nadgarstki

Reso, bo to z reguły hity dnia wikt pali janka że sie obija a pewnie dobrze tam trenuje nadgarstki chyba

na bank trenuje nadgarstki ostro

Debee - wolałem się upewnić Raptacz - siła jeszcze nie jest szczytowa ale pewnie dopiero po zawodach będzie max Nadgarstki - wysłałęm @ Adrian - ograniczniki są bo jesteś za mocny w pewnych ćwiczeniach Wszystko w swoim czasie. NA mnie nie patrz Andrzej - cholera no, a już myślałem, że Cię przegonię a tu wyskakujesz z taką zagrywką Teraz [...]

wikt trenuje nadgarstki, siwy w chvja wali, a georgu w domu opie*dala się Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-04-18 14:42:47

Wampirate, chyba to przez tą wiosnę udało mi się coś nabrać, a hard ekto dlatego, że mam budowę ciała jednoznacznie podkreślającą ten typ budowy (chude nadgarstki, małe kości itd). Co do treningów to myślę, że jeszcze 2-4tyg poćwiczę w domowych warunkach (mam do dyspozycji hantle + drążek) i małymi krokami będę się przygotowywał do siłowni. Ale [...]

rufi 1967-jeżeli możesz wytłumaczyć,to co to za nowość ,,nie dopuszcza się pasków na dłoniach,,? A może niedopuszcza się ściągaczy na nadgarstki?

Witam Wszystkich, Kupiłem sobie niedawno hantle (2x 25kg) i teraz próbuje sklecić jakiś plan treningowy. Zamierzam ćwiczyć tylko w domu (może być 3-4 razy w tygodniu) i zależy mi na rozwinięciu (czyt. przybraniu na masie) następujących parti mięśniowych: 1. Klatki piersiowej 2. Obręczy barkowej 3. Czworoboczne grzbietu 4. Najszersze grzbietu 5. [...]

A Wikt pewnie trenuje nadgarstki w samotnosci

Ty się o swoje nadgarstki martw

ok dzięki za odpowiedź:P Mam jeszcze 1 pytanie. Czy barki i nadgarstki zaliczają się do mniejszych grup mięśniowych? Zmieniony przez - lolopop w dniu 2010-04-20 15:18:22

[...] czasu na opierdziulanie się 1.bez pasa zapas z 2powt starałem sie wykonywać ładniejszą techniką chcę zobacyzć jakie to bedzie miało przelozenie w kostiumie 2.Bardzo mile zaskoczony wreszcie dowaliłem tu sporo kg z tego co pamietma robiłem tu po 120kg bodajże zapas 2powt 3.Dość cięzko sie odrywać 4.Tutaj jak najszybciej brzuch+nadgarstki tylko

tak, ale chyba chodzi o przedramiona a nie nadgarstki... Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-04-20 22:01:51

[...] cie prostowal. Zaopatrz sie w lancuch i wieszaj go na trapsach by talerze wisialy przed toba - to nawet pomaga trzymac pozycje pochylona. 3. Obawiam sie troche o twoje nadgarstki - ta maszyne nie jest przystosowana do chwytu odwrotnego. Pare tygodni - ok, ale im dalej w las tym wieksza kontuzjogennosc cwiczenia. Postaraj sie zaopatrzyc w [...]

[...] zawodnika w podnoszeniu ciężaru, tj. m.in. firm Olimpus, Tytan, Marathon, Inzer, Craine i podobnych, - koszulek do wyciskania firmy Inzer i innych, - bandaży na kolana i nadgarstki wspomnianych wyżej firm. 7. Klasyfikacja: Najlepszym zawodnikiem imprezy zostanie zawodnik z największą ilością punktów Wilks’a. Nagrody - Trzy pierwsze miejsca [...]

[...] bo mam bardzo hvjowy drążek, mniej więcej coś takiego: Podchwytem nie idzie za bardzo chwycic, bo środkowa rurka jest mega cieniutka i w dodatku bardzo malo miejsca jest i nadgarstki bolą przy takim chwycie. Znowu szerzej nie da sie podchwytem, bo jest za szeroko. Jest opcja na nachwyt bardzo szeroki, troche mniej szeroki i chwyt mlotkowy. Bede [...]

francuz + mocno zgiete nadgarstki = lokiec pobolewa ;D francuz + nadgarstek wyprost. = przedramie pracuje czasem przy duzym przyroscie masy moga stawy pobolewac ja tak mialem na cyklu, a jezeli o technike chodzi przyzwyczaisz sie z czasem i zapomnisz o bolu

[...] drążka wyciągu za głowę 4x12 klata: wyciskanie skos dodatni 3x15 bary: unoszenie sztangielek w przód 2x15 bicepsy: zginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie, srecajac nadgarstki 2x15 tricepsy: pomki na poręczach 2xMax zestaw C: nogi: plecy: ściąganie drążka wyciągu do klaty klata: wyciskanie sztangielkami płasko, wąsko bary: arnoldki 2x15 [...]

A dlaczego na tych łamanych nie bardzo ja jak robilem bicka lamanym bylo super czuc bylo jak miesnie pracuja a na prostym to nadgarstki wysiadaja raz dwa

na bica najlepiej zwykły prosty gryf, pracuje calutki biceps najmocniej na prostym jest ciezej i bola nadgarstki ale cos za cos no pain no gain

2-5BB PT 1.MARTWY CIĄG SUMO 80KG*5 100KG*5 120KG*5 140KG*5 160KG*5 180KG*5 -od tej serii pas 190KG*3 2.BOX SIADY 70KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 130KG*5 140KG*5 150KG*5 160KG*5 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 240KG*15 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.195kg dość [...]