nadgarstki

Ja rzadko używam pasa,no chyba że przy duzych ciężarach. Używanie pasa,ściągaczy na nadgarstki i rękawiczek w każdej sytuacji nie jest wskazane. Osłabia dolne partie kręgosłupa, nadgarstki i ścisk! Po mimo,że mooże zapobiec kontuzji nie należy traktować go jako nieodzownego partnera treningowego! POzdrawiam.

Hmmmmmm Przedewszystkim przedramie... Klatka, tez pracuje, triceps i biceps tez maja swoj udzial... Ale do silowania sa potrzebne mocne nadgarstki,niestety natura jednych obdarza silnymi ,innych slabymi... Ci drudzy musza wiele cwiczyc... Rolnicy to dopiero maja krzepe... a dlaczego ?? Bo widalmi zamiataja,a to wzmacnia nadgarstki i [...]

[...] POPRAWNIE STOSOWANE DIETA TYPU CKD (NP NHE O TYM W TYM DZIALE ZNAJDZIESZ W POSCIE PALEO) POMOZE STARCIC NADMIAR TKANKI TLUSZCZOWEJ ORAZ ZDOBYC MIESNIE Drugą sprawą są moje nadgarstki. Nawet przy 90 kg były cienkie (obwód 16,5). Czy będą one zwiększać swoją objętość (mięśniową) wraz z przedramionami, czy jestem skazany na nie na zawsze??? [...]

Jezeli Ci dretwialy nadgarstki, to moze warto by bylo wzmocnic? Jak zlamiesz reke i po zdjeciu gipsu bedzie miala zanik miesni to bedziesz ja oszczedzal czy trenowal aby sie wzmocnila? Cialo trzeba cwiczyc cale aby bylo mocne, jezeli jakas jego czesc jest slaba - nalezy to wzmocnic a silne nadgarstki przydadza sie zawsze. bst Happy HIT follower

"Nie wierzę, że przy stosowaniu rękawiczek bodźce na nadgarstki są znacznie mniejsze niż przy treningu bez rękawic." Robbson zauwaz ,ze nie mowimy o zwyklych rekawiczkach tylko o rekawiczkach ze sciagaczami na nadgarstki(ew.wspominalem o zastosowaniu bandaza jako sciagacza).czytaj uwaznie. ------------ Pozdrawiam bethon

[...] biodrami, powoli opuszczam je na podłogę. Powtarzam, wykonując zamierzoną liczbę powtórzeń. Unoszenia nóg w zwisie. Dla lepszego wykonania tego ćwiczenia zakładam opaski na nadgarstki. Łapię drążek nachwytem, na szerokość rozstawu ramion. Ciało wisi swobodnie. Unoszę lekko ugięte w kolanach nogi na wysokość bioder, następnie wolno opuszczam je [...]

[...] jakieś lanie mordy, to brak techniki może ci nie wyjść na zdrowie. Jeśli natomiast chcesz trenować w domu, aby poprawić i utrzymać kondycję oraz, aby utwardzić kostki i nadgarstki (bo tak ci się akurat podoba), to trening domowy będzie bardzo dobry. Pamietaj także, że złą techniką i kiepskimi nawykami też da się położyć przeciwnika nawet [...]

[...] biodrami, powoli opuszczam je na podłogę. Powtarzam, wykonując zamierzoną liczbę powtórzeń. Unoszenia nóg w zwisie. Dla lepszego wykonania tego ćwiczenia zakładam opaski na nadgarstki. Łapię drążek nachwytem, na szerokość rozstawu ramion. Ciało wisi swobodnie. Unoszę lekko ugięte w kolanach nogi na wysokość bioder, następnie wolno opuszczam je [...]

na nadgarstki to siadasz sobie na krzesle bierzesz handelki albo sztange opierasz rece na nogach tak zeby wystawaly tylko nadgarstki i zapodajesz w gore i w dol " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

[...] a mostek wypchany ku gorze (jednak nie tak, aby uzyskiwac taka pozycje jak przy wyciskaniu na plaskiej- wtedy to juz blad w technice). Niektorzy dodatkowo skrecaja nadgarstki w ostatniej fazie cwiczenia (lepsze napiecie). Krzyzowanie linek wyciagu musi byc zrobione poprawnie, bez balansu cialem. Ciezar musi byc dobrany, aby dobrze [...]

Nadgarstki czy sceigna przedramion?? A pozatym nadgarstki to tez stawy wiec jak wyzej. Enzo

[...] rękawiczki. Tez kiedys mialem ten problem , troche pocwiczylem z rekawiczkami i bylo ok.Ale jak i to nie pomoże to lepiej zmniejsz ciężar albo zamień to cwiczenie innym, mniej obciążającym nadgarstki.Z czasem sie przyzwyczaisz do dużych ciezarow i nadgarstki nie beda bolec. Chyba ze masz jakies uszkodzenie nadgarstka to lepiej idz do lekarza.

"Knife cwiczenia bez rekawic sa tez dobre na nadgarstki " Na nadgarstki to jest dobra technika i kontrola ulozenia dloni

1.) heh 2.) heh 3.) heh 4.) też, ale nadgarstki przede wszystkim. Uderz teraz z całej siły w twardszy worek treningowy, a zaobserwujesz, że uszkodziłeś sobie nadgarstek. Natomiast mnisi ćwiczą by wzmocnić sobie nadgarstki by móc robić wymagające siły figury, stanie na rękach przez kilka godzin. Ćwiczą tez szyję poprzez uderzanie głową w opadzie o [...]

Rowniez stosuje glukozamine i jakos na nadgarstki mi pomoglo, wiec jestes wyjatkiem Brutusie :) Moze podczas kuracji probuj ochraniac te nadgarstki ich nie nadwyrezac. Produkt tani i bardzo dobry - stosuje 2 kap dziennie. Dodatkowo preparat uzupelniony jest w witamine c i potas.

na wlasnym ciezarze, a jak masz sztange to takie jakby wyciskania na nadgarstki, zobacz www.kulturystyka.pl/atlas , tam sa rozne cwiczenia szukaj na bary i na nadgarstki, pozdro

obelx chyba ma racje 'autor' , zresztą ktoś wcześniej też dobrze powiedział może rzeczywiście zamiast bicem to najpierw nadgarstki zwijasz a potem podnosisz nadgarstki sztywno , mniejszy ciężar , najlepiej 10 na początek i nie naczynaj od lekko ugiętych rąk tylko o całkowicie wyprostowanych , i na końcu ruchu dodatkowo napinaj , staraj się poczuć [...]

[...] wyjścia : albo tak jak powiedziałem poprostu czujesz mięśnie które wcześniej nie zabardzo uczestniczyły w treningach albo ten ruch jest poprostu zbyt obciążający na twoje nadgarstki i przy większym obciążeniu odzczuwasz w nich pieczenie/ból - pomprostumoze nie jest on dla ciebie naturalny , a może zbyt szybko idziesz do przodu z ciężarami i [...]

[...] aktony naramiennych "10.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta stojac" --mysle ze tutaj mozesz wybrać co ci bardziej pasuje, łamana mniej obciąza nadgarstki "11.bicepsy - uginanie ramion z hantelkami stojac/siedzac" -- wygodnije chyba stojąc, nie wiem czy nie lepiej zrobic dwie serie sztanga? [...]

znaczy z prosta jest na poczatku taki problem ze nadgarstki beda cie bolaly:/ ja tak mialem i nietylko ja.Co do lamanej sztangi to tego problemu z bolacymi nadgarstkami raczej nie ma.Ale mozna sie przyzwyczaic do prostej.ja juz na nadgarstki nie narzekam i nie bola w ogole.