nadgarstek

[...] na tyle wzmocniony zespół barkowy. W moim przypadku przez 4 tygodnie to w zasadzie nie wyrywałem się z ćwiczeniami poza tymi o których już wspomniałem (głównie łokieć i nadgarstek). Można by rzec - odpoczywałem :-) Aczkolwiek ćwiczenia te wykonywałem co 3 godzinki w ciągu dnia. Jeśli mogę doradzić - nie wyrywaj się na siłę, aby osiągnąć jak [...]

[...] x 14 sztos, lżej niż ostatnio, bardzo dobre tempo i technika, za tydz r6 do 92 kg x 6-8 dobrym tempem, regres 75 kg x 13-15 i zakładać opaski już od 70 kg bo czuć było prawy nadgarstek 2. Wycisk hantle - 25 kg x 10 dobre, pełne ruchy, 30 kg x 10 jw, 35 kg x 10 wciąż dobre pełne ruchy, 40 kg x 8 fajnie znowu mieć w rękach 40tki, dobra seria, ew [...]

[...] będzie na najbliższe kilka tyg do progresu w liczbie powt, 9 kg x 19 + kilka płytkich, za tydz 12 kg x 13+, 11+, 9 kg x 20 i założyć usztywniacze bo dziwnie wyginało prawy nadgarstek 4. Unoszenie linek - 8 szt + 2 kg x 14 + 10 kg x 20 wyciąg w tempie ale mało powt więc będzie do powtórki, arnoldki sztos, 8 szt + 2 kg x 12 + 10vkg x 17 jw, [...]

[...] i trzymać ciężar! 7. Maszyna porecze - 70 kg x 8, 90 kg x 8 założyłem więcej ale to jednak osłabiło zakres ruchu, słabe czucie i pozycja plus niebezpiecznie wygięło lewy nadgarstek, 75 kg x 11 tutaj za to bardzo dobra jakość serii, zatrzymania na górze i dole, bardzo dobre czucie tricepsa, za tydz 85 kg x 8-10, 77 kg x 10+ 8. Prostowanie [...]

[...] świetne + 14 kg x 17 tutaj za mały ciężar ale zwracać też uwagę żeby nie wyginać nadgarstków tylko trzymać jsk młotek, bardzo dobra pompa po serii 10 kg x 12 jw, czucie dobre + 16 kg x 11 trochę wykrzywiało nadgarstek ale ogólnie też dobrze weszło, napewno narazie nie dokładać więcej, za tydz 10 kg x 12-15 + 16 kg x 12, 10 kg x 12+ + 14 kg x 15+

Siema, chwile mnie nie bylo.. po odstawieniu Epi niestety dopadly mnie momentalnie kontuzje (kolano i nadgarstek) tak wiec max wqurw, bo w trakcie pct nie moge trzymac treningu. Mimo wszystko spadki nie sa duze, bi przykladam sie do michy caly czas. Wielka szkoda ze kontuzje dopadly. Jest tez maly problem z libido, bo zestaw daa + amplify + dhea [...]

Co do wznosów, nie wiem ale mi Bziu powtarzała, że kciuk ma iść w górę (tak kierować ręce) i starać się, by łokieć był delikatnie wyżej niż nadgarstek ;-)

[...] za uwagi. Przy wznosach wiem, że raczej kciuk do góry ma iść, tak mówił Saker z WK i staram się tego trzymać, ale muszę też zwracać uwagę żeby właśnie łokieć był wyżej niż nadgarstek i jeszcze niezbyt mi wychodzi skoordynowanie tych dwóch rzeczy xD RDL - kiedyś jak robiłam nachwytem to już przy 40kg mi chwyt puszczał dlatego teraz od razu [...]

yyy z kim ? (ino ni emow ze z Toba ) najlepiej jak poszedl do lekarza - "prosze pani boli mnie reka noga grzbiet nadgarstek wszystkie stawy ...- OO a najlepsza na stawy to bedzie deka roni - ale zrobimy zastrzyk jak kamery zgasna " i zrobila mu pewno tak z 1000mg Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna [...]

czyli Endo jesteś pewnie jak tak zapraszam do ENDO CLUB. masz moze mocne uda , grube kości (sporo wazysz), szeroki nadgarstek ?

[...] judo(co w BJJ również występuje). Np O Goshi, Tai Otoshi, Hikikomi Gaeshi, Ashi Guruma i wiele innych. Tylko, że inaczej trzeba trzymać przeciwnika, za biodro, pod ramię, za nadgarstek itp. A to jest wg mnie cholernie trudne i mało skuteczne gdy się stosuje na zapaśniku. W Kimonie można gościa ładnie czysto rzucić, dosiąść i oklepać. W MMA raczej [...]

[...] chcial to predyspozycje do sportu ktorego nie lubie. Biegalem sobie tylko jako odskocznia od silki jak mialem problemy osobisste i zryty beret ktory mi zostal do dzisiaj};-) jak chcesz to dam Ci puls a Ty mi daj nadgarstek 20cm i biceps 50cm i 220 na lawce};-) Bo to jest cos co bym chcial;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-09 15:18:10

wiem, ze komisja rzadzi sie swoimi prawami, ale czy jakis tatuaz bedzie lepiej lub gorzej rozpatrywany? mam pomysl na rekaw jednak pare cm przed nadgarstek lub na plecach spora czesc bo chcialbym skrzydla. co o tym myslicie?

[...] myślę żeby odpocząć od sztangi na barkach przez jakiś czas. Tak sobie przypomniałam że jakieś 2 m-ce temu jak robiłam wykroki to bolały mnie kolana, a przy wyciskaniu lewy nadgarstek. Jak zrobiłam sobie 2 tyg. przerwy to potem nic już nie bolało przy tych ćwiczeniach. Także może to już zmęczenie materiału i przemęczę się jeszcze by skończyć [...]

[...] zacznę o 7kg. 4b. Wykroki chodzone z hantlami 4x 15 60 sek. 5kgx15, 6kgx15x15x15 Jeśli chodzi o nogi to ok, ale pod koniec już coś z chwytem średniawo i zaczął mnie nadgarstek boleć. 5a. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x 15 3kgx15x15x15x15 Tak akurat, z większym ciężarem nie dałabym rady. 5b. Wejście na ławkę z hantlami 4x 10 60 sek. [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 98-99 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Nadgarstek :22 -Biceps: 42 -Klata: 125 -Udo: 71-72 -Łydka 42-43 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z przerwami 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop, aktualnie prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezo 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 150 [...]

[...] to i tak ciezar ciala jest rozlozony po rowno. Widzialem bloki bong sau roznych wingchunowcow ( z roznych szkol ) i roznily sie. U jednych lokiec byl na wyskosci barkow a nadgarstek na lini centralnej trocche nizej. My wykonujemy go tak ze lokiec jest powyzej barku, a nadgarstek na lini centralnej na wysokosci mostka. "Szybkosc, nie sila. [...]

markosiks: Dzięki. Grunt to mieć w życiu cel. Jak go juz znajdziesz, to nic prostszego, jak do niego dążyć. Cel jest najważniejszy. Ćwiczenia na nadgarstek? :) Doprecyzuj, o czym mówisz, bo nadgarstek to staw

[...] możesz zastosować ale reszta... a pak sau bez rękawic jest lepszy. Zresztą nie wiem jak można zrobić pak sau w rękawicy bokserskiej, to przypomina raczej blok niż zbicie, próbowałem kiedyś i nie jest to typowe zbicie przypominające zbicie WT (nadgarstek masz usztywniony i używasz bardziej całej ręki). Spróbuj bez rękawic, baaardzo duża różnica.

Searme Dlatego było mówione że psychika może się poprawić tak gdzie jest full kontakt. Dla Ciebie za dużo cackania bo wolisz kończyć walkę okrężnym na głowę albo łokciem w nos, zamiast dzwignią na nadgarstek Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-08-02 16:32:57