nadgarstek

Kaszka, wraca do formy. Teraz zaczął mnie boleć nadgarstek :D Paula, które?

[...] ugiętej nogi - tej co się na niej podpieram (zdecydowanie mniejsze napięcie wtedy w stawie barkowym ręki podpierającej) , druga noga mocniej w bok, zgodnie z opisem również nadgarstek lekko skręcony. Całość bez problemów. https://www.youtube.com/watch?v=s3t24Ezwkyw&feature=youtu.be 3. OOO to ćwiczonko to ja lubię, ciężary rozpoznawcze bo dawno [...]

Przy wiośle można bardziej wypuścić łopatki - czyli ciężar powędruje nieco niżej w fazie ekscentrycznej, ale ciągnięcie wyżej nie spowoduje, że najszerszy grzbietu mocniej się zaangażuje w pracę - włączy się wtedy maksymalnie tylny akton naramiennego i inna "malizna" przy łopatce. Nadgarstek możesz skręcić jeszcze mocniej, żeby nie stukać się [...]

Wydaje mnie sie, ze krotki ruch masz w tym wiosle :-P Moglbys jeszcze wyzej wciagac tego hantla :-P Krótki ruch przy takich długich ramionach? Przecież ja na dole prawie dosięgam nią ziemi :-? Nie widzę potrzeby ciągnięcia wyżej, co wyjaśnił night. Nadgarstek możesz skręcić jeszcze mocniej, żeby nie stukać się sztangielką w uda. Na większych to [...]

[...] nie ma: waga 86kg (czyli jakieś 3kg doszło), klata 103, bez zmian, brzuch 95 (+1), biodra 102 (bez zmian), uda 58 (-2), łydki 38 (-2), biceps 38 (+1), przedramię 29 (-1), nadgarstek 17 bez zmian. Cóż, jeśli chce zjechać do 80kg, to muszę zmniejszyć porcje, łatwo nie będzie... Nadal nie biegam. Kolano czuje tylko w jakichś dziwnych ruchach typu [...]

Siema, Na piatkowym treningu przeciazylem nadgarstek: asekurowalem kolege jak wyciskal i sie zagadalem z innym podczasz gdy tamten juz nie mogl i caly ciezar przeniosl mi sie w jedno miejsce w nadgarstku ( tak to poczulem ) .... rozmasowalem to i kontunuowalem trening ( barki i przedramiona ) zle zrobilem ta kontynuacja bo pozniej i na nastepny [...]

wracajac do tematu co z tymi plankami, brzuszkami i nogami? Lepiej robic takie cwiczenia i kontynuowac cykl z kreta czy odstawic narazie kreatynke i dac sobie spokoj z cwiczeniami do momentu az nadgarstek bedzie w pelni zdrow ?

[...] stronie nadgarstka (głównie przy ruszaniu w górę i na boki). Posmarowałem maścia, założyłem ściągacz, niestety nie pomogło. W nocy sie obudziłem z bólem, schlodzilem trochę nadgarstek i wrocilem do spania. Na wczorajszym meczu przez ból mialem problem z oddaniem rzutu. Wiem, ze przez internet nikt mi nie powie czy to coś powazniejszego, ale nie [...]

[...] tygodnie siłkę mam z głowy. jestem w 1/3 cyklu na 500g kretki czyli na miesiąc i chciałbym to kontynuować. Zna ktoś jakieś ćwiczenia typu planki na jednej ręce itp. żeby nadgarstek nie był w tym zaangażowany ? Jak narazie zrobiłem taki trening: 4 serie spięć brzucha 4 serie na dolne partie brzucha 4 serie cwiczenia ktore wyglada troche jak [...]

aż się boję jak się zdziczysz sam trenując;-) uważaj na tą szkitę. mi dopeiro dzisiaj odpuścił nadgarstek po glebie w lipcu.

[...] problem. Poleciałem na dłonie i boli mnie dokładnie w tym miejscu, co Ciebie. Wszystkie ćw. z ciężarem ok, problem z pompkami i pompkami na poręczy, bo mocny nacisk na nadgarstek. Mimo to robię poręcze z owijkami i jest ok. Do płaskiej też owijki na większym ciężarze - około 90% CM. Używam też maści, którą polecił lekarz rodzinny, ale nie [...]

11-11-2015r. DT Ruch na siłowni że hoho. widać ze ludzie pokutują;-) Poszło: Przysiady - low bar stance bo w końcu nadgarstek odpuści:-PP Skończyłem na 130x3 ale z zapasem zarówno głębokości jak i sił. Bardzo pozytywnie zaskoczony byłem wiec zrobiłem dropseta na 100x10 na dobitkę. Wspięcia na palce - piękne pieczenie w łydkach:-) Wykroki z workiem [...]

[...] hajsu przybędzie i już się o wspinaczkę raczej nie martwię :) Wrażenia po powrocie? Mostek ANI TROCHĘ mnie nie bolał. Nawet nie pobolewał. Totalnie chyba wyzdrowiał. Z kolei nadgarstek w pewnym momencie mnie troszkę pobolewał, ale troszkę słabo go może rozgrzałem. Nie ukrywam, że przerosłem swoje oczekiwania. Naprawdę dobrze mi szło i [...]

[...] krótka. Niestety młotki w standardowym wykonaniu to akcent na mięsień ramienny a nie biceps.Ogólnie akcenty przenosi się na konkretną głowę po pierwsze odpowiednio układając nadgarstek, po drugie odpowiednio pozycjonując łokcie względem nadgarstków i same nadgarstki jeśli z łokciami nic nie robimy. Dodatkowo można zmuszać do większej pracy którąś [...]

Podbijam post, kolejny trening bicepsów odpuszczony. Bolą mnie jakby przyczepy w przedramionach, no nie wiem czym to jest spowodowane. Wziąłem mniejszy ciężar, robiłem więcej powtórzeń - w trakcie nic nie bolało, bo mocno ściskałem, ale przy odkładaniu k****sko nap*****la. Mam tak głównie przy bicepsie, nic innego. Nadgarstek trzymam oczywiście [...]

-26 lat -107 kg wagi -189 cm wzrostu -3 lata "sezonowo" -Pas 107 cm -klatka 115 cm -Biceps 41 cm -Nadgarstek 18 cm -Brak suplementacji -Stan zdrowia dobry -Wyciskanie na ławce max 105 kg (to jedyne co próbowałem na maxa) -Interesuje mnie uzyskanie potężnych i silnych ramion i klatki -Poprzednio typowe treningi na masę -Próbowałem różnych [...]

[...] x 12 Unoszenie hantli do przodu : 4 x 12 Triceps : wyciskanie sztangi wąsko leżąc : 4 x 12 francuskie jednorącz hantlem : 4 x 14 prostowanie na wyciągu górnym : 5 x 14-12 Trening dobry , chciałem zrobić trochę więcej niż 140 , ale ostatnio juz od jakiegoś czasu pobolewa mnie nadgarstek i jest lipa, musze troche odpuszczać , po za tym trening ok.

[...] (wąski uchwyt) 3 x 8 x 79kg Podciąganie na drążku (wąski uchwyt) 3 x 8 ciężar ciała Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 4s x 8 x 40kg boli mnie prawy nadgarstek i trochę w łokciu przy tym ćwiczeniu. Uginanie ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, siedząc 3s x 10 x 15kg Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o [...]

[...] 3 powtórzeniu. Ciężar będę dokładał po dojściu do 12 powtórzeń w 3 pierwszych seriach. Wyciskania wąskiego już długo nie wykonywałem stąd taki tasiemiec serii. Podczas tego ćwiczenia bolał mnie lewy nadgarstek i prawy kaptur lub obojczyk. Jestem zadowolony z mojego dzisiejszego żarcia. /SFD/Images/2015/11/18/46841b5df6584fc189d4605e6cc189e1.jpg

[...] u osób dopiero co zaczynających trenować siłowanie na rękę, a także przy słabej rozgrzewce. Osobiście będąc świadkiem kilkakrotnie takich sytuacji, nigdy nie było to nic poważnego. Oczywiście nadgarstek masz przesilony i radzę przynajmniej tydzień odpocząć. Zawsze pamiętaj o dobrej rozgrzewce stawów (także nadgarstków)przed siłowaniem się.