nadgarstki

[...] Co muszę zrobić aby nadgarstek nie bolał? przy uginaniu mogą Ci zastrajkować nadgrastki bo tam są naprężenia ale gdzieś zapewne leży technika, możesz się przerzucić na sztangę łamaną i zobaczysz czy ból nadal występuje. Zwróć uwagę jak masz ułożoną dłoń podczas wszelakich wycisków czy nie robisz przypadkiem łyżki bo to mocno nadwyręża nadgarstki

Jak się profesjonalnie nazywają paski którymi oplatamy sztangę do nadgarstka żeby nie forsować nadgarstków? Chyba będę musiał to kupić bo nadgarstki czasami bolą...

[...] filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu. 1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto. Jak lepiej? Jeżeli obie wersje są poprawne, to czym się różnią jeśli chodzi o pracę [...]

Czy ćwiczenie, które wykonuje Jackie Chan w filmie "Drunken Master"(pijany mistrz) na nadgarstki (wygląda mniej więcej tak http://www.youtube.com/watch?v=B0Jqzkp3ONY) jest szkodliwe dla nadgarstków, można je wykorzystać do ich wzmocnienia?

[...] dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie nadgarstki bolały, ale jest dobrze. Tuck Front lever 10 s x 2 - Nie dokończyłem tego, bo mi się drążek wyginał, mam rozporowy w futrynie, jak by zleciał na kafle w tej [...]

czy ja napisałem,że nie robię?bułgarskich na pewno nie będę,przy frontach bolą mnie nadgarstki,jedynie syzyfki i hack przysad robię,no chyba że odpyertolę szopkę i będę robić z hantlami po bokach Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-17 23:36:12

Ty, Maciek, to nie była aluzja do Ciebie przy frontach bolą mnie nadgarstki ojej, podmuchać?

ja dzisiaj miałam nogi, w wypadach mam problem, bo nogi chcą więcej, ale łokcie i nadgarstki nie wyrabiaja

w swingu hantelką zawsze sobie obijałam nadgarstki. Ale Tobie starczy zestaw do 14 kg jak przysiad i swing chcesz robić?

[...] mam znowu: 1.na brzuch robie ABS II i wkurza mnie,ze nie daje rady wisiec na drazku,przez co nie jestem w stanie wykonac pelnej ilosci powtorzen.Mysle nad zakupem paskow na nadgarstki,warto je kupic,nie bede sobie nadwyrezal nadgarstkow?? 2.Przy wyciskaniu na barki czy waskim na triceps chrupia mi lokcie i barki,ale nie czuje zadnego [...]

Zaczęły mnie boleć troche nadgarstki i strzelają mi strasznie... chciałbym kupić jakieś paski czy coś. Czy warto? I jak to sie nazywa?

Nick126 - byles u jakiegos lekarza, stosowales jakas terapie na te nadgarstki?

[...] wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc drązka jest mniej więcej na wysokosci 3cm nad sutkami. przerwy 90s. 4x 8-11 Poręcze , poręcze na [...]

[...] 1 sekundy zanim sie opusci. pozniej przeczytalem wypowiedz innego moderatora (juz nie pamietam jak sie nazywal) i bylo napisane zeby lokcie prowadzic caly czas wczesniej niz nadgarstki a ruch zeby sie konczyl lekko powyzej obreczy barkowej. i wtedy wlasnie zglupialem. stad tez tu zapytalem. (z tym tak jak mowie to byly artykuly moderatorow a nie [...]

freesamen obydwoje mają rację. Koniu pisząc że nadgarstki powinny iść "za łokciami" ma rację ponieważ taki ruch nie pozwala nam na angażowanie przedramion do nadmiernej pracy. Wymusza jakby odpowiednią pracę barków. Dobrze jest też zrobić to cwiczenie na zgiętych nadgarstkach w dół. Wtedy maksymalizujesz pracę naramiennych Mawashi też [...]

Reso, bo to z reguły hity dnia wikt pali janka że sie obija a pewnie dobrze tam trenuje nadgarstki chyba

[...] tutaj i w żurawiach, bardzo powolne. Chciałem utrudnić RLL headstand jaka jest tego wersja zaawansowana, bo widziałem, że trzeba plecami oprzeć się o ścianę i w staniu na rękach tak jakby podpierając się o ścianę robić to samo, to jest bardzo ciężkie, nadgarstki obrywają i nwm ile zrobię takich powtórzeń. Jakieś propozycje?? pozdrawiaM!

no troche mi bylo szkoda kasy, ale chce zaczac zabawe na desce wiec ochrona na nadgarstki musi byc prima

ja trzymam szeroko, wtedy nadgarstki mnie tak nie bola

[...] odczuwałem. Dzięki temu czuje większą moc w tym ćwiczeniu. Przysiad - więcej nie przysiadałem jak dzisiaj, ale nie było źle, tylko kondycha siadała. WL - lekko, i w końcu te nadgarstki nie są już tak wygięte. Spowolniłem fazę negatywna lekko, i wyciskam jak najszybciej. ABW - znowu zmasakrowało brzuch. Będzie lepiej\-) Zmieniony przez - Cokta w [...]