nadgarstki

Ja mam takie nadgarstki cienkie i ogółem stawy a znów dłonie.... jak patelnia haha /SFD/2021/5/9/3601849e14ac4256bbfe09a16bf41f12.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-09 11:39:27

[...] To normalne, że bolą mnie stopy, ale teraz bolą bardzo-bardzo. Na foto psiadupa i mamusia. Ta gorąca 68 latka przekazała mi jedynie czarne brwi, włochate nogi i cienkie nadgarstki. Reszta, z apetytem na czele po tatusiu. /SFD/2021/5/3/f5956b9362ed4f4d87e1848b605b575f.jpg Aha, jako iż z moimi stopami bywa różnie, myślę o kupnie roweru. Taki [...]

Jedynie co mam słabe to nadgarstki jakoś nie potrafię zbudować siły, jak widzę jak chłopaki robią uginania nadgarstków hantelka na 90 kg to łezka się kręci bo ja to tylko połowę biorę w formie jak jestem hehe

Gryf jest ważny, na moim niby się fajnie robi w szerokim uchwycie a na wąsko niby też ale strasznie nadgarstki bolą bo są dziwnie ustawione.

Kurcze tylko że w styczniu miałem praktycznie brak klatki, a moje bicki wyglądały jak nadgarstki ;-) Szkoda że nie zrobiłem wtedy zdjęcia w tej samej pozycji, nie mam niestety takiego. Teraz wszystkie tshirty są napięte w rękawku. Ok czyli mam się ostro zabrać za redukcję. Ile tego tłuszczu może być, 20 - 25 % ? Zmieniony przez - Laanca w dniu [...]

rowniez spoko opcja jest zakupienie takich obciaznikow na kostki i nadgarstki w formie opaski ktora zakladasz i z takim dodatkowym obciazenie robisz walke z cieniem

Raczej nie znam osoby gdzieś ok.180 wzrostu którzy są mocnej budowy i mają grube nadgarstki takich wysokich co są bardzo szczupłej budowy co mają chude nadgarstki. Wzrost raczej nic do tego nie ma bo tak samo może być ktoś wysoki z grubym nadgarstkiem patrz na strongmanów lub ktoś niski z chudym nadgarstkiem

Kulki dobre na nadgarstki :-)

Wrzuc ankietę działu Palce nadgarstki tez mnie czasem bolały, puchnely i drętwiały

[...] jakość serii, ekstra czucie, za tydz 82x8-9, 70 kg x 11 3. Wyciskanie skos - 45 kg x 8 bardzo dobra praca klatki, dobre pierwsze wyciśnięcia za łokcie, dużo lepiej niż za nadgarstki, 40 kg x 12 jw, dobre czucie, za tydz 45x8+, 40x12 wolniejsze ruchy i tym progresowac 4. Smith wąsko - 95 kg x 8 tutaj za to ciężko szło, tempo trochę gorsze, 80 [...]

[...] siebie chwalił hammera na plecy to mi za to idealnie spisuje się do wyciskania wąsko,ruch jest inny niż na smithcie i wchodzi mega na tricepsy. I duży plus że nie bolą mnie nadgarstki :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g [...]

Wyniki /SFD/2021/4/2/4f1a27310f2d4d07bd9947e57b1014c0.jpg Zapomniałem dodać, że leciałen enan i od kkiedy lecę cypio mam te problemy. Najbardziej chodzi o te stawy. Palce i nadgarstki najgorzej xD Zmieniony przez - narvanypl w dniu 2021-04-02 18:08:47

[...] Mega dobry trening, bo w kluczowych ćwiczeniach podokładane. Zamieniłem uginanie na modlitewniku na wyc dolny w oparciu o kolana, bo na modlitewniku strasznie mnie bolą nadgarstki, które mnie limitują, a nie sam biceps. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] Najpierw redu później Ogólna hipertrofia i powrót do formy POPRZEDNIO ROBIŁEM : Kilka planów split, push pull,pushpull legs, fbw ****STAN ZDROWIA Zdrowy Kontuzje: połamane nadgarstki( już git) Submaksymalnie zerwany acl, uszkodzona łąkotka, ( bez artroskopii) Przysiady nie sprawiają mi problemów/bólu, destabilizacji w kolanie ****SPRZĘT Cała [...]

No taka dyscypline uprawiam więc muszę bicki cisnąć ale nadgarstki zostają w tyle i to mocno w tyle, niedawno widziałem jak kolega robił Uginanie hantelka na nadgarstek na 90 kg, kiedyś był w kat ciężkiej chłopak robił serię na hantelku na nadgarstek na 156 kg inni na tym ciężarze robią klatę albo ciągi a on nadgarstek haha ja bym tego dwoma [...]

Spokojnie z dokładaniem. ja jestem złym przykładem. Z takich ważnych rad to nie trzymaj kurczowo wąsko łokci tylko daj im iść naturalnym dla nich ruchem szerzej i trzymaj prosto nadgarstki - nie dając im się przeginać.

[...] asekurację. Na hammerze chciałem dodać znowu tylko 1,25kg, ale już się nie mieściły te małe pierdy, więc dodałem 2,5 %-) Po 7x i tak spoko. W dipsach zacząłem lekko już czuć nadgarstki, jednak ciężar na tyle powtórzeń już nie jest mały, a w takim ustawieniu te nadgarstki dostają. Na smithcie też +2,5kg, i tylko druga seria nie poszła, więc spoko. [...]

[...] przez trenera MMA Trevora Wittmana, które nie tylko mają zakrzywioną konstrukcję knykci, ale również zawierają wiele innych ulepszeń, które utrzymują dłonie i nadgarstki fightera w bezpiecznej pozycji podczas treningu i walk. https://twitter.com/funkmasterMMA/status/1370943130174857217?s=20 [...]

przy tych curlach największy problem chyba sprawiają nadgarstki, przynajmniej tak czuję podczas serii, będę je musiał jeszcze sporo wzmocnić

Ogólnie zawsze po robieniu pleców, na drugi dzień czuje nadgarstki. Zamówiłem już opaski, może coś poprawią. Dzięki pany