do worka to nie sądze aby koszt był większy niż 50 zł także co jeszcze za 150 zł można kupić ciekawego, myslalem o jakiś obciążeniach na nadgarstki i kostki i trochę o bieganiu, czy kopaniu w worek z nimi. dotego skołowałem sobie ściskacz, no i kurcze nie wiem sam poradźcie coś co można sobie kupić ciekawego [...]

Plan powyżej i propozycje bardzo fajne. Jak chcesz przybrać na masie to ćwicz duże partie mięsniowe (plecy, nogi, klatka) i dużo jedz. Nie baw się w nadgarstki i takie tam. A jak robisz takie masakryczne ilości na rowerze to raczej małe szanse na zwiększenie wagi. Nie mniej szacunek za te 250 km. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-02 [...]

[...] odmienne efekty z powodu genetycznych różnic w budowie sylwetki. Ja bezproblemowo robię wyciskania w wąskim chwycie (dłonie tuż przy sobie) a wielu osobom wyłamuje to nadgarstki. Technika musi być zawsze rozpatrywana indywidualnie. Oczywiście podstawowe założenia obowiązują wszystkich, ale diabeł jak zwykle tkwi w szczegółach Dodatkowo [...]

[...] nachwytem ze sztangielkami stojąc (takie coś sobie wymyśliłem i stosuje, bo dwa „tradycyjne” sposoby opisane w Atlasie mi się nie podobają - bolą nadgarstki, a sztangi łamanej nie mam). 8-15-15-15 - Nie wykonuję żadnego ćwiczenia bezpośrednio na dwugłowe ud. Mógłbym robić martwy na prostych nogach, ale nie umiem robić [...]

kolana,nadgarstki,palce,stopy,biodra;/ no i jest leeki obrzek;(