nadgarstek

[...] kettle’a 10/12/12 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 +aero: orbi „bez rąk” 15min. – ten cięższy był zajęty, w sumie może dałabym radę, nie to, co po nogach. Już chyba też wczoraj: gdy podpierałam się lewą ręką, bolał mnie nadgarstek.

Witam, czuje ból nadgarstka prawego jak nim ruszam i ćwicze, podejrzewam że to nadwyrężenie. Nie chcę przerwyać zupełnie ćwiczeń Zastanwiam się czy to dobry pomysł, żeby przez tydzień czasu np. nie ćwiczyć wogóle górnych partii tylko same nogi na suwnicy itp żeby odciążyć ten nadgarstek . Co o tym myślicie?

zlamany nadgarstek z przemieszczeniem praway jaki uszczerbek na zdrowiu

Ciezko powiedziec.... Na pewno zasieg pomaga, ale i timing, Technika i elastyczny nadgarstek pomagaja :-))

[...] ogolnie wydaje mi sie ze bylem szybki na tym wodzie, ale kiedy przyszlo do ring dipsow to stracilem na nich duuuuzo czasu bo zrobilem 2-2-1-1-1-1-1-1 takze lipa ;-/ prawy nadgarstek zaczal mnie bolec i musialem pomagac sobie kippingiem, ale i to nie wiele mi dalo. Musze nad tym popracowac. Ogolnie dzien uwazam za bardzo udany (crossfit jest [...]

i jeszcze gratis mnie coś nadgarstek boli

Cwicze na worku w samych bandazach oraz w takich rekawicach do sztangi zeby usztywnily nadgarstek ale zdarlem sobie skore z kostek na dloniac. Chcialbym kupic rekawice czy takie byly by dobre? Pytam o te bo mam sklep niedaleko domu http://allegro.pl/na-worek-mocne-rekawice-przyrzadowe-firmy-bushido-i4975855662.html Zmieniony przez - hardwel w [...]

Cwicze na worku w samych bandazach oraz w takich rekawicach do sztangi zeby usztywnily nadgarstek ale zdarlem sobie skore z kostek na dloniac. Chcialbym kupic rekawice czy takie byly by dobre? Pytam o te bo mam sklep niedaleko domu http://allegro.pl/na-worek-mocne-rekawice-przyrzadowe-firmy-bushido-i4975855662.html Zmieniony przez - hardwel w [...]

[...] ale przy niektórych ćwiczeniach np na triceps mam ogromny problem by poczuć jego prace (np w prostowaniu ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia). Kolejna sprawa to prawy nadgarstek. Wygląda tak jak na zdjęciu. Nie boli, ale odczuwam dyskomfort przy zgięciu grzbietowym np w pozycji do pompki. [...]

[...] przez cały ruch ciał napięte jak w planku:-)) Poza tym zobacz na swoją pozycję dokładnie w czasie 1:10 jak zatrzymasz film to zobacz jak ostry kąt masz w ramieniu i dodatkowo łokieć jest dużo niżej niż nadgarstek z takiej pozycji już nie wygenerujesz takiej siły aby dociągnąć do klaty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-03-17 07:31:09

[...] zmienić na czachołamacze sztangą na leżąco? 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem - czemu podchwytem? Zobaczę, czy dam radę, bo obawiam się, że mój nadgarstek odmówi posłuszeństwa. 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze - tu będę musiała poszukać dobrego instruktażu - bo dotychczas nie mogłam złapać ruchu i poczuć pracy [...]

[...] na leżąco? Jak najbardziej możesz zamienić. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem - czemu podchwytem? Zobaczę, czy dam radę, bo obawiam się, że mój nadgarstek odmówi posłuszeństwa. Sama zobaczysz jak fajnie angażuje głowę przyśrodkową. Żeby nie bolał nadgarstek polecam właśnie drążek łamany. Jeśli będzie bolało to [...]

[...] bliżej załamania. Jednak gdy w taki sposób chciałam zrobić to o mało nie uderzyłam się w głowę i wróciłam do mojego szerszego chwytu (w prostej sztandze bolał mnie prawy nadgarstek). W ustaleniu pozycji do unoszenia pomógł mi mąż, więc siedzę na ławeczce, jestem bardzo pochylona w przód i chwytem neutralnym unoszę w bok ramiona lekko zgięte. [...]

Damską z trudem, ale zrobię zachowując technikę. U mnie nadgarstek dodatkowo utrudnia sprawę

[...] się unosił w górę jak balonik:-) Rozumiem, że we francuzie ten gryf i taki szerszy chwyt są dopuszczalne i nie muszę się martwić, że nie robię prostym gryfem (ze względu na nadgarstek)? W RDL'u masz rację, co do pośladków, ponieważ były chwile gdy czułam mniejsze spięcie pośladków, a mocniejsze wypchnięcie biodrami. Muszę tego pilnować i starać [...]

[...] sztangielek stojąc (supinacja). Również bardzo znane i tradycyjne ćwiczenie na bicepsy. Ruch zaczyna się chwytem młotkowym, a gdy osiągniemy kąt 90 stopni wtedy przekręcamy nadgarstek do wewnątrz i mocno spinamy. http://i62.tinypic.com/2gufuh1.jpg Najlepszą metodą jest wykonywanie tego ćwiczenia jednorącz, możemy wtedy skupić się na pracy danego [...]

[...] siły góry ciała. Przez to w poniedziałek zrobiłem tylko 2 serie WL a o żołnierskim mogłem zapomnieć. Powoli ból coraz mniejszy, ale ciągle nie mogę robić ćwiczeń, w których nadgarstek jest wygięty/przekręcony, czy też trica na wyciągu nachwytem (podchwyt mniejszym ciężarem za to ok). Niektóre ćwiczenia na mniejszym ciężarze da się zrobić, ale [...]

[...] Stajesz naprzeciwko ściany lub jakiejś maszyny z prostym równym brzegiem. Układasz prawe ramię tak żeby przedramię leżało wzdłuż maszyny/ściany (pionowo do podłoża) a nadgarstek prawej ręki znajdował się na wysokości Twoich barków. Teraz lewe ramię opierasz tuż za łokciem o nadgarstek ramienia prawej ręki. Dociskasz lewe wyprostowane ramię [...]

[...] woda po kreatynie, o czym świadczą delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety stawy coraz bardziej dają o sobie znać, szczególnie prawy nadgarstek, ale jeszcze trochę dam radę :-) Trzeba będzie pomyśleć na ciągła suplementacją kreatyny. Dieta: Micha trzymana w 100% bez alkoholu i jakichkolwiek słodyczy, [...]

Witam, możecie powiedzieć mi jaki mam typ budowy? Wzrost 181 cm nadgarstek 19 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfb9ec653aca4a0da2514e7d5b27eebf.jpg