nadgarstek

po 1 nie rob walow z sogami. po 2 Malpi chwyt to normalny chwyt, dzieki ktoremu min nadgarstek nie ejst tak nastawiony na uszkodzenia, ja np nie moge robic normalnego chwytu bo mi sie nieco rpzekrzywiaja nadgarstki. Zaden blad- technika

[...] 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Przedramiona: - na koncu laweczki 3x15 – 20 - unoszenie sztangi (nadgarstek) nachwyt 3 serie po 20 powt Co teraz myslicie o tym ?? dzieki

[...] Do czego te mięśnie są dobre? Przy palcach nie ma mięśni, znajdują się one w przedramieniu: Zginacze palców i nadgarstków, to znaczy ciągłe chwytanie. Poza tym także nadgarstek, który kręci się w każdą strone. Mięśnie przedramion, sterują w każdą możliwą strone, także prostownikami nadgarstka. Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-09-22 [...]

czyli tak jak robię. bo znam skądinąd doświadczonych judoków, którzy chcą rzucać z uchwytu za kark i za nadgarstek (klincz ręka głowa to się chyba nazywa)

Ad1. lespiej przyłóż sie do rozciągania(polecam plan Yokoguny http://www.sfd.pl/temat134922/ Ad2. do tych rękawic lepiej dokup owijki(zabezpieczają dłonie, nadgarstek oraz zatrzymują pot), szczekę to sobie odpuść przez najbliższe trzy miesiące nie będzie ci potrzebna, kupisz później Ad3,4,6,7 te rzeczy są powiązane. Nosa nie wzmocnisz, ale [...]

Jodan, przeciez reka, ktora jest pod lokciem oponenta, unosi jego lokiec do gory, natomiast reka trzymajaca za nadgarstek przeciwnika wykonuje ruch, w linii rownoleglej do ciala przeciwnika... Calosc opiera sie na dzialaniu na staw lokciowy. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-30 16:06:48

Pitt bullka ile masz lat? Greku niezły nadgarstek -> serio

Ja to miałem i samo przeszło, ale nadal mam coś takiego, że nie mogę przeciążać nadgarstka, bo boli jak jasna cholera ale powiem Ci, że robie teraz bica sztanga łamaną i mnie nie boli nadgarstek. Lekarza polecam, najlepiej prywatnie idź

prosze bardzo moja reka moze troche nie wyraznie widac no nie jednak sorry troche widac ze nadgarstek masz chudszy w porownianiu do calosci reki :) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-11-18 23:03:40

Ehh... sorki zapomniałem podać Staz to w sumie ok 4-5 miesięcy(2 miechy ACT no i reszta to na mase) Wiek 20 lat, co do kontucji to mialem kiedys reke zlamana(nadgarstek z przemieszczeniem) i teraz jak robie na przedramie to boli i jakby krew pod skora sie "wylewala"(raz mi sie tak zdarzylo), a druga to lewe kolano, ale daje rade [...]

czy jesteś może zawodowym sportowcem masz jakąś walke zakontraktowaną za 2 miesiące i nie możesz przerwać treningu ? domyślam się że nie więc lepiej zrob przerwe i wylecz sobie ten nadgarstek bo inaczej pewnie sobie go jeszcze bardziej zepsujesz czy chcesz z taką ręką trenować do końca życia?

Apokalipsa: dzieki za poprzednie uwagi, niestety na jednym z ostatnich treningow naciagnalem nadgarstek i teraz musi byc kilka zmian. Wiec prosze o uwagi co do poprawionej rozpiski. Przypomne tylko pokrotce: Wiek: 20 Waga: 69kg Wzrost 184cm Staz: 7 miesiecy Dieta: jest, 3500kcal, jedyny suplement to obecnie gainer. Wczesniejszy cykl to FBW i [...]

szyjke ma jak ja nadgarstek bana mu za fotomontaż :q

Popytaj się w dziale o ARMWRESTLINGU. Tam się na tym znają dobrze. Ale jeśli cię boli nadgarstek przy niektórych ćwiczeniach to zastanowiłbym się nad kupnem usztywniaczy.

ja potrafie sie tylko podciągnąć lapiąc jedną za drązek a drugą za nadgarstek tej pierwszej ... ale na jednej zupelnie to nie wiem czy sie da ...

na samej jednej nie da sie...2 musi trzymac za nadgarstek badz za pasek przywiazany do drazka nie da sie tak ze 2 sobie zwisa bezwladnie...wiec jak nie wiesz to nie gadaj gangster

zapomnialem podac wymiary w nietreningowy : wzrost : 178cm waga : 81kg biceps : 37cm udo : 53cm klata : 105cm przedramie : 29cm nadgarstek : 17cm szyka : 39cm lydka : 39cm talia : 87cm miska : 96cm kolano : 37cm pozdrawiam! Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-01-24 12:24:34

[...] za bardzo nie mam jak cwiczyc. Kosci mam pokaleczone i caly czas mi sie rozwalaja jak cwicze na worku (raz zapomnialem owijek i tak sobie je rozwalilem ze szkoda gadac. Oprocz tego mam stloczny miesien przy goleniu ( trafilem w kolano na sparingu, mialem ochraniacz) stluczony nadgarstek i bolacy kciuk... Ja sie chyba nie dlugo rozsypie... :(

Ale jak one jeszcze usztywniają nadgarstek to uderzenia są jeszcze mocniejsze

Rękawice w MMA pomogają jeszcze silniej uderzać w porównaniu do gołych pięści. Stabilizują nadgarstek i chronią kości.