nadgarstki

Nie no, wypas. Rozwalisz sobie nadgarstki, kciuki, dłonie, łokcie, barki czy cokolwiek tam można jeszcze rozwalić bez techniki i zacznie się zakładanie tematu o kontuzji na który odpowiemy 'idź do lekarza'... jak zwykle

możesz trzymać hantle w dłoniach i poruszać nadgartkami w góre i w dół , a także na boki. to ci może wzmocnić, ale też troche nadwyrężyć nadgarstki ;) a na dłonie to dużo hantlami nie poradizsz ;)

Wiek 23, 186cm, 88kg, staz ciezko okreslic, cwicze w kratke od 2 lat;). Zastoj oohohohoho (a moze i dluzej;P). Priorytetem u mnie jest klata i ramiona (bi, tri i nadgarstki). Barki, plecy, nogi jako dodatek do zatarcia kontrastow w budowie miesni na calej sylwetce ciala, zeby nie wygladac jak ciota;). Cwiczylem do tej pory podstawowe cw na klate [...]

[...] http://www.beastskills.com/One%20Arm%20Elbow%20Lever.htm Filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=-NhdUwhC7ck Najważniejsza równowaga, ale także dobrze rozciągnięte i mocne nadgarstki.Musisz znaleźć odpowiednie miejsce na łokieć żeby można było swobodnie oddychać.Zacznij od nóg szeroko rozstawionych w kształcie litery V jak opanujesz równowagę [...]

HIHIHI no fajnie Faluś fajnie tylko że ja przy niej wymiękam :) Dziś zmiana intensywności i dużo skakanki ma być aha bardzo bolą mnie nadgarstki szczególnie po wyciskaniu francuskim czy rękawiczki pomogą?

[...] 10 tylko miałem spocone ręce i sztanga mi się wyślizgnęła. Sciąganie podchwytem tym razem nieco gorsze czucie. Za to wisło na mszynie super weszło. Chociaż ciężar tez sprawia już niemały wysiłek. Łapy bez problemu. Drag curl jedynie cięzko i nadgarstki po nim trochę bolą. Poza tym całośc jak najbardziej na plus suple: omega 3 magnez bcaa

na poczatek popraw technike i zacisnij piesci a tak bardziej powaznie to zakup sobie tasmy bokserskie ,ktore pozwola usztywnic nadgarstki.Koszt ok.25zl. dodatkowo proste pompeczki na kosciach(prawidlowo wykonywane,czyli "dwie pierwsze kosci" tak zeby nadgarstek byl idealnie prosto do przedramienia i dloni) zadbaj o to zeby przy [...]

DZIEKI A SA JAKIES CWICZENIA WZMACNIAJACE NADGARSTKI TYPU HANTLA NA SILOWNI NO NIE WIEM

na silowni kazde cwiczenie z wolnymi ciezarami wzmacnia nadgarstki

[...] swobodnie kciukiem przedramienia to z kote gaeshi nici na 90 % To nie musi iść w parze z rozciągnięciem ogólnym, chociaż na ogół tak się dzieje. Odpowiednio elastyczne nadgarstki i łokcie wystarczą, częściej zdarza się to kobietom. Ogólnie dźwignie stójkowe nie są zresztą porażająco skuteczne. Podobnie jest z tzw. czułymi punktami, [...]

[...] no ale historia sie tak potoczyla, ze najpierw wybilem łenkotke (czy jak to sie pisze) z lewego kolana a potem z drugiego.. normalka, ale mialem tez zlamany lokiec, wybite nadgarstki (na dzien dzisiejszy juz nie puchna po wywrotce) i ogolnie cos mi juz trzeszczy w kregoslupie i ogolnie we wszystkich stawach. Ostatnio na rolkach bylem w wakacje [...]

[...] temu robilem plecY+ bic w jeden dzien,to gdy dochodzilem do treningu bicepsa, to 5kg hantle bralem ;d na 8 powtorzen ;p hehe 7. bardzo dlugo nie robilem tego cwiczenia, nadgarstki bolały mnie, technika trochę nie ogarnieta, ale bedzie dobrze! pierwsza seria poszla jak w masło, druga już cięzko, micha... jajecznica + orzechy + owsiane + [...]

na wąskim - łapie gryf łamany w wąskim uchwycie. Czyli, że nadgarstki dzieli od siebie sporo mniejsza odległośc niż tradycyjnie przy podnoszeniu

[...] przytrzasnij pracia 3) lekko oszukane unoszenie bokiem w opadzie: 5*15p (gif 9.) 4) naprzemienne unoszenie sztangielek przodem chwytem neutralnym: 3*15p (gif 13.) , obroc nadgarstki o 90 stopni biceps: 1)naprzenmienne uginanie ze sztangielkami chwyt mlotkowy, ale uginaj tylko do polowy ruchu! 2-5/4-10/6-15(gif 3.) 2)uginanie ze sztanga lamana [...]

nadgarstki sobie odpusć wystarczy ze je dobrze rozgrzejesz, dorzuć lepiej na barki cos

[...] macham nimi w przód i górę. Do tego dochodza dwie serie rozgrzewkowe lekkim obciążeniem (jakieś 30kg) i wtedy przystępuje do serii właściwych. Oczywiście jeszcze rozgrzewam nadgarstki. Ściągam łopatki wypycham klatkę do góry, pośladków nie odrywam, robię chwyt tzw. łamania sztangi. Nie wiem może przód barków jest za słaby, bo nie wiem czy trzy [...]

[...] jeden thai by tam podszedl i stevena by nie bylo" nie zgodze sie z toba sam chodze na aikido i tam nie ma ustawionych chwytow.oni musza padac bo inaczej polamie im nadgarstki dlatego to tak wyglada a nie bo specjalnie sie wywracaja.Acha i watpie zeby na luzie ktos sobie poradzil z Seagalem ktory cwiczy od siodmego roku zycia Zmieniony [...]

[...] wyrywam 110, biceps na początku 20 teraz 50( seria ), jeżeli chodzi o cm to nie mierze bo mało mnie to interesuje wole lustro, miałem kilka kontuzji głównie chodzi o stawy ( nadgarstki, prawa ręka bark, przedramiona ) poprostu młody byłem i dowalałem jak największe obciążenia, ostatnio miałem przerwe bark mi znowu wysiadł. - co mnie skłoniło [...]

[...] x1 /rob tylko standardowe uginanie sztanga Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac x2 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie x1 /francuz sztanga nadgarstki x 2 + brzuch ktory cwicze na kazdym treningu bezwzgledu na system treningowy. /przedramion nie rob Ramiona zaczynasz od mikro 10, Łydki jedziesz cluster z 3RM, a [...]

Veron - to czy jesteś ekto czy nie widać po kościach. np: ja jestem ekto i wiem to na 100% nie dla tego ze jestem chudy tylko bo mam np: bardzo wąskie nadgarstki i ogólnie lekki kościec. to widać odrazu. Nawet jak koleś ćwiczy w hooy czasu na siłce i ma rozbudowane przedramię to jak sie spojży na nadgarstek to już wiadomo. u ekto widac taką dużą [...]