[...] 10x50, 8x60 Wznoszeni barków na maszynie --> 3 seriie po 12 rep Odwrotne rozpiętki --> dwie super serie po 20,10,10,20 rep. Kontuzje --> kolano, zobaczymy co wyjdzie oraz nadgarstek lewy - nadal pobolewa po tej glebie na rolkach w zeszła niedzielę. Ten tydzień nadal na ciężko a potem jakaś zmiana. czuje ze już jestem za bardzo podlany ( żyły [...]
Kontuzje --> kolano, zobaczymy co wyjdzie oraz nadgarstek lewy - nadal pobolewa po tej glebie na rolkach w zeszła niedzielę Fitness Ci nie służy ;-) ZDROWIA!
U mnie leci 1g bolda Titan od stycznia. Przy normalnych czynnościach drętwieje mi tylko lewy nadgarstek, ale to pewnie od tego, że jest bardziej doyebany zresztą jak lewy bark. Drętwieje też mi morda %-) Przy treningu to j/w. Tribold Titan będzie szedł 1,2g week z tym, że rozbite na 3inj w tyg. Tutaj to chyba PAVULON załatwię sobie żeby tego nie [...]
U mnie leci 1g bolda Titan od stycznia. Przy normalnych czynnościach drętwieje mi tylko lewy nadgarstek, ale to pewnie od tego, że jest bardziej doyebany zresztą jak lewy bark. Drętwieje też mi morda %-) Przy treningu to j/w. Tribold Titan będzie szedł 1,2g week z tym, że rozbite na 3inj w tyg. Tutaj to chyba PAVULON załatwię sobie żeby tego nie [...]
[...] / 22kg 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 8+4 / 6+6 / 5+7 tylko lekko poczułam nadgarstek, także jest ok 6+6 / 5+7 / 4+8 bolał mnie lewy nadgarstek, ale regres chyba nie z tego powodu 9+3 / 7+5 / 5+7 pierwsze 2-3 do podłogi, reszta do połowy 7+5 / 6+6 [...]
[...] bo nie mogę trenować na miarę swoich możliwości. Najbardziej odbija się to na treningu pleców, ale też np. w wyciskaniu na płaskiej, żołnierskim, arnoldkach - trzymając nadgarstek prosto mam wrażenie, że wypadnie mi sztangielka, bo chwyt nie jest zbyt pewny, natomiast wykrzywiając nadgarstek robi się duży nacisk na nerw i z automatu czuję [...]
Wczoraj poszła klata i łapki. Jako że lewy nadgarstek nadal boli wykonałem tylko jedno ćwiczenie na biceps. Nie mogę go nadal odginać, musze trzymać dłoń sztywno. Kolano nadal do wymiany więc w przyszłym tygodniu odpuszczam nogi:-( ale zrobię za to dwa razy plecy albo klatę8-) Klata: skos góra - 20x20, 40x15, 50x15, 60x12, 70x10, 80x7, 80x7 hantle [...]
Witam! Wszystkie wymiary z startu redukcji: Wiek: 18 lat Wzrost:176 cm Klata: 101 cm Łapa: 40 cm Przedramię: 31 cm Szyja:40 cm Brzuch na początku: 84 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Nadgarstek: 17 cm Waga początkowa: 87 kg Cel: 75 kg BF: Niestety nie mam jak go policzyć. Obstawiam jednak, że oscyluję ona w granicy 18%. Zakładam temat gdyż liczę na [...]
Witam, wracam po długiej przerwie! Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie ten nadgarstek mialem 3 razy kontuzjowany i nie wiem do tej pory czy pekniety zwichniety czy jak %-) za pierwszym razem na zawodach w kosza- zczapowalem gosciaaa w na dwie sekundy przed koncem meczu a przegrywalismy jednym punktem i wygralismy mecz (finał) i pojechalismy dalej %-) nie wyleczylem tej reki i za drugim razem zaslonilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja w lewej mialem zlamana kosc promienną, w prawej ten nadgarstek i mam kosci w nadgarstkach widoczne kazda w inną strone %-) moje nadgarstki wyglądają jak dwóch różnych osób %-)
[...] 1:20) Przerwa 10 minut 10 wymachów - 1 podciągnięcie na drążku 15 wymachów - 2 podciągnięcia 25 wymachów - bez podciągnięć; tutaj dałem spokój bo zaczynałem za bardzo czuć nadgarstek Przerwa 5 minut Wymachy: 100x24kg / 2:54 Cały trening trwał 50 minut. Uznaję go za średnio intensywny. Gorąco w pomieszczeniu nie miałem, bo akurat mobilną klimę [...]
Szczerze, to póki co chyba jedynie konsekwencja. Póki co.robię po 40. Jak będzie to wyglądało przy 60 lub 70-ciu? Sam nie wiem. Robię bo robię i jest ok. Myślę na GTG ale na kostkach, bo nadgarstek nadal mi nie pozwala na robienie pompek na dłoniach.
[...] dobry suplement na stawy. Podczas brania nie miałem problemów z odcinkiem lędźwiowym, po skończeniu czasami mam lekki dyskomfort. Pomógł mi również zregenerować szybko nadgarstek. Odnoszę również wrażenie, że mój mostek mniej "strzela" i przeskakuje. Aktualne suple które mi zostały to: -Crea X5 (już dawno bym skończył brać, ale przyjmuję po [...]
[...] na hamerze x5, przyciaganie siedząc x5, wiosło jendorącz hantlą x 3, ściaganie za głowy x2, szrugsy x3, ławka rzyska z obciążeniem x3 łydki - siedząc x2 rozciaganie kolano i nadgarstek nadal rozwalone. czuje obydwa i mnie wkur#$#@. trening nóg oprócz łydek odpada. treningi rozpizgane ze względu na kurs pływania starszego syna na którym musi [...]