nadgarstek

[...] Następnie zrób uginania nadgarstka ze sztangielką. W tym celu usiądź na pochyłej ławeczce takiej jak w superserii A, połóż przedramię ze sztangielką na udzie tak, by nadgarstek wystawał poza kolano. Pochyl się maksymalnie do przodu, co wyeliminuje z ruchu pomoc ze strony innych mięśni i wyzoluje pracę przedramienia. Skoncentruj się [...]

[...] ring stojąc walka jest wznawiana tak jak na początku. 1) dozwolone techniki :• Wszelkie rodzaje duszenia (poza zasłanianiem dłonią nosa I buzi). • Wszelkie dźwignie na rękę, nadgarstek I bark • Wszelkie dźwignie na kostki I kolana 2) Niedozwolone techniki :• Pełny Nelson i krucyfiks • Wszelki formy uderzeń, atakowania oczu • Ciągnięcie za uszy [...]

PRZEDRAMIONA I Łydki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10469482_10152520057558749_4544350323607967491_n.jpg Zbliża sie lipiec,sierpień-najgorętsze i najbardziej wakacyjno-urlopowe miesiące w roku... Wielu ćwiczących wchodzi w fazę roztrenowania a nawet przerwy od treningów na 2-3 tygodnie a czasem nawet na te dwa [...]

[...] chociaż trochę tego bf mam , miękko jest %-) i zależny jak mi się napnie miara (staram sie zawsze tak samo ) kark - 41cm biceps - 36cm klatka - 110cm przedramie -31cm nadgarstek - 17-18cm talia - 97cm biodra -97cm lydka - 41cm udo - 61cm Pas opona %-) - chyba bedzie 100 %-) biodra z posladkami - 101cm TRENING : FBW x4 , do tego po [...]

[...] siedzisko dobrze pod wzrost Obraz w treści 16 4 serie po 12 powtórzeń 2. Arnoldki Polega na tym ze siadasz na krześle, i 2 hantelkami wyciskasz do góry nad głowe skręcając nadgarstek w trakcie robienia ćwiczenia o 180 stopni Obraz w treści 17 4 serie po 12 powtórzeń 3. Unoszenie hantelek bokiem stojąc to dosyć łatwe, nie ma specjalnej techniki. [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2x uraz nadgarstka (2lata i rok temu) (podczas gry w piłke %), zgarnąłem bardzo mocne urderzenie idealnie w nadgarstek) - dokucza tylko przy rzutach, ale raczej przechodzi ALERGIE: nieistotne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

Witam Wszystkich, w moim dzienniku treningowym. O MNIE psychologicznie Jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem tego forum, byłem bardzo napalony na ćwiczenia, zdobywanie masy oraz wiedzy na temat ćwiczeń. Ćwiczyłem przez dość krótki okres planem ACT (zrobionym z pomocą Mawashiego), około 2 miesiące. Po czym nagle odechciało mi się [...]

[...] curl rampa 10 –tempo 3011 pełny zakres ruchu 2a. Francuz z gryfem prostym siedząc(zza głowy) (1-2 wstepne s) 4 x12 powt tempo 4010 2b. Modlitewnik/hakowy 4x12 –tempo 4011 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3a. California press 3 x15 tempo 2010 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 3 x15 tempo 2010 Nogi: 1. [...]

[...] do parteru za wyjątkiem takich, po których przeciwnik ląduje ewidentnie na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, staw skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia w stójce kolanem tak na głowę jak i na tułów. Techniki zabronione: [...]

[...] jednoracz z linka wyciagu. Cwiczenie to polega mniej wiecej na tym ze chwytamy nachwytem uchwyt wyciagu i ustawiamy przedramie rownolegle do podlogi. Blokujemy druga dlonia nadgarstek od gory i uginamy w dol dlon w nadgarstku. Swietnie pompuje przedramie, po 20 - 25 powtorzeniach Papaye pekaja w szwach Drugie to uginanie nadgarstkow ze sztanga [...]

Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 [...]

Witam Przeglądając od dość dawna blogi/dzienniki treningowe na sfd i u konkurencji (b-f) postanowiłem również spróbować swoich sił. „Blogo-Dziennik" postaram się prowadzić dość regularnie ale mogą wystąpić dłuższe przerwy gdyż jestem ogólnie mocno zajętym człowiekiem i nie zawsze mam czas na net. Troszkę o mnie Mam 32 lata czyli stary ch... ze [...]

[...] jego pomiary antropologiczne przedstawiały się nastepująco: wzrost-175cm waga-78kg szyja-40cm ramie-40cm klatka piersiowa-110cm( w spoczynku) pas-74cm udo-59cm łydka-40cm nadgarstek-19cm Ponieważ obok kulturystyki-bardzo dużo uprawia różnych sportwó i nie stara sie o znaczniejszy przyrost mięśni, wymiary jego-w ciągu ostatnich lat-nie uległy [...]

[...] to tylko takie sztuczki i to jest nierealne. Chodzi - KONKRETNIE - o to, że wykonanie drobnego ruchu, trzymając jedną swoją ręką, jedną rękę przeciwnika, i to gdzieś tam za nadgarstek, że takim minimalnym, drobnym ruchem, można spowodować, że całe ciało przeciwnika przelatuje wokół osi tego chwytu za rękę. I to jeszcze przelatuje z furkotem [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Ma on na celu pokazać moją przemianę przez 35 tygodni masowania!!Na razie bez supli. Teraz coś o mnie: Trenowałem siatkówkę 5 lat lecz skończyłem z tym i zacząłem ćwiczyć. Siłowo nie jest źle, ale nie robię maxów. Przemyślane treningi i ułożona dieta towarzyszą mi od nie dawna, lecz mam nadzieję, że [...]

Chciałbym na wstępie ze wszystkimi się przywitać gdyż jest to pierwszy mój temat, po kilku miesiącach zmagania się z redukcją. Na samym początku, postanawiając zacząc przygodę z moim odchudzaniem i próbą dążenia do ogarnięcia wyglądu współpracowałem z Michałem Karmowskim, i nie powiem dieta była świetna, przyniosła efekty ale strasznie w ciągu [...]

[...] ze chcemy rzucic przeciwnikowi piłką w twarz, jednak w ostatnim momecie piłke oczywiscie zatrzymujemy w rece. Cały trick robi sie jedną ręką. Trzeba odpowiednio zgiąc nadgarstek, zeby nie wypuscic piłki. 7.) Podobne do powyzszego. Np: z prawej reki przezucamy piłke do lewej, jednak nie tak normalnie. Wyrzucajac piłke z prawej reki celujemy [...]

[...] 2.Zaczepiamy pasy na drążku, stopy mamy ustawione pod drążkiem. Wychylamy się na pasach tak aby nasze ciało było ok 45° w stosunku do podłogi. Zaczynamy nachwytem i skręcamy nadgarstek podczas podciągania tak że na końcu ruchu są odwrócone grzbietem do dołu ( stymulujemy dodatkowo biceps) 3.Klasyczne pompki przy rozstawie dłoni szerzej niż barki. [...]

[...] w prawej ręce wykonaj nią lekki ruch w lewo (przed brzuchem - tak jak byś zamierzał odbić ją obok lewego biodra). Gdy skała będzie znajdowała się na wprost Ciebie, zegnij nadgarstek do ręki i przepuść skałę między nogami Obrońcy, jednocześnie ruszając szybko do przodu. *Ice* Kozłuj tak by Obrońca stanął w rozkroku. Następnie przepuść mu skałę [...]

[...] Kark(szyja z karkiem): 40cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete) Przedramie: 25cm Talia: 1cm pod pępkiem 80cm Typowy ektomorfik(nadgarstek ledwo 14,5cm) choć pewności nie mam, 6 lat na 2 posiłkach dziennie to dziwne że w ogóle masy nabrałem(choć może to tylko kości) ... Celów mam parę(chcę je jak [...]