nadgarstki

witam Mam krótkie pytanie. Czy istnieją jakieś ćwiczenia na pogrubienie kości? Chodzi mi głównie o nadgarstki mase można zwiększyć ale mi chodzi o wyjście poza obwód 20cm w nadgarstku

nie jestem w stanie stwierdzic na jakim etapie rozwoju, sadze ze mam opozniony rozwoj kosci czy cos takieg, chude nadgarstki, i wyglada to smiesznie . zarostu nie ma jako takiego, tylko sobie wąsik gole raz na tydzien zeby nie bylo meszeszesze . do jakiego lekarza sie skierowac na zbadanie kosci.?

[...] a za to trzymaj sztange szerzej" - nieco czyli 30 st czy mniej? Boje sie zbyt szeroko łapac bo nie do konca wiem czy od tego czy od koncowek na biceps powykrecalo mi nadgarstki :( __________________________ Offtop - sobote i niedziele byłem prawie nie przytomny. Dzis juz w miare ok ale jestem jeszcze oslabiony. Jutro chyba zrobie jakis [...]

[...] i w prawo Rozgrzewamy stawy barkowe poprzez krązenia ramion w przód i w tył Rozgrzewamy staw szyjny poprzez skłony głowy w przód i w tył oraz w lewo i w prawo Rozgrzewamy nadgarstki poprzez krążenia w lewo i w prawo Następnie rozciąganie zaczynamy od słonów tłowia w przód i w tył oraz skrętoskłonów Rozciąganie nóg, (jedną nogę zginamy, drugą [...]

ooo rion dobrze mowisz barki wypcyham do przodu w tym tkwi problem czasem one wlasnie mnie bola jak wyciskam na klate otoz cała filozofia: JAK WYCISKAM WYPYCHAM MOCNO KLATE DO GORY A NIE RAMIONA rion10 dziekowka adifek moze własnie nadgarstki zle trzymam skoryguje to tobie tez dzieki

[...] powodujesz, że przeciwnik musi bardzo ciężko pracować na wyprowadzenie swoich ataków. 2. Nie ignoruj chwytów ani tym bardziej nie walcz mając założony chwyt na własne gi lub nadgarstki. Wiele osób ignoruje chwyty przeciwnika i próbuje w dalszym ciągu po swojemu przejść gardę pomimo że zostali złapani za kołnierz lub inne niebezpieczne miejsce. [...]

[...] na tyle zeby podnosic sztange na ok 3-5cm w tej szerokosci chwytu Boje sie zbyt szeroko łapac bo nie do konca wiem czy od tego czy od koncowek na biceps powykrecalo mi nadgarstki :( w takim razie zmiany wprowadzaj powoli, na pewno bezpiecznie mozesz poszerzac potrochu na sesje w tej chwili masz widocznie sporo zapasu zanim zacznie wykrecac [...]

[...] to nic owszem musialem oddychnac przez chwile ale nie pocilem sie ani nie mialem ochotu puscic "pawia" nic. No to zrobilem sciaganie wyciagu gornego tutaj to tylko nadgarstki mnie bolaly od trzymania uchwytu i nic wiecej.Obciazenie w obu to 20% ciezaru maksymalnego. I nie wiem czy moze cos robie nie tak. I mam jeszcze takie pytanie czy [...]

1. link do bloga daj w podpisie 2. pompki na poreczach sa i na klate i na triceps, rob tak aby oba pracowały w takiej proporcji ktora pozwala podniesc mozliwie najwiecej 3: wiosłowanie podchwytem raczej jest mniej obciazajace nadgarstki niz uginanie podchwytem .. podnos z wysokosci z kolan/z ławki jesli wolisz

j.w. Przeciętny dobrze mówi, Od podciągania nadgarstki i dłonie szybko nawalają, bo one jako pierwsze dają o sobie znać i to przez nie, nie będziesz mógł dostatecznie wytrenować bicepsa bo mięsień nie będzie w pełni wymęczony podczas gdy nadgarski/dłonie nie pozwolą na dalsze wykonywanie ćwiczenia, chyba że podciągasz się w rękawiczkach to inna [...]

[...] byl , ja jade na samej rozgrzewce , skakance :D basenie , jedynie pojde z lokciem do fizjoterapeuty bo blokuje mi sie , ja to mialem powaznie przeciazane sciegna i stawy zjechane,moje barki masakra , lokcie i nadgarstki w wszystko przez wlasna glupote ale teraz nabylem wiedze odpowiednią i juz wiem ze bledu drugi raz nie popelnie xD pozdroooooo

[...] i w tył. Teraz dynamiczniej krążenia ramion. W przód / tak z 10-20/ i w tył. Potem na zmainę jedna ręka w przód, druga w tył. Potem krązneia ramion w stawie łokciowym. Potem nadgarstki. Następnie sklony tułowia w przód/znowu 10-20/ . Potem skrętoskłony, potem krążenia tułowia w L i P. Potem krążenia nóg w stawie kolanowym, dużo tego. krażenia w [...]

Ten 150 to bardziej do bicka do ławki do klatki minimum 180cm łamany odciąża tobie nadgarstki lepszy jest komfort łamanym , ale ja np teraz robię prostym , osobiście wole na zaciski ,tzn nie używam wo gole zacisków , ale jak jesteś początkujący to weź gwintowany sprawniej będzie Tobie szło zmienianie obciążeń , a czy lekko czy mocno to zależy od [...]

[...] strzela,boli. Ale jak owine bandażem na siłowni to ormalnie moge cwiczyć. teraz pytanie brzmi : Co mam zrobić? Przerwać cykl? Czy dalej ćwiczyc tylko z mniejszymi ciężarami i bardziej technicznie? Co z tym nadgarstkiem? Dodam ze nadgarstki mam bardzo chude.jak chcecie to wrzuce fotke. Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-03-20 08:03:27

[...] 4-5x w tygodniu zazwyczaj od pon do pią chyba że w któryś dzień nie dam rady isć do robie obsówe ale i tak wychodzi mi 4-5 dni. Każdy dzień ćwiczeń zaczynam od rozgrzewki na nadgarstki złaczenie obu rąk tak by nadgarstki były przy siebie złaczone.Pąpki 4 serie po 10 powtórzń,przysiady 4 serie po 10 powtórzeń z jakimś tam obciążeniem z 25 kg 1 [...]

SOBOTA: (wczoraj, po dniu przerwy od 15A) 15B (50,60,70) 1. Przysiady przednie (dziś wyjątkowo liczone ze wzoru: ostatnie wyciskanie leżąc * 0,9; a+b a-siady przednie, b-ciągi podrzutowe z zatrzymaniem w górze, lub przysiad tylny), na zmianę z karkiem: 40kg x12+3 50kg x12+3 60kg x12+3 70kg x12+3 80kg x14+1 90kg x14+1 -(poprzednio 95kg x13+1) 2. [...]

[...] czy przez dawno nie robioną płaską. 3. Rozpiętki na ławce płaskiej ok. 16 kg - 12p ok. 16 kg - 12p ok. 16 kg - 12p ok. 16 kg - 12p Komentarz: Niewygodnie przez bolący bark i nadgarstki. Nie mam skosu w dól wiec robilem na płaskiej 4. Przysiady 65 kg - 12p 75 kg - 10p 80 kg - 8p 85 kg - 6p Komentarz: Musialem wynosic ze stojakow jak na ławce [...]

[...] nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz parzysty PON tr B : 3*15 powt SR tr A : 3* 12 powt PT tr B: 3* 8 powt Tr A: bary plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch wydaje mi sie ze jest zamala intensywnosc na bica niewiem prosze o wasze zdanie ;) cel oczywiscie dlamnie masa ;) prosze o pomoc bo [...]

Witaj Tomku, mam pytanie dotyczące diety (nie wiem czy dobrze szamam) Mam 18 lat, wzrost - 175cm, waga ~76 kg, mam na celu dobrą redukje (jak zrzuce całość chciałbym zacząć mase robic - mięśniową) Treening robie FBW (niżej podam plan) i prosił bym Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 [...]

pompki mozesz zastapic wyciskaniem na klatke, wtedy nadgarstki trzyma sie prosto, mozesz sztange lub sztangielki. Jak jednak dalabys rade to mozesz pompki na kolanach (damskie) tez robic. Jak uda ci sie z Patka potrenowac to ona by ci wszystko pokazala, byloby fajnie Moj planik nie jest konieczny, to jest jedna z wielu mozliwosci sprawdzjaca sie [...]