nadgarstek

będę musiał pewnie kombinować w ten sposób bo sam się ten nadgarstek nie poprawi na pewno, dzisiaj znowu mocniejszy ból po wczorajszym zestawie treningowy; 8 miesięcy prób wyciągnięcia tego przez fizjo i innych historii nie pomogły, więc jestem zdecydowany już na 95% na artroskopię ale wolę poczekawć na ten termin z NFZ niż płacić jeszcze grubą [...]

[...] i poszukam alternatywy do rozpiętek, moze butterfly'a znajde jakiegos lub power-fly lepiej dla nadgarstka wyjdzie niż zwykle rozpietki, gdzie mocno ostatnio odczułem nadgarstek Takze hantle poziomo podniosę o 15st w górę ławkę by było wygodniej wstawać, ale z brzuchem ostatnio jest lepiej (po push2 i wykrokach troche gorzej) więc możę i [...]

ooo z ławką to powinna być fajna opcja, sprawdzę za tydzień:-) ja tam czuję, ale u mnie te barki lecą lajtowo przez nadgarstek więc to ogólnie raczej taka pompka niż jakieś mocne trenowanie ;) w tym cwiczeniu i chwycie mniej mnie boli , niż np. w unoszeniach w opadzie tułowia standardowych

[...] , jak wejdę na te jedyne 3 serie na biceps to siatka żył na całej górze ostro motywuje :-) i też staram się coś dorzucać w tych młotkach ale przy bicku mocno uważam na nadgarstek i chyba na razie pozostanę przy obecnym ciężarze, bo lekko nie było Micha 1. Omlet https://i.imgur.com/FQNpdAu.jpg 2. Mięsko + kapusta [...]

[...] temu , że przyczep bicepsa jest długi to nie wyglądają jeszcze tak najgorzej przodem, bo bokiem to było, jest i będzie słabo :-) Trzeba się cieszyć, że trening jakoś leci , nadgarstek ostatnio boli jakby mniej i mam nadzieję, że tak zostanie na długo. Bardzo możliwe, ze ostatnia wizyta u fizjo (niecałe 3 tyg temu) , po której myślałem, że mi [...]

[...] swoje ;) Dobitka hammerem i wyciskaniem na barki + tric prostowania na wyciagu górnym, bardzo przyjemnie spompowana cała góra ciała, ale i tak najmocniej czułem nogi %-) nadgarstek w sumie ok, troche w ostatniej skladance przy wycisku sie odzywał, ale i tak bałem sie ,ze bedzie gorzej Po treningu - 30 min cardio. Micha - ZMIANY Od dzisiaj [...]

[...] urazów, bo jak tu się podciągać z obciążeniem rzędu 20-40kg u pasa, jak ostatnio bez obciążenia nie byłem w stanie tego robić (najpierw przez łokieć, jak się poprawiło to nadgarstek), a bez podciągania to co to za trening na grzbiet, prawda? Dlatego zrobiłem tym razem , mimo ciągnących się problemów z ręką około 50 powt w 5 seriach bodajże, [...]

Jeden z kilku dzienników, które śledzę bardzo długo. Zniknąłem na kilka lat z forum ale.. po cichu podglądałem. Podziwiam Cię za pozytywne nastawienie przy takiej ilości ciągłych problemów. Nadgarstek,kolano, chyba jeszcze plecy były. Chciałbym mieć takie podejście. A co dalej z planami rowerowymi? Zajawka nie minęła? Miło mi :-) Nie kojarzyłem z [...]

[...] rekreacyjnie, a mam nadzieję, że znajdę znacznie zdrowsze hobby, bo widocznie do dźwigania klamotów się nie nadaję, a nie zamierzam w bólu spędzać kolejnych lat (plecy, nadgarstek itd - to wszystko oczywiście nadal daje mi w kość, mimo dość długiej przerwy od siłki). No ale żeby nie było, że totalnie odpuszczam , to niedługo tutaj wracam. [...]

Na rowerku Ci nie zlicza krokwów, bo masz niruchomy nadgarstek i akcelerometr nie działa, no chyba że machasz rękoma jak wariat %-) Ja na siłce i tak zapinam do nogi bo mi na nadgarstku zawadza, przy paskach przeszkadza

I jeszcze może podam obwody jakie były 19.04.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 17 talia 77 uda 52 7.06.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 18 talia 79 uda 53 Jak coś jeszcze podać to mogę napisać /SFD/Images/2016/6/7/7ce42df89d904afebbce4bf9850d3a2d.jpg

Przemasso też tak myślałem, a wiesz od czego jeszcze nadgarstek może boleć, bo jak robię przysiady z obciążeniem to mam dwa pełne baniaki wody i je trzymałem bardzo niepoprawnie tzn. ręce i nadgarstki maksymalnie wygięte w tył z baniakami, nie wiem czy kojarzysz, ale po tym mnie własnie przez kilka sekund mocno bolał nadgarstek. Poszukam w atlasie [...]

[...] nie podniosłam ciężaru, bo i tak ciężko mi szło, biceps bolał i ledwo ostatnie powtórzenia dźwigałam; 7.) Czachołamacz - zmieniłam sztangę na bardziej wygiętą, w której nadgarstek jest ustawiony pod kątem prostym, lepiej mi się robiło, nadgarstek tak nie bolał, ale musiałam już skrócić czas przerwy, ponieważ już zamykali siłownię, więc dałam [...]

No to odpowiedziałeś sobie na pytanie. Wystarczy na jeden nadgarstek psiknąć perfum z perfumerii, na drugi nadgarstek perfum zamówiony. Porównasz wtedy zapach i trwałość.

[...] 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3 Przysiady - 50kg/8 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/5 Uginanie nog - 65kg/8 70kg/8 75kg/8 Unoszenie na boki - 15kg/8,8,8 Przy przysiadach zaczal mnie bolec nadgarstek (o dziwo ten, ktory nie byl zlamany). Zmienilem ustawienie rak na szersze, ale sztanga byla niestabilna, a nadgarstek wciaz bolal, wiec przerwalem siady. Nie dalem [...]

Witam Chyba naciągnąłem lewy nadgarstek, boli mnie tylko w trakcie treningu a przy ostatniej serii ból zaczyna być naprawde mocny, - dać se spokój na kilka dni z treningiem czy po prostu oszczędzać lewą rękę przy treningu ? i wszystkie ćwiczonka robić tak żeby nadgarstek był nie z palcami - noo wiecie o cho chodzi, chyba xD

Zmieniłem trochę tamte FBW, doszło kilka serii. Według porad itd stworzyłem cos takiego: A Uda: 1) Uginanie nóg w leżeniu 3s x 8 2) Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4s x 8 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3s x 12 Plecy: 1) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s (12,10,8,6) Barki: [...]

[...] techniki, ale spróbuję wytłumaczyć o co mi chodzi. Usidlenie jeast wtedy kiedy stworzysz duży i co za tym idzie bolesny nacisk na mięśnie/ścięgna przeciwnika. Np, wkładasz nadgarstek w zgięcie kolana przeciwnika i dociskasz jego podudzie do uda, tak żeby twój nadgarstek był ściskany jak w dziadku do orzechów. Powoduje to bolesny ucisk na [...]

[...] koncentracji spowodował to że przy ciężarze 87,5kg w górnym punkcie ruchu wyśliznęła mi się sztanga z lewej ręki i grzmotnęła o ziemię, efekt - delikatnie nadwyrężyłem lewy nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, [...]

Gring0s nadgarstek powinien być prosty, nie powinieneś wyginać nadgarstka , na początku wyginanie nadgarstka wydaje się wygodniejsze ale im ciężar będzie większy tym przeciążenia w nadgarstkach większe, staraj się aby nadgarstek był jak najbardziej wyprostowany