nadgarstek

[...] nie bedzie uderzany z nakreceniem czyli po prostu brak ruchu ciala odpowiedniego...albo reka bedzie zle ulozona czyli nie bedzie np katu prostego, albo z kolei bedzie nadgarstek zle ulozony np nachylony do wewnatrz itd. albo dosyc czesty blad... za bardzo sie skupimy na tej odpowiedniej technice i zapomnimy ze 2 reka ma byc w gardzie. [...]

[...] odlegolosci jest szczerze mowiac niezly i bardzo czesto go cwicze, oddajac powiedzmy 20, 30 rzutow z polowy boiska (13 - 14 metrow wedlug przepisow) i wyrobilem sobie nadgarstek i na tyle, ze potrafie oddac z takiej odleglosci w miare czysty technicznie rzut, jednak musze do tego zaangazowac cale cialo, a w szczegolnosci nogi. Nie ma szans [...]

W sty 06 skończe 15 lat, mam 175cm i waże ~64kg, Z WFu tylko cel/bdb,nogi mam silne, ręce słabsze ale staram się to nadrobić pompkami i sciskaniem urządzenia na pięść i nadgarstek. Problemem jest tłuszczyk jaki przez ostatnie 2 lata mi osiadł na brzuchu (nie jakoś dużo, ale jest):). Nie mam zamiaru się pytać JAK go zrzucić bo wszystko ajest na [...]

[...] przemian: podczas gdy opuszczamy prawą rękę, drugą podnosimy. Dodatkowo przy podnoszeniu wykonujemy skręt nadgarstka kciukiem do dołu, zatrzymując na moment uniesioną rękę, nadgarstek z łokciem powinny znajdować się na jednej wysokości. Najczęstsze błędy: unoszenie ręki wyprostowanej w łokciu; odchylanie tułowia; unoszenie sztangielki na [...]

[...] więcej jak to wygląda, ja robie z kciukiem i tu chodzi o ten właśnie uchwyt a konkretnie o ułożenie palców nadgarstka bo gdzieś przeczytałem że nie powinno sie przełamywać nadgarstek moze ktoś ma jakieś zdjęcia jak powinien wyglądać prawidłowy uchwyt z góry dzięki za odpowiedź. Ps. Pytam to ten uchwyt ponieważ dość często po treningu [...]

nie przelamuj nadgarstka do konca - staraj sie utrzymac go pod katem 135 stopni do przedramienia - wzmocnisz nadgarstek a jednoczesnie oszczedzisz sciegna w przedramionach

witam. dzisiaj na treningu nie rozgrzalem dobrze nadgarstkow.. podnosilem hantla do gory wzdluz tulowia no i poczulem takie delikatne pykniecia. Przestalem cwiczyc, teraz gdy podnosze dlon do gory to boli, nie mowiac o tym gdy proboje dlon przekrecic. na dol jak daje nic nie boli:// Mial ktos cos podobnego? Narazie wstrzymuje sie od lekarza bo [...]

Powiem tak, nie chcę juz tracić na wadze, to co mam jest ok, rzeźba się na brzuszku nawet pojawiła ale dopuki jest ciepło i mój nadgarstek nie będzie wyleczony chcę poprstu coś robić, chcę biegać ale żeby już tak wagi nie tracić. Czy dobre będzie stosowanie diety masowej sprawdzonej tu na Forum przez kilka osób ( ułożyłem sam ) ale zamiast [...]

[...] wiedział to napiszę to w Twoim poście. Jeśli więc nie chcesz iść do lekarza to pcozekaj kilka dni aż u mnie się wszystko wyjaśni Z ciężkim sercem odstawiłem moją stal ale nadgarstek mnie cały czas bolał. Przez te dwa miesiące robiłem wyłącznie aeroby - biegi żeby mieć jakiś ruch. Tobie też to radzą jeśli nie chcesz załamywać rąk. No chyba że [...]

jak na tydzien odstawisz to sie nic nie stanie, ja ponad pół roku mam przerwe przez stawy i narazie konca nie widac. TDCI jesli ból wystepuje rano jak nadgarstek jest nierozruszany, to polecam wit E niweluje porannosc sztywnosc. ja bym sie wybral jeszcze do reumatologa tak dla pewnosci czy to nie oznaka jakies choroby, ale masz chyba zwyklą [...]

[...] z tzw utwardzających są pompki "na kościach". Cwiczenie to : - Jak pisał Knife kształtują ułożenie pięści i wzmacniają mięśnie przedramion stabilizujących nadgarstek. - Zwiększenie czasookresów obciążeń prowadzi do zmian przystosowawczych kości śrudręcza ( Sterkowicz - praca magisterska na AWF Krakowskim ). - Przyzwyczajają do [...]

[...] chorobą. Co roku w zimie niestety jestem z dwa razy chory na grypę nawet pomimo zaszczepienie. Przechodze to lżej ale zawsze to leżenie w łóżku + gorączka + zawalony nos. Poza tym nadgarstek jakby się miał coraz lepiej więc pewnie za miesiąc będę już rwał stal i wtedy koniec z aerobami ale HIIT'a jakoś pozostawię bo mi się to podoba.

[...] tylko na ławce płaskiej? Tylko wyciskanie na płaskiej ewentualnie rozpiętki na płaskiej jeszcze. Może macie jakieś zdjęcia? teraz 2 sprawa Jakieś 4 lata tamu miałem pęknięty nadgarstek. Po tym od czasu do czasu odstawała mi taka kostka na nadgarstku jak zginałem go do dołu. Teraz ta kostka wyskoczyła ponownie ale jest większa. A jakieś 3 tygodnie [...]

Witaj Miałem bardzo długo trawła kontuzje nadgarstka, źle uderzyłem typa w zemby (nadgarstek zle skrecony ) i sie zaczeło. Rwało mnie przy kazdym podniesieniu czekolowiek co wazylo wiecej niz 1kg, zadnych skretów , dosłownie prawie nic. Męczyłem sie 2 lata przez wszsytkich lekazy, rózne preparaty, opaski , bez siłowni. Obecnie ćwicze i jeest już [...]

U ortopedy dostawałem kolejne skierowania na rehabilitacje po których nie odczówałem zadnej poprawy. Po wizycie u lekarza prv. dostałem pare zastrzyków w nadgarstek i było lepiej.

probowałem sie odciagac jedna reka i nie sprawiało mi to problemów.. Jak bedziesz wisiał na jednej rece np. prawej to drugą ręką lewą chwyc rawy nadgarstek..i spróbuj bedzie o wiele łatwiej

jak podciagniesz sie z 10 razy nachwytem to na luzie na jednej rece dasz rade z 1 sie podiagnac albo 2 :) tylko chwyc sie za nadgarstek reki na ktorej sie podciagasz bo tak to Ci sie urwie ;]

[...] ze chcecie sie tym podzielić ale kolesiowi chodzi o podciąganie się jedną ręką, tak samo jakby chciał więcej razy ugiąć przedramie z hantelką jedną ręką to chciałby to zrobić jedną ręką a nie drugą trzymać sie za nadgar, bo logiczne że tak jest łatwiej, ale chodzi tu tylko o jedną rękę bez łapania sie za nadgarstek, siura czy cokolwiek innego.

[...] czas mizia dupe i wogole nawet nie dotyka ciała powyżej pasa, ( ponizej moze , za pupe siurka, ewentualnie tylko zwisac, jak kto woli ), a wy myslecie ze z trzymaniem za nadgarstek to jakas sztuka jest ? he, ja sie tak podciągne około 10 razy mi juz coraz lepiej idzie !! od pełnego zwisu dochodze juz do polowy, to dobry znak !! niedługo [...]

Miałem naświetlanie jakąs lampą i jeszcze coś ale nie napisze ci bo nie znam nazwy (mozliwe ze elektro magnez). 2 lata po kontuzji gdy nadgarstek doszedł na tyle do zdrowia ze mogłem dzwigac jakies siatki lub podetrzec sobie dobrze dupe zaczołem cwiczyc. Przez dłuższy czas z opaską ale ból mijał...W chwili obecnej bez opasi moge skrecac [...]