nadgarstek

[...] trening. Powód: kontuzja nadgarstka }:-((( pojawił mi się ból na drugi dzień po ostatnim treningu nóg i barków. Wstępnie będę trenować sb i ndz ale nie wiem na ile mi nadgarstek na to pozwoli, może być ciężko q{{:-( póki co ręka usztywniona bandażem pól elastycznym, nasmarowana maścią i profilaktycznie zwiększam dawkę Flex Fit do dwóch [...]

[...] rób ich tyle, ile piszą. Zresztą co ja CI będę mówił... wszystko masz tam napisane. I trzecia sprawa... ja przez takie pompki ( przez dużą intensywność) uszkodziłem sobie nadgarstek.... więc uważaj. Podczas zwykłych pompek, nadgarstki uginają się pod nienaturalnym kontem, więc radzę zainwestować w poręcze ( nie duży koszt) lub robić pompki na [...]

[...] się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem przestać. Gdyby nie to, spokojnie bym osiągnął setkę. Siła rosła mi bardzo szybko. c) wiem że to źle... ale nie stosowałem żadnej diety. Piłem ponad [...]

[...] sila, ale nie powiem bo sila rowniez w pewnym stopniu Główną przyczyną mojej kontuzji, było to jak robiłem pompki, a nie trening 100pompek. Faktem jest, że uszkodziłem sobie nadgarstek przez intensywność treningu, ale powinienem się liczyć z tym, że przy tak częstych ćwiczeniach, trzeba zadbać o poprawne ułożenie nadgarstków ( poręcze lub hantle) [...]

[...] Na drugi dzień obudziłam się z miminalną opuchlizną po jednej stronie PIP palca środkowego (f***ersa ;)). Nic to jednak nie bolało, po dwóch dniach odezwał sie jednak nadgarstek (dużo jeżdżę rowerem, ok 30 km dziennie). Pierwsze symptomy były dość nieprzyjemne - mrowienie, kłucie w nadgarstku, czasami promieniejące do przedramienia. Trwało [...]

[...] jest, staram sie pic jakis 2-3 dziennie. A co masz na mysci mowiac srodki termgeniczne? A przy okazji jesli nie ekto to wtedy co :-)? Jestem dosc wysoki, kosci chudziutkie, nadgarstek jak u panienki, jedyne co to troche opnka zawsze byla. Takze myslalem ze jestem zapuszczonym ekto. Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-19 11:06:19 Zmieniony [...]

tak sztywno, a jeśli nadgarstek pada to nie zginaj go w stronę ciała, tylko dokładnie w drugą stronę, wtedy kości każdego palca będą skierowane pionowo w stosunku do podłogi.

Rośniesz jeszcze? Masz 185 cm wzrostu, jak na środkowego to mało, więc musisz nadrabiać szybkościa i techniką uderzenia. Musisz dużo ćwiczyć nadgarstek - zwykłe plasy o ściane przy dobrze ulożonej ręce na pewno pomogą.

No własnie danielu nie pisałem do ciebie bo chce poznać opinie bo z tego co mi powiedziano lepiej uderzać bandażami bo przystosowuje się nadgarstek a z drugiego źródła, ze lepiej z rękawicami bo wiekszy wysiłek dla ramion. ... !

Serio ? :O Zawsze myślałem, że nadgarstek musze mieć sztywno :) Okej dzięki, czyli plan itd. wszystko ok ?

[...] %bf: ~19,29% obwód karku: 38cm obręcz barkowa: 124cm klatka luzem: 104cm klatka max: 110cm pas (2cm pod pepkiem): 88cm biceps (L/P): 36cm/36cm przedramie (L/P): 28,5cm/28cm nadgarstek (L/P): 18cm/18cm udo (L/P): 58cm/60cm lydka (L/P): 36,5cm/37cm Czym chce osiągnąć te cele? Trening: PanDarek zaproponowal trening PUSH/PULL/LEGS i na niego sie [...]

[...] chirurg powiedział że albo samo minie, albo już zostanie, co do treningów to powiedział że mogę, tylko nie na wielkich obciążeniach przez pare miesięcy, żeby nie powodować jeszcze większych przeciążeń w nadgarstku. Zalecił żebym kupił stabilizatory na nadgarstek i przez jakiś czas w nich ćwiczył. Czyli generalnie skończyło się na strachu:-)

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

ogólnie upadłem niefortunnie na tartanie na nadgarstek naciągnięte scięgna i cos z torebką stawową ........ nie ma mowy o cięzarach ból sprawia mi otwieranie butelki z wodą czy też drzwi , mysle zeby pójśc 2 x na siłke zrobić sobie suwnice brzuchy odchyły wyprosty to co moge ewentualnie rozpiętki na maszynie której nie musze chwytac moge walic [...]

dokupisz trochę tej metki i jak wyleczysz nadgarstek zrobisz cykl od nowa i tyle

Są takie paski np. do martwego ciągu, które odciążają nadgarstki i chwyt. Usztywnienie Ci się przyda nie tylko do podciągania, do wyciskania też się przydaje bo nadgarstek wtedy lubi latać na boki

[...] 59kg Biust 88 86 86 Pod biustem 73,5 73,5 73 Talia 65,5 65 64,5 Pępek 71 70 69,5 Biodra 89 88 88 Udo 52 51 51 Łydka 31 31 31 Trening przekładam na jutro, nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Raczej nic poważnego, nie spuchł ale boli. Cały poprzedni tydzień jakaś przymulona chodziłam, ciągle mi się spać chciało chociaż kładłam się wcześnie. Nie wiem [...]

Zerwałem pasek na nadgarstek, marnych 220 kg nie utrzymał. Chińska tandeta ;-]

[...] mówili to z mojej klasy(technik spedytor) na 25osób zdało tylko 6... A nie wiem jak logistycy. ~~~~~~~~ Wczoraj zrobiłem trening klaty, zayebiście wszedł mimo ze bolał mnie nadgarstek, ale moze dlatego ze normalnego WL nie robiłem wieki, ale ze siła tez lipa. A poza tym reszta cwiczen weszła spoko wycisk ściskajacy i rozpietki mnie zmiażdzyły;d [...]

[...] 3x12 3kg-12x 4-12x 5-9x 6. unoszenie sztangielek przodem 3x12 3kg-12x 4-12x 5-7x 7. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 16kg-12x 18-7x 21-12x w drugiej serii nadgarstek jakoś dziwnie wykrzywiłam i odpuściłam, wydłużyłam przerwę do 2,5minuty i stąd w 3 serii większy cieżar i powtórzenia wrażenia: zdecydowanie wolę trening 5x5, [...]