nadgarstek

[...] stojąc na przemian (uchwyt "młotkowy") (m. dwugłowe ramion) s2*p12 + s1*10 (2hantlex15kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s3*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s3*p20*15kg -Rozciaganie -ABSII poziom4 Nadal nogi mam zmeczone, jak kucam i wstaje to czuje pelne ich zmeczenie chociaz na treningu [...]

[...] cz. piersiowa podparta - łapiesz hantle chwytem młotkowym, złączasz talerzami, wyciskasz do klatki prowadząc łokcie na zewnątrz, mocno ściskasz starając się zachować sztywny nadgarstek. W trakcie ćwiczenia napierasz sztangielkami na siebie, aby się nie rozłączyły. Wzmacnia siłę chwytu, angażuje środkowe części klatki, pośrednio wzmacnia triceps) [...]

Baldi - masz racje - bedzie 2,5 kg wiecej aDZIK - sprobuje, mam wrazenie ze jest nisko ale powalcze. Czasem czuje prawy nadgarstek po przysiadach - pewnie dodatkowe rozciagania obreczy barkowej nie zaszkodza. MOC z nami

mam jeszcze zapas głównie ze względu na nadgarstek ale nieraz zdarza się że robię do upadku mięśniowego

mi sie to nie podoba nie chronią wogóle kciuka a poza tym bandaże napewno lepiej usztywniają nadgarstek itp ...

[...] myślę, że maks zrobię około 10 powtórzeń - reszta z nogami opartymi o krzesło) 3.Podciąganie się na drążku nachwytem 2 serie (szczerze mówiąc nie lubię podchwytu boli mnie nadgarstek 10-12 powtórzeń normalnie ostatnie powtórzenia z nogami opartymi o krzesło) 4.Wiosłowanie 2 serie (zacznę od 17 kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc łokcie [...]

[...] myślę, że maks zrobię około 10 powtórzeń - reszta z nogami opartymi o krzesło) 3. Podciąganie się na drążku nachwytem 2 serie (szczerze mówiąc nie lubię podchwytu boli mnie nadgarstek 10-12 powtórzeń normalnie ostatnie powtórzenia z nogami opartymi o krzesło) 4. Wiosłowanie 2 serie (zacznę od 17 kg) 5. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc łokcie [...]

Na nadgarstek może być: http://allegro.pl/item678751956_usztywniacz_nadgarstka_uniwersalny_spokey_5426.html http://allegro.pl/item673941418_sciagacz_na_nadgarstek_komplet_2_sztuki_okazja.html Takie ochraniacze pare osób na sekcji ma, ale mi się wydaje, że to takie szmacianki i raczej dobrze nie chronią, ale jeżeli chcesz kupić to polecam czarne [...]

skreciłem nadgarstek

[...] czy zamiast sie bawic w te przesuwane progresje to poprostu nie zrobić jak w tym dzisiejszym treningu dociskania - dodac 2,5 kg. Czyli na kolejnym treningu w serii glownej zrobic docisk na 65 kg a reszta serii rozgrzewkwych tak samo tylko ze zaczac od 25-30 kg . Bo nadgarstek dzis nie bolal wiec mysle ze na kolejnej sesji znowu pojdzie wiecej kg.

[...] sparing partnera jest wielokrotnie lepsza od jakichkolwiek ciężarów. Armpower: Masz jakieś sukcesy treningowe? Igor Mazurenko: Najwięcej podnosiłem na biceps 60 kg. Na nadgarstek 87 kg. Było to 6 lat temu i jak na tamte czasy były to duże ciężary. Dziś, na przykład Grzegorz Nowak ciężar 87 kg stosuje w 2 serii, gdyż jego obecny rekord [...]

dzisiaj pierwszy raz na pake od ponad 6 tyg lece. i jeszcze operacja mnei czeka na nadgarstek..

Mnie również boli nadgarstek ale tylko w prawej ręce ta kość od małego palca chyba xd nawet mi pstryka ale to przy francuskim sztanga siedząc i leżąc dla tego robie pompki tyłem i prostowanie na wyciągu bo nie wiem co jest xd

na pewno nadgarstek:) hej Eco:)

odpusc ja drugi tydzien bez treningu. nadgarstek juz duzo lepiej dzis wrocilem z woodstocku - i klade sie spac. pzdr

adriano jak nadgarstek?

yo chyba mi sie komp zaczyna palic bo cos smierdzi w pokoju ja drugi tydzien bez treningu. nadgarstek juz duzo lepiej dzis wrocilem z woodstocku - i klade sie spac. pzdr lajer! lajer! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-04 11:58:33

no nieźle. ja mam tak unieruchomiony nadgarstek że bic to moge robic jedynie chwytem mlotkowym, przez to ze mi kosc łokciowa wystaje no i przez to zlamanie tez nie mam pelnego ruchu rotacyjnego ręką, znaczy nie moge w peli odwrocic dloni do gory Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2009-08-07 15:27:57

odstaw bicepsy na pewien czas, przy FBW w zupelnosci wystarczy Przysiad,mc,wioslo i klatka, a jak nadgarstek wroci do wladzy to znowu zaczniesz biceps cwiczyc Bynajmniej ja tak robie, tyle ze mam kontuzje w lokciu, ktora wynikla po 1 imprezie :)

Sam mam taki nadgarstek ale się nie poddaje bo masa to mój cel życiowy