nadgarstki

[...] Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki 2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem cięzaru na pięty 5. [...]

[...] + 18 minut cardio z Y!F, ale mialam tak zayebisty poziom, ze skonczylam ledwo czujac nogi * no nie umiem chyba tego robić.. bolą mnie barki i tylko barki. ewentualnie nadgarstki i trochę bicepsy. a klatki nie czuję nic a nic zamienic to cwiczenie? moze na pompki z obciazeniem? ich chyba nie mozna spie.przyc miska * 2 jajka, brokuly, [...]

niestety nie bralem ale slyszalem od osob bioracych to co powyzej - na poczatku stawy jeszcze bardziej bola, szczegolnie nadgarstki, ale to moze byc oznaka dobrego - ze rosnie/regenruje sie z tym ze to nie moja opinia :)

Aha i zapomniałbym-wyciskanie na triceps wąsko oczywiście przy użyciu zwykłej, prostej sztangi. Uważaj na nadgarstki....I łokcie muszą być prowadzone jak najbliżej ciała. Tak, to właśnie to ćwiczenie. No i właśnie nie, z flarowaniem dalej od ciała. Przy ciele angażują klatkę, nie trica.

[...] 1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki 2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem cięzaru na pięty 5. Szrugsy, [...]

Tylko baby nie mają zgrubień pod palcami Ja mam takie odciski, że heja, rękawiczki wyrzuciłem z 2 lata temu. Ćwiczę tylko z usztywniaczami na nadgarstki, a tak mam wnętrze dłoni skatowane i wyrobione, to prawda, że uścisk jest silniejszy Moja kobieta na to nie narzeka. No właści Venci, panienki chcą pedałków w rurkach, różowych koszulkach, z [...]

[...] do tego - to jak niebo , a ziemia. Tam nie będę pisał wpływu tych tabletek na kolano , bo pomimo tego biorę inne środki przepisane od lekarza. Ale jeżeli chodzi o łokcie , nadgarstki i barki , które to też we wspanaiłym stanie nie były to jest ogromna poprawa. Niby dalej słychać lekkie strzelanie , ale ból który czasem się pojawiał podczas [...]

co sądzicie o noszeniu obciążników na nadgarstki (ewentualnie na kostki) 24/7 (z przerwami na sen) o wadze 1-2kg oraz ćwiczeniach na worku, piłce refleksówce i gruszce bokserskiej również z takimi obciążeniami (lub ciut większymi 1.5-2.5kg). Idiotyzm. Na refleksówce z obciązeniem? nagraj filmik chce to zobaczyc Zniszczysz stawy <- coś [...]

mialem ten sam problem, zmnieszylem chwilowo ciezary, i zaczalem pozadnie cwiczyc przedramie, przed treningiem dobrze rozgrzewac nadgarstki, potem powoli dokladalem obiciazenia i lapy sie jakos przyzwyczaily, dzis nie odczuwam zadnego bólu.

[...] "1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem ciężaru na pięty 5. Szrugsy, [...]

Najlepiej to z firmy trec albo olimp takie z usztywniaczem na nadgarstki. Za 30 zł kupisz i są całkiem ok .

"Najlepiej to z firmy trec albo olimp takie z usztywniaczem na nadgarstki. Za 30 zł kupisz i są całkiem ok ." Właśnie już je miałem i teraz chciałbym jakieś lepsze. "Te trzecie są fajne . Ale ja bym żadnych nie kupował a jak ci się ręce ślizgają to je umyj i przetrzyj " -teraz ćwiczę bez ale strasznie mi się ręce zdzierają, i [...]

Nowy plan, bo fbw się znudziło i aż ćwiczyć się nie chce ciągle to samo Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płasko 4x6 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x6 3. Rozpiętki płasko 2x6 4. Rozpiętki skos góra 2x6 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 4x6 2. Z supinacją 3x6 3. Młotek na modlitewniku 3x max - pompa Nadgarstki: 1. Uginanie [...]

z usztywnieniem nie musisz brac bo moga nadgarstki bolec treca sa m miare lepiej wez cos lepszego

Nadgarstki bolą po usztywniaczu, a to ciekawe.

[...] 4. Push Press, chociaz nie czuje tego cwiczenia az tak. Jakis ciekawy zamiennik? - 5. Uginanie ramion stojąc, chociaż nie twierdze zeby sprawialo mi to przyjemnosc, nadgarstki bolą. Wole hantle. 6. Wyciskanie wąsko lub francuz. ogólnie plan jest dobry a sposób progresji, ilość serii i powt. w dużej mierze zalezy od dokładniejszego [...]

Dawniej też nie umiałem, nawet raz zemdlałem przy FSQ Ale teraz się nauczyłem, nadgarstki nawet już nie bolą. Ciekawe jak będzie przy więcej kg na sztandze?

1. rob sumo squat ze sztanga 2. wypady zrob z 20kg nie czaj sie tak 3. rob chwytem przemiennym albo /i znajdz sobei na silce lub w sklepie paski na nadgarstki do MC 4. zmniejsz ciezar i rob przytrzymujac sciagniecie łopatek przez 5 sek 5. pierw zrob wyciskanie n aklatek, pozniej na barki dopiero pózniej cwiczenia izolowane przedramiona sie czuje [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

a stawy,zwłąszcza nadgarstki,nie bolą Cię po takich pompkach? Zwłąszcza jak pod koniec gdy jesteś zmeczony,nieco odbijasz lub oszukujesz?