nadgarstek

na nadgarstek to mozesz do kosza wywalić ;) i to nie moja opinia ;)

[...] rąk na gryfie i czym niżej umiejscawiam sztangę tym ból jest większy byłem już na 2 wizytach u fizjo, mam tak pospinane całe przedramiona, że dosłownie tam płakałem %-) jest już znacznie lepiej, ale jednak przy siadach ten ból dalej występuje (wcześniej przy większości ruchów był odczuwalny, gdy zaciskałem pięść, rotowałem nadgarstek itp. )

To u mnie jest podobnie przy wiosle podchwytem :-( Tylko,że mnie lewy nadgarstek napiernicza a z prawym jest okej. To samo przy jakiś uginaniach na biceps. Za to przy gironda dips nie mam żadnych problemów.

[...] ostatnio większość dni wszystko wchodzi bdb :-) jedynie pojawił się lekki problem z nadgarstkiem co przeszkadza w większości ćwiczeń podczas treningu push, usztywniacz na nadgarstek zaciskam tak, że aż palce drętwieją %-) bez tego hantle 20kg już sprawiały problem, natomiast z tym nadgarstkiem to mam problemy odkąd pamiętam, raz większe raz [...]

ja używam takiego na nadgarstek, pytanie też na ile ten wynik jest wiarygodny

Na nadgarstek są średnio wiarygodne mi lekarz mówił że dobrze samemu puls sobie mierzyć przyłożyć paluchy do tętnicy i stoper przez minutę masz ilość uderzeń

Puls tak, cisnieni sobie jednak nie zmierzysz. Te na nadgarstek to faktycznie raczej mało rzetelne są :/

Pomoże usztywnić nadgarstek dzięki temu iż będziesz przeciwdziałać naciągowi gumy i osłoni przedramię /SFD/2020/4/8/323ae6420580475dba3bd4605726e033.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-08 23:41:31

[...] się chociaż utrzymać wypracowane efekty sylwetkowe.. Przy okazji testowałam, czy będą zauważalne różnice, jeśli na czas pracy z kettlami założę zegarek na kostkę, bo jednak obijają mi nadgarstek z miejscu sprzączki co nie jest komfortowe.. tętno lekko niższe, ale ogólnie niewielka różnica. /SFD/2020/8/5/39cbb75518194e1bb091b21ae0bab115.jpg

Tsu zrobiłaś 86 x z 25kg to teraz tylko do góry ja bym pokombinował z zaciskami na siłowni na pewno kilka znajdziesz o różnej wadze. No właśnie są tylko cienkie metalowe motylki albo plastikowe, ale już znalazłam w domu 0,5 kg obciążniki na kostkę/nadgarstek, więc nie zginę;-)

dead clean : lewa reka idealny insert , oglądnij powoli , w prawej ucieka ,dlatego wyłamuje Ci prawy nadgarstek poza tym :-))8-):-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-03 12:05:21

[...] dyskomfort.. tym bardziej, że siniaki są od rączki kettla, nie od kuli, więc nie bardzo mam pomysł, jak temu zaradzić. Żeby mnie rączka nie uwierała musiałabym wykrzywić nadgarstek.. a musi być prosty. Próbowałam już chwytać bardziej po środku, wtedy siniak jest w innym miejscu. No i to dotyczy głównie lewej strony, gdzie technika jest gorsza [...]

[...] 26.12. Leci trening taki jak mial byc i eod ramiona do tego. Raz na duzy ciezar, raz maly, raz z wymusonymi i dropsetami i od nowa. Przelece tak miesiac czekajac, az mi lewy nadgarstek lub prawy ramienny zacznie nawalac %-) Efekt jest piorunujacy, mysle ze wynika z ciaglego stanu zapalnego. 5. Efekty 8-) - Zadowolony/bardzo zadowolony :-D Z [...]

Kaszka, wraca do formy. Teraz zaczął mnie boleć nadgarstek :D Paula, które?

Wlasnie nie wiem co zrobilam %-) ale boli mnie nadgarstek jak zginam dlon w dol i jak trzymam ciezszy hantel w reku 10-12 kg to przy wyciskaniu mnie bolalo i przy prostowaniu linki wyciagu gornego tez odczuwam dyskomfort %-)

Hahaha. Ja ostatnio zapomniałam gumki do włosów na trening, a że miałam MC, to wiedziałam, że nie mam ochoty na zarzucanie włosami. Już miałam użyć stringów do związania włosów, ale w ostatniej chwili znalazłam frotkę na nadgarstek :D

Ja stosuję do jednego ćwiczenia. Używam treca najtańszych, bez ściągacza na nadgarstek. Trochę twarda skóra - ale jak się dopasuje to jak dla mnie bardzo ok. A kosztują chyba 20 zł. Można pomyśleć nad jakimiś z delikatniejszej skóry - będą bardziej komfortowe od początku.

To raczej bym wybrał wyciskanie odważnikami kulowymi, wyciskanie chwytem neutralnym sztangielek. Sztanga - nawet krótka - może solidnie sponiewierać nadgarstek i dalej dzięki temu bark. Chwila słabości, nieuwagi i kłopot gotowy. No ale próbować można wszystkiego. Po to się ćwiczy, żeby próbować nowych rzeczy.

[...] konkretniejszego :P To raczej bym wybrał wyciskanie odważnikami kulowymi, wyciskanie chwytem neutralnym sztangielek. Sztanga - nawet krótka - może solidnie sponiewierać nadgarstek i dalej dzięki temu bark. Chwila słabości, nieuwagi i kłopot gotowy. No ale próbować można wszystkiego. Po to się ćwiczy, żeby próbować nowych rzeczy. Mi sie ta [...]

[...] siadach zero klopotow u mnie, nic nie boli, natomiast przy ciezszych uginaniach na biceps czuje ze ciagnie w nadgarstku, zaczyna bolec podczas ruchu, akurat sporo mam tego teraz a jeszcze chce progresowac. Stad pomysl o cos na nadgarstki. Technika technika, staram sie trzymac nadgarstek jak trzeba, ale wiadomo, ciezar spory i sa przeciezenia.