nadgarstek

[...] woda po kreatynie, o czym świadczą delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety stawy coraz bardziej dają o sobie znać, szczególnie prawy nadgarstek, ale jeszcze trochę dam radę :-) Trzeba będzie pomyśleć na ciągła suplementacją kreatyny. Dieta: Micha trzymana w 100% bez alkoholu i jakichkolwiek słodyczy, [...]

Skręcenie to drobna kontuzja- te 4 miesiące offu to lenistwo, nie rzeczywista potrzeba. Nadgarstek już dawno powinien wrócić do sprawności, zacznij po prostu od mniejszych ciężarów.

raczej caly organizm, zegne nadgarstek to boli palce zegne to bola, takze to napewno nie od cwiczen bo ja knie cwiczylem to tez tak mialem, reaumatolog stwierdzila ze to fibromialgia no i na tym sie skonczylo wszystkie badanie wporzadku wiec myslalem zeby koksa raz na czas wziasc ale jak nic nie da to piernicze

[...] radami halinae staram się wprowadzać progres, szczególnie na wolnych ciężarach. ad B2 Zauważyłam, że na sztandze ciężar opieram mocno na prawej ręce (w lewej miałam złamany nadgarstek). Po próbie ze sztangielkami to lewa nie podołała 11kg, gdy podeszłam do tego ciężaru. I teraz nie wiem czy kontynuować ze sztangielkami żeby wyrównywać siłę w [...]

[...] + trochę grana padano w wiórkach 4. jw. Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, na włosy Coś mi się stało w lewy nadgarstek - nie wiem czy niewygodnie spałam czy źle coś chwyciłam. Wyciskanie - ledwo ledwo (może powinnam odpuścić, bo dziś boli bardziej). Ogólnie trening bez życia - [...]

[...] enan 50x 1ml x 250mg, boldek 20 x 1ml x 250mg meta 270 x 10mg, HCG 3x5000u.i. clom 100 x 50mg tamox 100 x 20 mg Anastrozol 60 x 1mg obecne wymiary: mam "drobny kosciec" nadgarstek 17cm, przedramie 34, biceps 42, klata 123, barki 130, talia/pas 79, biodra 95, kostka 25, nad kostka 22, lydka 38 (licho pomimo staran), udo 61, nad kolanem 45 [...]

[...] problem. Poleciałem na dłonie i boli mnie dokładnie w tym miejscu, co Ciebie. Wszystkie ćw. z ciężarem ok, problem z pompkami i pompkami na poręczy, bo mocny nacisk na nadgarstek. Mimo to robię poręcze z owijkami i jest ok. Do płaskiej też owijki na większym ciężarze - około 90% CM. Używam też maści, którą polecił lekarz rodzinny, ale nie [...]

Podbijam post, kolejny trening bicepsów odpuszczony. Bolą mnie jakby przyczepy w przedramionach, no nie wiem czym to jest spowodowane. Wziąłem mniejszy ciężar, robiłem więcej powtórzeń - w trakcie nic nie bolało, bo mocno ściskałem, ale przy odkładaniu k****sko nap*****la. Mam tak głównie przy bicepsie, nic innego. Nadgarstek trzymam oczywiście [...]

[...] 3 powtórzeniu. Ciężar będę dokładał po dojściu do 12 powtórzeń w 3 pierwszych seriach. Wyciskania wąskiego już długo nie wykonywałem stąd taki tasiemiec serii. Podczas tego ćwiczenia bolał mnie lewy nadgarstek i prawy kaptur lub obojczyk. Jestem zadowolony z mojego dzisiejszego żarcia. /SFD/Images/2015/11/18/46841b5df6584fc189d4605e6cc189e1.jpg

[...] zaleczane było dwukrotnie po 10 dniach znikał ból, później już się nie pojawił... Naciągnięcie mięśnia stożka rotatorów - 8 tygodni przerwy od siłki. Stłuczony prawy nadgarstek x2 Raz dochodziłem koło 3 miechów, drugi raz założyli mi szynę, doszedłem w dwa miechy... ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Słaba [...]

[...] przedramion ze sztanga lamana, to pozycja startowa ze tak to nazwe, sztanga na wysokosci jaj, dochodze do brzucha i zaczyna kluc, a przy samej klasie a dociagalem do samej pod brode ze tak to nazwe, jeszcze nadgarstki tym bardziej dociagalem do srodka tak jakby zawijalem w dol to najwiekszy bol byl, ale nadgarstek i to sciegienko, nie lokiet

Akurat w moim przypadku chodzi o nadgarstek od strony zewnętrznej. Ból idzie do góry jakieś 4-5 cm i jest odczuwalny przy mocnym zaciśnieicu dłoni lub przy ciągnieciu klamki od dzwi w dół. Najgorzej jest przy podciąganiu sztangielek do klatki przy robieniu bica w momencie kiedy ją odkładam i zwalniam chwyt..

Forsuj, ale nie za bardzo. Rób na mniejszych obciążeniach niż normalnie. Organizm powinien się przyzwyczaić do tego typu wysiłku i trochę zabezpieczyć ten nadgarstek. Powodzenia!

Opaski nic nie dadzą jak nadgarstek nie będzie zagojony do końca, nie ma co maskować urazu.

Samo ćwiczenie jest ok i jeśli nie ma żadnych nieprawidłowości to nie powinny pojawić się dolegliwości bólowe (chyba że jedynie te wynikające z pracy i zmęczenia mięśnia ale wówczas). Kwestia z jakiego powodu one się pojawiły u Ciebie, boli Cie nadgarstek przy jakiś ruchach ? Rozciagasz przedramie?

Dzięki za odpowiedź. Widzę,ze tu jest sklep poleciłbyś jakiś do domu oraz jakbyś mógł napisz co można do tego treningu dodać aby dla początkującego był dobry. Muszę dokupić opaskę na nadgarstek bo kiedyś miałem złamany i zaczyna boleć przy treningu. Zmieniony przez - Poczatkujacyswiezak w dniu 2016-09-23 21:31:31

widocznie go przeciążyłeś zbytnio np przy wyciskaniu, wyginając nadgarstek w tył. jak nie na drażka to np wiosłowanie, inewrted row

[...] w ciezki worek. Co jest oczywiste, chcesz sie tego pozbyc, to sugeruje wizyte u lekarza, a tak na teraz to: - jesli spuchniete kup altacet - Jesli nie to usztywnij palce i nadgarstek bandazem Podczas treningow radze bardziej uwazac na reke, oszczedzac az nie minie, a najlepiej przestac na tydzien i zreperowac. Mi pomoglo, bol jest duzo [...]

[...] 60kg, jędrne, wysportowane ciało, kondycja- runmagedon w kwietniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: X PRZEBYTE KONTUZJE: złamany nadgarstek 2007r. WADY POSTAWY: lordoza lekka ALERGIE: X PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: łupież skóry głowy i ciała CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie- w [...]

Na worek to przyrządówki, tu masz przykład. http://bushido-sport.pl/product-pol-16-PRZYRZADOWE-REKAWICE-TRENINGOWE-BUSHIDO-NA-WOREK-.html Jak dobrze stabilizujesz nadgarstek, to mogą być nawet zwykłe rękawice robocze. Przynajmniej od czasu do czasu warto tak pouderzać, co by sobie własnie nawyk dobrego zaciskania pięści i odpowiedniego ułożenie i [...]