nadgarstki

Może spróbuj poeksperymentować z owijkami - więcej owijaj nadgarstki i zobacz czy będzie lepiej, a powinno być, ponieważ nadgarstek lepiej usztywniony.

[...] Dieta: http://img26.imageshack.us/img26/7471/dieta20130222.png Uploaded with ImageShack.us Jedziemy, Unoszenie sztangielkami bokiem - bardzo niepoprawnie. Pierwsza sprawa nadgarstki - musisz je cały czas trzymać w neutralu, nie obkręcaj ich. Koryguj to. Druga sprawa linia nadgarstek-łokieć, to łokieć ma być najwyższym punktem podczas unoszeń, [...]

[...] więc to olałem i sie tym nie przejmowałem z biegiem czasu zacząłem się rozciągać i zobaczyłem że o wiele dalej moge sięgać za plecami,kiedyś mogłem sie tylko palcami pomiziać a teraz łapie się prawie za nadgarstki. Nie wiem czy to na pewno zależało od gibkości bo od tamtego czasu mineło prawie 2 lata, może po prostu ręce mi się wydłużyły ;]

[...] do siebie. Ściśnij brzuch-inaczej będziesz się łamał w biodrze.To ćwiczenie świetnie rozbudowuje mięśnie brzucha,skorzystaj:-) Rozstaw ręce minimalnie szerszej i zwróć nadgarstki lekko do wewnątrz.Mocniej aktywujesz piersiowe do pracy na skutek rotacji barku. Pilnuj TEMPA. Wolny negatyw i dynamiczne wyjście z dołka inicjowane ściskiem [...]

to trzeba cwiczyc dlonie :-) wszystkie owijki itd oslabiaja chwyt/nadgarstki i lepiej ich nie uzywac :-)

[...] na pracy prostowników, ja generalnie zakładam na ostatnie/ą serie gdy czuje już mocne palenie w przedramionach, lub dłonie same zaczynają się otwierać. Co do usztywniaczy na nadgarstki to różnie jedni stosują cały trening ( nie polecam bo też chwyt słabnie a i potem można mieć problemy z nadgarstkami) nadają się raczej do ćwiczeń w których [...]

[...] Na szyję też uważam. Jeszcze wam nie powiedziałem że nie mam maty to ćwicze na kołdrze :D Ok spróbuję jeszcze raz ten trening jutro zrobić i nie będę odrywać tego odcinka. A rozgrzewke robię myśle że dokładną xd Krążenia głową, ramionami, przedramionami, barkami, tłowia, kolan, kostek, nadgarstki a potem robie pare ćwiczeń z obciążeniami 3 kg

bcaa daj przed i na treningu a po wypij sobie bialko + carbo na nadgarstki mozesz sprobować animal flexa np cos typowego na siłe z supli to wlasnie kreta Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-26 20:13:24

Dla szybszego zrostu kości rób na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, oraz mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą(najlepiej sól jodowo-bromowa), codziennie przez 20-30 minut. Po rehabilitacji moim zdaniem możesz zacząć delikatnie ćwiczyć na małych ciężarach, opaska raczej nie powinna być potrzebna. I po skończonej rehabilitacji [...]

Haha ty wierzysz w striptizera ! ? :/ jak on pewnie nadgarstki łamie na worku treningowym %-)

[...] tak bardzo do przodu, możesz je zgiąć w kolanach żeby odciążyć brzuch. W serii łączonej- daj za tydzień 26 kg w ostatniej serii i 35 kg w gilotynie. Skup się na tym, żeby Ci nadgarstki nie latały w lewo i prawo; hantle powinny być tak samo właściwie przez cały ruch. W gilotynie ciągle mam wrażenie, że ciut za wysoko dajesz. Nie masz regulowanego [...]

[...] to mozesz nawet sprobowac 3x wwek cwiczyc - po plecach, po bicepsie i jeden dzien samo przedramie np z brzuchem. uginanie nadgrastków w oparci o lawke podchwyt/nachwyt, uginanie nadgrastków ze sztanga z tylu stojac, zwijanie ciezaru na lince, uginanie rak nachwytem - nadgarstki wyginasz do gory i lecisz jak bicka tylko sztange trzymasz nachwytem

Hmm wiec mam pytanie jak pompki utwardzają nadgarstki? a to przecież kości? to dlaczego innych nie da się utwardzić? Hmm Mój znajomy który chodzi na Kick Boxing mówił ze po piszczelach jeżdżą specjalnymi rolkami żeby je utwardzić, A jeśli chodzi o łamanie desek i kij na ludzkim Ciele to szczerze powiedziawszy nie wiem czy to jest Placebo czy Siła [...]

[...] + brzuch Co do unoszenia ramion stojąc to nie wiem, czy to o to chodzi z tym chwytem neutralnym. Za to starałem się pamiętać o głowie i że to łokcie mają być wyżej a nie nadgarstki. Podciąganie sztangi do klatki: no nie wiem, czy to tak ma wyglądać co ja zrobiłem. W ogóle nie jestem zadowolony z tego trena bo poza tym pierwszym ćwiczeniem (tu [...]

chce zacząć ćwiczyć na mniejszych ciężarach bo mnie łokcie,kolana,nadgarstki bolą, rzeźbę wsumie mam dość dobra ale zawsze może być lepsza ;) no tak dieta wkoncu najważniejsza ale trzeba duzo trudu włożyć żeby ja stosować

Łooo Tomasz, a ostatnio mówiłeś , że nie używasz usztywniaczy na nadgarstki

k***a mać nadgarstki mnie bolą od dzisiejszego sciągania podchwytem do klaty

stawy i PRZEDE WSZYSTKIM przyczepy:-) bo to tutaj moze byc problem. nadgarstki niejednokrotnie przez zbyt duzy ciezar dostaja po doopie bardzo. gryf łamany waży cos kolo 5-7kg, olimpijka wiecej. ja zazwyczaj licze wszystko bo rozne gryfy roznie waza w koncu sie ogarnalem, elo:-D Warezz - i nie mow mi naraprosze;-), neinawidze tego - to tak jakbys [...]

1. To dam w takim razie wiosło nachwytem. 2. Tak gryfu nie łapię, łapię go trochę szerzej tak, że nadgarstki są delikatnie skręcone, bo przy węższym chwycie jak piszesz to praktycznie neutral wychodzi. To jak trening bicepsów ma dokładnie wyglądać? A izolacja? Zrezygnować z niej? 1. Uginanie g.łamanym 2. Hantle supinacja A dalej? 3. Cholernie [...]

Dzięki Obli!! :) No do wyciskania dołożę na pewno. Ręce rozumiem proporcjonalnie do długości rąk szeroko? Nadgarstki prosto, nie zapadnięte? W wyciskaniu na barki, naoglądałam się jakichś filmików gdzie było zastrzeżone, żeby za nisko nie schodzić z rękoma i dlatego starałam się nie schodzić grubo poniżej 90st.. Zawsze ćwiczyć z ławeczką? Ta była [...]