nadgarstek

Kolejne cwiczenie wykonywane na nadgarstek. Ruch skrętny ręki na zewnatrz z obciążeniem na pasku. zrodlo: armpower.net

normalnie, opierasz łokieć przeciwnika koło swojego barku (jak opisałem) i wyginasz jego nadgarstek swoimi dłońmi w dół. ot i wszystko, żadna filozofia.

Źle uderzysz pięścią - złamiesz nadgarstek, kopniesz silnie lowa na czyjś blok - możliwe jest złamanie twojego golenia (ale to niezwykle rzadki wypadek). Raczej musiał być wcześniej uraz, osłabienie kości, wpływ środków farmakologicznych etc. Na żywo nigdy czegoś podobnego nie widziałem (w sieci są 2 filmiki ze złamanymi goleniami).

[...] rozszerza. I po trzecie przy cwiczeniu przedramienia na takim grubym gryfie, ruch "nawijajacy" jest zdecydowanie bardziej naturalny, mocniej pracuja palce i sam nadgarstek a gruby chwyt bardziej imituje dlon przeciwnika. Po drugie armwrestlerzy raczej nie wykonuja pelnych ruchow w czasie cwiczenia bicepsa. Robia polruchy, czyli [...]

[...] broni = bezwładność ręki) co czyniło względnie łatwym jej przechwycenie; * ważne było z jednej strony niedopuszczenie do wyciągniecia broni przez przeciwnika -> chwyt za nadgarstek, a drugiej strony -> uwolnienie się z takiego uchwytu itede itepe zerolik. Ja zaliczyłem nieco więcej niż kilka takich treningów. Podobnie SoulReaver. A tobie [...]

[...] olimpa 4-6 kaps. dziennie. ujemny bilans, gdyz bylem troche otluszczony i chcialem zgubic troche fatu. na klate ok. + 20kg w ostatniej seri, na barki ok. 10 kg. niestety nadgarstek ostatnio powiedzial stop przy wysiskaniu. znaczna poprawa wygladu, utwardzenie bardzo dobre, przedramiona w kablach. za tydzien koncze i wrzucam sally+cellpump, [...]

Żeby nie było niejasności pomierzyłem się na miejscu w domu :P Klatka na wydechu 105cm Brzuch 96cm Biceps 41cm Przedramie 34cm Nadgarstek 18,5cm :D Udo 66cm Łydka 46cm Waga 97kg

oj oj Iron nie bede raczej trenowal bo tak mnie boli nadgarstek ze szok.;/ nic mi nie przechodzi ostatnio nie moglem nawet zrobic bicepsa na sztandze z ciezarem z ktorym zawsze sobie radzilem bo moj nagarstek nei mogl utzymac tego ciearu;/

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

[...] uwarza ze powinienes nie tylko pracowac na gora ale i hakiem, bo nigdy nie wiadomo jak silny jest przeciwnik i w ktorym miejscu tkwi jego najwieksza sila. np moze miec silny nadgarstek i palce i nie dasz rady wejsc w gore, ale zastosujesz atak hakiem i wygrywasz bez wiekszych trudnosci Gwarantuje Ci ze przy stole jak bedziesz walczyl to szybko [...]

zła technika, zbyt duzy ciezar, zbyt mala rozgrzewka, brak wystarczającej ilosci płynu maziowego w stawie, łokiec tenisisty/golfisty (niepotrzebne skreslic ) TECHNIKE MAM DOBRĄ BO CWICZE POD OKIEM DOSWIADCZONYCH LUDZI W TYM TEMACIE, NA DODATEK ROBIE TRENING OBWODOWY WIEC PRZYKLADAM SIE DO TECHNIKI I CWICZE MALYMI CIEZARAMI(NA OK 15 POWTORZEN), [...]

[...] tułowia. Przyciśnij ramiona do korpusu i trzymaj je w ten sposób przez cały czas wykonywania serii. C. Ruch: Unoś przedramię lewej ręki do góry, jednocześnie skręcając nadgarstek w ten sposób, aby w drugiej części ruchu dłoń zwrócona była do góry. Odwrotnie skręcaj dłoń przy opuszczaniu sztangielki do dołu. W trakcie opuszczania lewego [...]

[...] tułowia. Przyciśnij ramiona do korpusu i trzymaj je w ten sposób przez cały czas wykonywania serii. C. Ruch: Unoś przedramię lewej ręki do góry, jednocześnie skręcając nadgarstek w ten sposób, aby w drugiej części ruchu dłoń zwrócona była do góry. Odwrotnie skręcaj dłoń przy opuszczaniu sztangielki do dołu. W trakcie opuszczania lewego [...]

[...] bicepsów bardzo lekkim ćwiczeniem kształtującym rzeźbę mięśnia. To ćwiczenie pozwala mu skoncentrować się na czystym napinaniu bicepsów. Milos zgina i supinuje (obracając nadgarstek ku górze) swój biceps trzymając sztangielkę w końcowej fazie ruchu, po czym patrząc na niego kieruje napięcie mięśni do zewnętrznej głowy bicepsu. To połączenie [...]

jezeli juz to nadgarstek bo drugi juz odpadl i wcale nie mam grubych tylko cieniutkie

[...] kiedy ktos walczy hakiem a jego przeciwnik gora to czesto pomimo mniejszej sily wynik koncowy jest dla tego drugiego. Ja czesto mialem wolniejszy start i wyginali mi nadgarstek, z reguly z przegietym tez walczylem i wygrywalem takie walki, ale one strasznie meczyly reke. Po jednych zawodach, ktore uznalem za swoja porazke, postanowilem [...]

Nadgarstek jak chrupal tak chrupie jem glukozamine codziennie galaretke i nic Postanowilem nie robic przerwy , zrobie ja dopiero na nowy rok :D Ale nie jezdze juz w srody...to co robilem w sordy przenioslem na soboty:P ps. Pamietaj ze miales mi wyslac e-mail z Tokio nie wazne o jakiej tresci wazne ze z daleka ...hehehe

ja raz nadwyrezyłem jeden nadgarstek i od tamtej pory zawsze uzywam sciagaczy neopranowych z regulacją na rzep, polecam, nie mam z nadgarstkami zadnych problemów

ja tez zalatwilem kiedys nadgarstek na boksie smarowalem ben gayem i nosilem opaske zmniejszylem obciazenie przy wyciskaniach i po miesiacu bylo ok ale poradz sie lekarza jak myslisz ze to powazniejsza sprawa

"miękkość chwytu" mam akurat ręczną i pierwsze słysze ale to może chodzić o to, że jak chwytasz piłke podaną od partnera to chwytając ją amortyzujesz cofając nieco ręke/nadgarstek w tył Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-01 21:48:32