nadgarstki

SCDriver : ja też mam dzisiaj klate + bica i to tez jest maj fejwrit magik_xx : przyda mi sie troche vox : mnie nie bolały nigdy nadgarstki ale moze zaluz sobie na nie jakies sciagacze albo cus Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Yarek jak masz hajc to kup sobie takie ściągacze na nadgarstki ale z tego co mi wiadomo to nie warto przy takich ciężarach jakie my dźwigamy. Zawsze możesz kupić sbie na stawy glukozaminę! Ja także życzę wam wszystim wesołych świąt oraz wielkiej mosy oraz olbrzymich przyrostów w nowym roku (bez rozstępów)! Specu moim zdaniem to HMB nie opłaca sie. [...]

A ja mam już za sobą zwichniety bark, łokiec tenisisty, i rozwalona nadgarstki. Dopiero krioterapia, ultradźwięki i 2 miech przerwy a potem stopniowe zwiekszanie intensywności ćwiczeń mi pomogło. Rok temu nie mogłem wyprowadzic prawego prostego bo potem zwijałem sie z bólu jak mi przeskakiwał bark. Trzeba na siebie uwazac i nie ćwiczyc na siłe jak [...]

chyba kanarek pisal cos o takich butach - jak dobrze pamietam jezeli "puchna" ci przedramiona mozesz zastoswac paski lub haki na nadgarstki podczas podciagania kolan/nog w zwisie na drazku

Strasznie mnie bola nadgarstki jak wykonuje wyciskanie sztanga w waskim uchwycie.Jesli macie jakies sposoby na ukojenie bolu podczas wykonywania tego cwiczenia to napiszcie.

Może nie tyle co masz słabe nadgarstki,a robisz bład techniczny.Zaciśnij mocno pięść,trzymaj sztywno(żeby Ci pięść nie latała jak jej sie podoba)i wyprowadż sierpa np. na worek,prz**dol kilka razy a zobczysz że pewnie w tym był Twój problem.Wyprowadzaj cios całym ciałem,nie samą ręką.

[...] ale nie jest aż taki silny, a to przez to, że pewnie robisz gryfem prostym. Do tego jeszcze duży ciężar i stąd ból. Odpowiednie ułożenie nadgarstków trochę niweluje ból, ja nadgarstki układam w ten sposób, że staję przed sztangą, opuszczone wzdłuż tułowia ręce zbliżam jak najbardziej do ud z nagrarstkami ustawionymi podchwytem i wtedy łapię [...]

Podczas cwiczen uzywam rekawiczek i takich sciagaczy co maja tenisisci na nadgarstki, a ból jest mimo to.

[...] jest -30 stopni i by drętwiała aż z zimna, i nagle ją do ciepłego wstawił, nie czuć jej wogóle a napierdziela :(, dlatego nawając w worek, zakłądam lekarskie ściągacze na nadgarstki (dostępne w aptece), owijki bokserskie i rękawiczki Mad-Max Extreme ze ściągaczami nadgarstka, dopiero na to zakłądam chwytaki :), wtey przedramie mam większe od [...]

No to kwestia anatomicznych uwarunkowan, ja mam dosyc gibkie stawy, nadgarstki, lokcie, palce i mam duzo swobody w doborze cwiczen. Skoro Ci nie pasuje to cwiczenie, to rzeczywiscie je sobie odpusc, proponuje tylko sprobowac zrobic nagryfie lamanym - naprawde wiele osob sobie chwali. Na stawy proponuje poszukac preparatu Ultimate, joint review czy [...]

Reguły rzeczywiście nie ma. Ćwiczyłem biegi na orientację i zatarłem kolana. Ćwiczyłem judo i zniszcyłem soie stawy kokowe, barki i nadgarstki. Ćwiczę karate i przez te parę lat nauczyłem się jak przejmować obciążania kolan na uda. Bóle kolan i stawów skokowych zdążyłem już zapomnieć. Zwiększyła mi się też znacznie ruchomość w stawach barkowych. [...]

Strangeman ja sie rozciagam do breaka w sumie zeby w przyszlosci moc tanczyc jeszcze bo teraz nie tańcze . A stawy wporzo, kiedys mnei lokcie bolaly od wyciskania ale teraz luz, nadgarstki to mam wyrobione rowno tylko kolana mi czasami szczelają

[...] przyjmuje obi na plecy od trenera :P pompki na kosciach: 1.utwardzany naskorek, 2.miesnie przedramion - po dwuletniej przerwie widze jak mi raczka spadla:( 3.mocne nadgarstki - coraz zadziej zdarza sie ze nadgarstek sie 'przegiol' w gi przeciwnika 4.zacisniete piesci - niektorzy maja nawyki otwierania piesci gdy trzymaja garde, zamykaja [...]

Wiesiek to byl Donio Obejrzalem twoja fote i wszystko mi nie pasuje. Ekto/58kg/28 kabel znaczy, ze musiales miec megachudy kosciec i nadgarstki. Na twojej focie tego nie widac -- nadgarstek mogl ci "przytyc" tylko od tluszczu, ktorego jak twierdzisz nie masz i zazdroscisz go wszystkim Pytanie -- O SO CHODZI!

Kolanka najlepiej się wzmacnia biegając pod góre a nadgarstki ściskając taką specjalną sprężynke-dostępne w sklepach sportowych, możesz sobie również położyć jakiś drążek na dwóch podporach i przyczepić do niego na sznurku ciężarek. Ćwiczenie wykonuje się tak że stajesz na przeciwko drożka chwytasz go dwoma rekoma i kręcisz w jedną strone samymi [...]

Kolanka najlepiej się wzmacnia biegając pod góre a nadgarstki ściskając taką specjalną sprężynke-dostępne w sklepach sportowych, możesz sobie również położyć jakiś drążek na dwóch podporach i przyczepić do niego na sznurku ciężarek. Ćwiczenie wykonuje się tak że stajesz na przeciwko drożka chwytasz go dwoma rekoma i kręcisz w jedną strone samymi [...]

Dzieki za dobre chęci, ale o co ja prosiłem? Po to są mejle. Juz mam wszystko. Zainstalowałem Gimpa i OK. Będę sukcesywnie wklejał. No to lecimy. I czekajcie z komentaerzami na napis KONIEC. 4. Zakres techniczny a) uwalnianie się od uchwytu za nadgarstki genaralnie przez obrót i szarpnięcie nimi w kierunku kciuka dłoni napastnika. 3 techniki.

wydaje mi sie ze nie ma sie cym przejmowac, kumpel gra zawodowo w siate i caly czas mu strzelaja nadgarstki ja z reszta mam to samo jak mocno krece nadgarstkami to mi tak jakby cos przeskakiwalo

To widze ze ortopedzi w calej Polsce maja przeważnie złe dni sam ide w tym tygodniu do ortopedy bo mi strzelają łokcie, barki, nadgarstki mimo ze nie cwicze juz miesiąc stosuje glucosamine, msm itd. i też już bylem u 2 ortopedów i żaden mi nie pomógł, kazali smarować bolące miejsca fastum zel i przyjsc kiedy ból bedzie mi uniemożliwiał [...]

[...] w ćwiczenie w dwójkach. Stajecie jakieś 5-10m od siebie i odbijacie piłkę sopsobem górnym. Tylko zamiast piłki do siatki bierzecie do kosza - uważaj aby sobie pozwolić na ten sposób ćwiczenia musisz mieć już całkiem mocne nadgarstki. 4. Piłką o ścianę, piłką o ścianę i jeszcze raz piłką o ścianę !!! Ja będziesz chciał coś jeszce daj znać na GG