nadgarstki

[...] przymnajmniej proba, przeczytaj jeszcze raz podpis nad drugim zdjęciem Myślisz, że ktoś byłby w stanie zbudować taką sylwetkę głodując się? A pierwsza fotka to padaka, te nadgarstki... Świetna sprawa, że dziewczyna pozbierała się i zbudowała fajne ciało. Jeśli chodzi o szybkość zrzucania fatu to ja walnąłem 20 kg przy tempie 1,6 kg [...]

A gdybym np. wzmocnił nadgarstki, to automatycznie nie odciążyłoby to ściegien? Czy to nic nie da?

a po ile cwiczen na kazda partie? jak z seriami? przydaloby sie jeszce na nadgarstki i przedramie;p

"chciałbym miec wieksze przedramiona niz biceps" - a cos Ty ? POPEY ?! ;) mi tam chodzi o wzmocnienie sily i wytrzymalosci.. teraz jakos mi nadgarstki strzelaja.. nawet jak miekka pileczke sciskam.. chyba bede sie musial ograniczyc.. 4x10, a potem 4x100 - ile czasu zajelo Ci dojscie do takich rezultatow? cwiczyles co 2 dni? czy jak? [...]

ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]

[...] się bardziej na zdrowiu niż lekarz-z poradni ortopedycznej, bo to co on mi przepisał (rehabilitację o d.upe rozczaś) nic nie pomogło. W pracy mam cały czas zabandażowane nadgarstki, aż krew nie dochodzi. Zobaczymy co bedzie w roku szkolnym, już za kilkanaście dni, kiedy to nie będe wysilał nadgarstka. Straszna kapa, bo odżywki zakupione na [...]

Możliwe że od testa bola mnie stawy? Od paru dni czuje jakby ktoś chciał mi nogi z d*py powyrywac. To samo nadgarstki i stopy W nocy czasami się budzę z bólu. Głównie kolana Bol spoczynkowy w nocy to nie jest normalne.... Mnie bolaly stawy w nocy ale mialem zdiagnozowana bolerioze...

[...] pol roku do fizjoterapeuty i jak twierdzil on po konsultacji z jakims lekarzem dalo sie to samymi cwiczeniami naprawic wzmacniajac bark, ale od tych jego cwiczen tylko sobie nadgarstki przeciazylem i musialem przestac chodzic do niego. Dziwna sprawa bo to uznany fizjoterapeuta a tu takie cos. No ale nic, sam trenuje bo wiem jak, nie wyciskam na [...]

[...] spróbuj je utrzymac. Rób to będąc pochylony do przodu tak aby ciężar ciała spoczywał na palcach. staraj się patrzec na dłonie. Jak już zaczniesz chodzic na rękach uważaj na nadgarstki, zawsze je rozciągaj i kieruj raczej w bok, najlepiej jak kciuki są w przodzie. Samo chodzenie jest już proste, ciężar ciała spoczywa na palcach i jak je [...]

Ja sobie utwardzam wątrobę co piątek z kumplamy A tak na serio to myślę, że nie od rzeczy byłoby taśmy sobie na łapki kupić jak dużo w worek boksujesz. To usztywni nadgarstki. A oprócz tego oczywiście pompki na kostkach. Jak sie zdecydujesz iść z tym bólem do lekarza to TYLKO DO SPORTOWEGO. Do innego nawet nie ma co próbować - powie żebyś nie [...]

zreszta wyobraz sobie ,ze wychodzisz na ulice i nagle musisz walczyc ,moze powiesz swojemu przeciwnikowi zeby Ci pozwolil zalozyc specjalna tasme na nadgarstki ? Pawel

[...] najszybciej reke, a kiedy skupisz sie na tym, zeby uderzyc go dalej niz jest, to skonczy sie to niedobrze co do nadgarstkow to nie wiem mysle, ze nie bije slabo a wzmocnione nadgarstki mam do tego stopnia, ze skrecalem sie jak dostalem w reke pilka plazowa bzdura napisalem, ze wszystkie elementy mozna wypracowac, ale nie zmienisz swojej budowy [...]

tzn. ze masz slabe nadgarstki i nie wiesz co to znaczy miec naprawde silne. Pawel

brakuje czegoś na nogi. "nadgarstki", a raczej przedramiona dałbym po cwiczeniu na triceps. no i jeszcze milo by bylo widziec takie cwiczenia jak drążek, albo wiosłowania na plecki ;p a6w nie jest zbyt dobre. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-11-22 18:10:22

no właśnie czytałem też o tym, że lepiej z łamanym. Spróbuje tak. Póki co nie zauważyłem, żeby nadgarstki były zbyt obciążone. Dzięki wielkie za pomoc. Dam soga :D

[...] uciskowym który odciąża kregosłup (można go kupić w każdym sklepie sportowym), są też specjalny rekawice do ćwiczeń króre są wyposażone w specjalne zapiecia usztywniające nadgarstki. Kregosłup dostaje po dupie w każdym ćwiczeniu które wykonujesz stojąc czy siedzać, dlatego polecam pas. co do piszczeli nie mam pojecia, poczekaj na specjalistów [...]

[...] wykonywanych ruchów i serii, a przede wszystkim technika wykonywania danego ćwiczenia. Przy uginaniu rąk staraj się całkowicie unieruchomić łokcie(nie przenosić ich do przodu)a nadgarstki trzymaj lekko ugięte ku górze. Dobieraj ciężar tak aby w pierwszej serii pozwolił ci na ok.10-12 ruchów. Przerwy między seriami ok. 1,5 min. Pozdrawiam

a nie lepiej takie pompki jak na filmiku robić oddzielnie? Spadanie z takiej wysokości na "4 łapy", któregoś razu może Ci uszkodzić nadgarstki i nie tylko

[...] długimi fragmentami samym movementem i regularnie kontrować co pokazał że potrafi już w 1 rundzie ich walki. I według mnie wygrywał do momentu nokautu, Lima był w stanie raz go obalić gdy Page chaotycznie wpadł w półdystans, ale Michael zaj**iście kontrolował mu nadgarstki i Douglas nie był w stanie nic zrobić w gardzie czyli pozycji 50/50.

[...] i spokojnie można ją sobie skrócić w przeciwieństwie do tych z metalowej linki. Jest oczywiście trochę wolniejsza, wiec przy szybszym tempie poćwiczysz przy okazji barki i nadgarstki ,za to po złożeniu spokojnie mieści się w plecaku, co w przypadku metalowych stanowiło nie lada wyzwanie. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-02-11 20:11:23