[...] kazdym wzgledem i takiego treningu lap mi wlasnie brakowalo wyszedlem spocony, zmeczony, spompowany niestety nie moge robic przedramienia bo od 3 tygodni juz napiepsza mnie nadgarstek, gdyby nie porzadny usztywniacz pewnie wogole bym lap nie robil. podejzewam ze jest cos przestawione ... Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-16 16:03:09
Tak w skrócie. Za dużo ćwiczeń. Po co skos na klate? 2x płaska wystarczy. HSTe z samym skosem(bez płaskiej) zrob jako kolejne. Ugianie nog na atlasie - wywal. Unoszenie wzdlóż tułowia tak samo, out. Młotkowato out. Nadgarstek: Uginanie nadgsrstka z hantelkiem 1x 15 Ściskacz 1x15 Jak wyżej. Wywalić. Wybierz sobie jakiś z polecanych planów HST, [...]
[...] od razu barku albo kręgosłupa, ale np. stopniowo będziesz odczuwał bóle czy coś. No ale pozostaje mieć nadzieję, że się zorientujesz, jezeli coś będzie nie tak. I uwazaj na nadgarstek, bo tak jak pisał bodajże apokalipsa-mocny chwyt potrzebny jest do większości ćwiczeń siłowych...jak nie wszystkich. Co do siły: [...]
Znaczenie ma też genetyka, rodzaje ścięgien, budowa... Hak w moim odczuciu jest łatwiejszy do opanowania. Ale ! W haku potrzebny jest mocny nadgarstek - do dobrego wygięcia dłoni przeciwnika, a nie tylko jak to często jest mylone - biceps. Dlatego też nazywamy to hakiem. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-12-01 12:41:08
[...] szedł przez rundę eliminacyjną. Niestety podczas walki eliminacyjnej o wejście bezpośrednie do rundy finałowej z Dariuszem Muszczakiem niefortunnie uszkodził sobie nadgarstek ręki lewej. Tym oto sposobem w półfinale oddając rękę uplasował się na miejscu trzecim. W tym miejscu dodajmy jednak fakt, że Grzegorz przed kontuzją zdołał [...]
Ale napisz, czy zależy Ci na ich powiększeniu (rozrost tkanki mięśniowej), czy wzmocnieniu (ścięgna też mocno nadgarstek wzmaciają) i wydaję się, że o to 2 Ci bardziej chodzi. Na rozrost tkanki mięśniowej to z min przerwą 1 dzień między ćwiczeniami - mi bardziej na mase idzie, jesli robię uginania nadgarstków cięzką sztangą - stojąc - na [...]
W pompkach na kościach bardziej niż o utwardzanie chodzi o prawidłowe ułożenie nadgarstków,gdy trafi się w twarde części ciała przeciwnika,żeby kostki lub nadgarstek nie pękły.Faktem jest,że systematycznie robione pompki przyzwyczajają kostki do bólu,ale nie jest żadne utwardzanie,tylko tępienie wrażliwości przez powtarzanie bodźca.Moje kostki po [...]
Po cholerę w twarde rzeczy bijesz? Owijki + rękawice a nie gołe pięści! Pompki na kościach pomogą Ci o tyle, że nauczysz się nadgarstek prosto trzymać przy ciosach, a nie +24 do niezniszczalności.
slyszalem ze armwrestlerzy nie trenuja nog Palce, przedramiona, nadgarstek, biceps, barki, klatkę, plecy, nogi. Te partie się głównie ćwiczy. A co do tematu to Armwrestler który bierze na "bica" 50kg może rozwalić kolesia który bierze 100kg. Tutaj wszystko robisz w koncie 90o i mniejszym.
[...] 52kg/10 65kg/6 plecy mc 50kg/12 60kg/10 70kg/6 klata plaska 42kg/12 50kg/10 57kg/5 barki z przed bani 27kg/12 x2 triceps francuz hantla 13.5/12 x2 biceps uginanie ramion 9/12 x2 jedna ręka przy wyciskaniu na klatkę nadgarstek zabolał i dlatego tylko 5 ;] Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-10 18:09:41
nadgarstek to dość specyficzny staw więc kontuzje długo się leczą więc ja bym jednak proponował najpierw kolejną przerwę a później jak nic nie da to do lekarza i przestał ćwiczyć przedramiona
weź ej zacznij ćwiczyć Nie no, progress jest cały czas - to sie liczy. swoją drogą, masuj teraz tez za mnie bo ja nadgarstek złamałem, na miesiąc odpadam z gry... zdrowia!