nadgarstek

[...] cm (+3), - barki wdech: 129 cm (+3) - udo lewe: 55,5 cm (+0,5), - udo prawe: 56,5 cm (+1), - łydka lewa: 35 cm (+0,5), - łydka prawa: 36 cm (+1), - kark: 39 cm (+2), - pas na wysokości pępka: 87 cm (+3,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). 16.09.2013 - 03.11.2013: Przerwa od siłowni. Przez ten czas dieta redukcyjna.

[...] lewe: 52 cm (-3,5), - udo prawe: 52,5 cm (-4), - łydka lewa: 33,5 cm (-1,5), - łydka prawa: 34,5 cm (-1,5), - kark: 37 cm (-2), - pas na wysokości pępka: 82,5 cm (-4,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Trening FBW 3-dniowy: - łydki: wspięcia na palcach ze sztangielkami 17,5 kg - prawa łydka / 8 kg - lewa łydka, w [...]

[...] - udo lewe: 56,5 cm (+4,5), - udo prawe: 57 cm (+4,5), - łydka lewa: 35,5 cm (+2), - łydka prawa: 36,5 cm (+2), - kark: 40 cm (+3), - pas na wysokości pępka: 89 cm (+6,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d33291ab05854606ae441f881bd87447.jpg [...]

[...] 53 cm (-2,0), - udo prawe: 54 cm (-2,5), - łydka lewa: 34,5 cm (-0,5), - łydka prawa: 35,5 cm (-0,5), - kark: 38 cm (-1,0), - brzuch na wysokości pępka: 85,5 cm (+0,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66d6187891574fd2ac3c653259519f80.jpg [...]

[...] 50,5 cm (-6), - udo prawe: 51,5 cm (-5,5), - łydka lewa: 33,5 cm (-1,5), - łydka prawa: 34,5 cm (-1,5), - kark: 38 cm (-1), - brzuch na wysokości pępka: 79,5 cm (-7,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Wyniki siłowe (obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń): 12.01.2015 ---> 12.07.2015 - martwy ciąg: 77 kg [...]

[...] cm --> 124 cm, - udo lewe: 51,5 cm --> 50 cm, - udo prawe: 52 cm --> 52 cm, - łydka lewa: 33 cm --> 33 cm, - łydka prawa: 34 cm --> 34 cm, - kark: 38 cm --> 37 cm, - nadgarstek lewy: 19 cm --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 cm --> 19 cm, Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń (maksów nie sprawdzam): 29.05.2016 --> [...]

[...] - udo lewe: 55 cm (-1,5), - udo prawe: 55,5 cm (-2), - łydka lewa: 34,5 cm (-1), - łydka prawa: 35 cm (-1,5), - kark: 37 cm (-3), - pas na wysokości pępka: 83,5 cm (-4,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Od tego dnia dodałem kalorii do diety (około 500 kcal). 18.06.2013: Zmieniłem trening na split 3-dniowy: A klata [...]

[...] cm (+2), - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 cm (+2), - barki wydech: 122 cm (+1), - barki wdech: 124 cm (0) - udo lewe: 52,5 cm (+0,5), - udo prawe: 53,5 cm (+1), - łydka lewa: 34 cm (+0,5), - łydka prawa: 35 cm (+0,5), - kark: 37 cm (0), - pas na wysokości pępka: 83 cm (+0,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0).

[...] udo lewe: 54,5 cm (+2), - udo prawe: 55,5 cm (+2), - łydka lewa: 35 cm (+1), - łydka prawa: 36 cm (+1), - kark: 38 cm (+1), - pas na wysokości pępka: 84,5 cm (+1,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Obwody trochę w górę, ale ile w tym tłuszczu? Mam nadzieję, że chociaż część przyrostów to mięśnie, bo w sumie [...]

[...] udo lewe: 56,5 cm (+2), - udo prawe: 57,5 cm (+2), - łydka lewa: 35,5 cm (+0,5), - łydka prawa: 37 cm (+1), - kark: 40 cm (+2), - brzuch na wysokości pępka: 87 cm (+2,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Skład ciała wg wagi: - tłuszcz: 20,2 % (+1,1 %) - 16,58 kg (+1,49 kg), - mięśnie: 41,4 % (-0,5 %) - 33,99 kg [...]

[...] udo lewe: 56,5 cm (+3,5), - udo prawe: 57 cm (+3), - łydka lewa: 35 cm (+0,5), - łydka prawa: 36 cm (+0,5), - kark: 39 cm (+1), - brzuch na wysokości pępka: 87 cm (+1,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Wyniki siłowe (obciążenie robocze: 3-4 serie x8-12 powtórzeń): 19.10.2014 ---> 11.01.2015 - martwy ciąg: 62 kg [...]

[...] --> 53,5 --> 52 cm, - udo prawe: 51,5 --> 54 --> 53 cm, - łydka lewa: 33,5 --> 34,5 --> 33,5 cm, - łydka prawa: 34,5 --> 35,5 --> 34,5 cm, - kark: 38 --> 38 --> 38 cm, - nadgarstek lewy: 19,5 --> 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19,5 --> 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe (obciążenie robocze: 3 serie x 8-12 powtórzeń): 12.07.2015 --masa--> [...]

[...] cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo lewe: 52 --> 53 cm, - udo prawe: 53 --> 54 cm, - łydka lewa: 33,5 --> 34 cm, - łydka prawa: 34,5 --> 35 cm, - kark: 38 --> 38 cm, - nadgarstek lewy: 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń (maksów nie sprawdzam): 18.10.2015 --> [...]

[...] cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo lewe: 53 --> 53 cm, - udo prawe: 54 --> 54 cm, - łydka lewa: 34 --> 33,5 cm, - łydka prawa: 35 --> 34,5 cm, - kark: 38 --> 39 cm, - nadgarstek lewy: 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń (maksów nie sprawdzam): 07.02.2016 --> [...]

[...] - barki wdech: 128 --> 126 cm, - udo lewe: 53 --> 51,5 cm, - udo prawe: 54 --> 52 cm, - łydka lewa: 33,5 --> 33 cm, - łydka prawa: 34,5 --> 34 cm, - kark: 39 --> 38 cm, - nadgarstek lewy: 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń (maksów nie sprawdzam): 01.05.2016 --> [...]

[...] cm --> 119 cm, - udo lewe: 50 cm --> 48 cm, - udo prawe: 52 cm --> 50 cm, - łydka lewa: 33 cm --> 33,5 cm, - łydka prawa: 34 cm --> 34 cm, - kark: 37 cm --> 37 cm, - nadgarstek lewy: 19 cm --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 cm --> 19 cm, Podsumowanie: Przerwa w treningach. Musiałem odpocząć. Masa mięśniowa trochę spadła, ale nie jest tak [...]

[...] 48 cm --> 52 cm (+4), - udo prawe: 50 cm --> 53,5 cm (+3,5), - łydka lewa: 33,5 cm --> 34 cm (+0,5), - łydka prawa: 34 cm --> 35 cm (+1), - kark: 37 cm --> 38 cm (+1), - nadgarstek lewy: 19 cm --> 19,5 cm (+0,5), - nadgarstek prawy: 19 cm --> 19,5 cm (+0,5), Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3 serie x 8-12 powtórzeń (maksów nie [...]

[...] aikido, i zawsze zadziwiaja mnie te techniki wedkarskie:) Np gosc 3ma drugiego za reke, ten kreci reka, a tamten biega dookola niego:/” To jest dźwignia na nadgarstek. Nazywa się nik jo (tak się wymawia). Nieco bolesna. lepsze: „No i od początku się zastanawiałem jak się obronic jak ktos atakuje statycznie. Z wejściami [...]

W okolicach dloni(nadgarstek) pojawiły mi się takie 3 dość niewielkie strupki(średnica do 5mm). Moja matka mowi ze to liszaje i ze mam to nawilzac, dobrze mowi? Coś dziwnego mam tez w okolicach szyji, nie widac tego tylko po dotyku czuje ze niektore okolice sa jakby twardsze, bardziej szorstkie. Jestem 35 dni na izoteku (30 dni 40 mg,teraz 20 mg). [...]

suples to nie jest ura-nage a w zapasach podstawowe akcje są rozpoczynane od ataków na nadgarstek i kark a nie od razu obchwyt Przepraszam, ale teraz nie mogę rozmawiać, raz że jestem po strasznym randori, cierpie na okrutny wk*** i jak raz w tym stanie podjąłem rozmowę to skończyło sie idiotyczna pyskówką, a dwa, że musze iść jutro do szkoły. [...]