nadgarstki

a jaka to roznica miedzy sztanga lamana a prosta ? przy lamanej mi sie lepiej ugina ze wzgledu na nadgarstki hmma te powtorzenia to tylko w bicepsie?? wiec moge dac np. najpierw jedno na mase a reszte 2 na siłe? czy najpeirw na sile?

[...] się bardziej na zdrowiu niż lekarz-z poradni ortopedycznej, bo to co on mi przepisał (rehabilitację o d.upe rozczaś) nic nie pomogło. W pracy mam cały czas zabandażowane nadgarstki, aż krew nie dochodzi. Zobaczymy co bedzie w roku szkolnym, już za kilkanaście dni, kiedy to nie będe wysilał nadgarstka. Straszna kapa, bo odżywki zakupione na [...]

[...] . lepiej moim zdaniem sie zapytac ile kot maxymalnie zrobił kg przy treningu przedramion np: przy zginaniu nadgarstka podchwytem ja obecnie robie serie 21 kg po 12 razy, aha i prosze sie nie popisywac i nie próbwac teraz brać jak najwiecej sie da bo nadgarstki wam strzelą i dopiero wąłek będzie . piszcie raczej jakim ciężarem serie robicie

Młotem czyli musisz trzymać hantle tak jak trzyma sie młotek. ( w tym samym kierunku muszą być ułożone nadgarstki )

mialem wypadek i przy dosc duzej predkosci udezylem w asfalt wiec barki nadgarstki lokcie bola mam bede mial teraz miesiac dwa przerwy od silki kompletnie bo nie jestem/nie bede w najbliszym czasie w stanie cwiczyc przez to zdarzenie dlatego pytam sie o te srodki bo chcialbym sie jak najbardziej wy****oac i wzmocnic przez ten czas

też mam chude nadgarstki

Ja mam chude nadgarstki ale z robieniem masy niemam problemow

==przedramie== nie wiem jak to wytlumaczyc...na siedząco , nadgarstki oparte o kolana i "wyciskania" sztangi z cieżarem.. ==barki== wyciskanie na siedzaco do gory podnoszenie hantli bokiem w gore na stojaco podciaganie z wyciagu dolnego do brody ==plecy== motyl - wyciag gorny na lezaco na brzuchu rozpietki na plecy i tego trzeciego [...]

[...] czy robia takie zdjecia i pozniej ze zdjeciem idz do endokrynologa. Ale watpie zeby ci powiedzial ile jeszcze urosniesz... najwyzej moze powiedziec czy masz 'zamkniete' nadgarstki czy nie ale to sam wyczytasz ze zdjecia... ja bylem na takim zdjeciu kilka lat temu, nie mialem jeszcze zamknietych a mimo to nic a nic nie uroslem. Dzisiaj mam 22 [...]

carbo, uzupelnianie mineralow i witamin ale najwazniejsze sa te wszystkie opaski, sciagacze i inne profilaktyczne gowna na stawach (glownie lokcie, kolana i nadgarstki)

[...] Co do tych 10 pompek- nie wydaje mi się, żeby miało to jakiś związek z walką, ja raczej nie mam z tym problemu chociaż tak nie ćwiczę, ale mam na tyle słabe dłonie i nadgarstki, że nie ma szans na wyprowadzenie jakiegokolwiek silnego ciosu... Może faktycznie więcej, jeśli chodzi o obronę da nam trening sprawnościowy niż sztuki walki które [...]

[...] tez niezle. Dla prawdziwej stymulacji sproboj robic te cwiczenia przed podchwytami jako wst zmeczenie. Po wyczerpaniu postepow odwroc kolejnosc cwiczen. Podchwyt zas na szt lamanej. Aha: nachwytem lepiej rob wiecej powt(slaby punkt:nadgarstki) i to w gornej polowie ruchu), wieeele serii. Oczywiscie "zakrycie dziury" troche potrwa.

[...] nasze ramiona sprawiają wrażenie grubszych i pelniejszych. Zasady podobne, jak w innych uginaniach ramion stojac (lub siedzac). Lokcie przycisniete do boków i nieruchome, nadgarstki zblokowane w jednym polozeniu. Palce dloni skierowane sa do wewnatrz (kciukiem do góry). Zakres ruchu minimalnie wiekszy, niz przy podchwycie. To mniej więcej [...]

nie slyszalem o cwiczeniach na nadgarstki mala kostka to chyba kazdemu wystaje hehe pozdro

[...] odbywała się w powoli w całym zakresie ruchu, czyli nie tak że np. wyciskamy, mamy już niemal proste ręce i nagle pyk:obracamy gryfy, ale tak: zaczynamy powoli obracać nadgarstki w początkowej fazie ruchu tak by hantle były względem siebie równoległe dopiero na końcu ruchu. A co to daje? To samo co wyciskanie bez obracania+atak na [...]

- popraw technikę - zmniejsz ciężar - używaj ściągaczy na nadgarstki - używaj sztangi łamanej - zacznij ćwiczyć przedramiona - wiadro z piaskiem i do działa.

ja uzywam rekawiczek joe weidera tylko bez usztywniaczy na nadgarstki ale sa modele z usztywniaczami jestem z nim zadowolony maja juz chyba z 4 lata jeszcze sie trzymaja ale zapach lepiej nie mowic

po 1 nie rob walow z sogami. po 2 Malpi chwyt to normalny chwyt, dzieki ktoremu min nadgarstek nie ejst tak nastawiony na uszkodzenia, ja np nie moge robic normalnego chwytu bo mi sie nieco rpzekrzywiaja nadgarstki. Zaden blad- technika

niektore cwiczenia wrecz wymuszaja malpi inaczej bola nadgarstki bo dlon jest zle ulozona cala gama cwiczen na triceps niektore cwiczenia na przedramiona generalnie to nie jest blad, o ile sie swiadomie korzysta z tego chwytu

[...] żeby ułożenie kciuka miało choćby najmniejszy wpływ na rozwój klatki piersiowej" Nie chodzi o ułożenie kciuka tylko o skręcenie nadgarstka. Przy małpim chwycie nadgarstki lekko idą "w stronę" młotkowego, co jest bardziej naturalne i pozwala mocniej zaangażować klatkę a mniej przód barku. Wyciskanie w wąskim chwycie jest [...]